寝苦しいですか？！

寝苦しい夜の季節と言えば夏！

暑さのため寝苦しくて次の日の仕事に影響が

出るという人も少なくありません。

寝苦しいということは体がちゃんとした

休息をとれていないということでもあり、

休息がとれていないと体力が回復しません。

暑い日中に外で仕事をしている人は

もちろんのこと、クーラーの効いた部屋で

仕事をしている人にとっても体力が

回復していないとバテてしまいます。

寝苦しい夜を快適に過ごす対策として

クーラーをかけっぱなしで寝る人もいますが、

電気代がバカになりませんし

逆に疲れてしまう人もいます。


夏場の寝苦しさを解消するために

知っておかなければならない重要なことが一つあります。

それは≪寝ているときの体温変化≫です。

人間には寝ることによって体力を

回復するのですが、このとき快適な温度というものがあります。

だいたい眠気を感じはじめたときから体温が

あがりはじめるのですが、寝ているときは通常よりも

若干体温が上がっています。

夏の夜は人間の体力を回復するための

最適な温度を遥かに超えるため寝苦しく感じてしまうのです。

しかし、クーラーで室温を下げれば

良いというものでもありません。

クーラーの場合、設定温度を保つため一気に

室温を下げることが多く、夏の夜中を通して何回か

こういった動作を繰り返します。

そのため体力回復のための快適な温度を

睡眠中ずっと維持するということができなくなり、

これも十分な休息をもたらしてくれません。


扇風機の風を体にあてるという方法も

ありますが、扇風機の風は体の表皮から

体温を奪い続けるため、睡眠によって体力を

回復するための快適な温度を維持することはできません。

つまり、クーラーや扇風機などを使用することで

寝苦しい夜を解消するというのは意外と難しいものなんです。

睡眠が不足しているとストレスがたまったり

免疫力が低下するだけでなく、

代謝が悪くなって脂肪をため込み、肥満の原因になることもあるそうです。

睡眠不足は健康の敵。

ぐっすり眠って、元気に夏を乗り切りましょう！

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