健康診断の用紙の裏の記事よりーーーーーーーーーーーーーーーー
血圧が高い人の注意
1、過労や精神的ストレスを避けましょう。
2、便通を整えましょう
3、熱い風呂や長風呂避けましょう。
4、急激な温度変化（寒さ）に注意しましょう。
5、適度な運動は肥満防止やストレス解消に役立ちます。
6、太りすぎの人は標準体重に合わせて減量しましょう。
7、食事は規則正しくバランスよく量は控えめに。
8、塩分は控えめにする。
9、動物性脂肪(ラード、脂肪の多い肉)のとりすぎに注意しましょう。
10、嗜好品(アルコール・コーヒー・緑茶・紅茶・タバコ) を控えめにする。
標準体重を守るポイント
1、加糖の多い果物は取り過ぎないようにしましよう。
2、菓子類、清涼飲料水は肥満のもとです。
3、1日3回の食事を規則正しくとりましょう。
4，間食や夜食はなるべく避けましょう。
5、味付けは薄味に・・・。『濃い味は食が進みます。』
6、香辛料の使用はほどほどに・・・。『香辛料は食欲を増進します）
7、油を使った炒め物、揚げ物は取り過ぎないようにしましょう。
8、腹8文目も心がけましょう。
9、毎日の運動は欠かさずに・・・。
10，1日1回体重を量りましょう。
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今日はこれまで。続きはまた次回へ