夜の間食。

キャッスルマン病って、体内で炎症が起き続けているせいでそちらにエネルギーが取られ、血液検査上で見ると栄養不足（ 低栄養 ）と診断されます。だから痩せ型の人が多いらしく、もしくはが体重減少する事があります。私はぽっちゃり体型で、一見すると本当に健康そうなんですが、それでもそうと診断されます。
入院中の規則正しい生活、管理された食事で５キロ痩せましたが、うちに帰ればリバウンドするだろう…なんて軽く考えていたのに、全く戻らず。食べ過ぎたな…という日が何日かあっても、２～３日経つと元通り。それどころか、緩やかにではあるけれど体重は減ってきてます。「 あ～、私って病気なんだなぁ。」と妙に実感。
ＴＶ番組だか、雑誌だったか忘れたけど、夜、お腹が減った状態で寝るのは良くないというので、夕食後、少しだけ何かを口にする事を勧めてました。
理由は朝。お腹が減って眠れないというのもストレスだし、質の良い眠りという意味でも良くないけれど、朝起きた時に栄養が不足し過ぎていると、かえって内臓に負担がかかる… といった内容だったと思います。
寝る直前だと胃腸に悪いので、消化の良い物を少量、就寝１時間前までに摂ると良いらしく、レイト○○という呼び方だったような？　欧米のホテルなんかだと、ベッドサイドにチョコレートやボンボンが置いてありますよね。あれは理に叶っているんだそうですよ。
う～ん、ヨーグルトがいいかなぁ。キャンディかチョコレートがいいのかなぁ。ひと口おにぎりっていうのもいいな♪
「 痩せたんじゃない？」と言われるのが嬉しくないなんて、信じられないです。

副作用、かな？

早くも０８年の残りも３週間。特に何かある訳じゃないけれど、不思議と気忙しくなります。
ステロイドは飲み始めて半年。量は減りましたが飲み続けているので、やはり気になるのは副作用の事。
先月の血液検査では内臓の副作用はないよう。白内障、緑内障は眼科を受診しないとわからないので、今月中に一度診てもらっておこうと思っています。
その他で気になるのは食欲。ステロイドの副作用には食欲増進があり、それが原因の１つにもなって糖尿病も…。
このところ寒さが厳しくなって、外に出る機会も少なくなって運動不足なのに、暖かい飲み物とお菓子が美味しくて楽しみで、手放せません。日差しが少なくなると、甘い物が欲しくなるのは根拠があるとか。そのせいか毎日なにかしら甘い物を口にします。さらに普段は飲まないコーヒーも、つい癖になり、キャラメルマキアートだ、ヘーゼルナッツだと甘いフレーバーコーヒーを…。
パン食が増えて野菜不足も感じているし、食生活をもう一度見直さないと、と危機感を持つ始末です。食べる量も増えている…というか、なんとなく空腹を感じるんです。これは本当に気をつけなきゃ。
最近になって頬に軽い吹き出物も。副作用に吹き出物もあげられてるけど、甘い物やコーヒーなどの刺激のせいかも知れないし、食べる量にバラツキがあって胃腸が疲れているせいもあるかも知れないし。
ここでもう１回、気を引き締めて、できるだけ規則正しい生活を心がけるようにしなくっちゃ。
甘い物（砂糖）を沢山摂ると体を冷やすという話もあるし、我慢、我慢。