翌日の仕事に備えて、毎晩ストレッチをしています。
肩凝り、腱鞘炎、腰痛… が主な職業病ですが。
カイロの先生から言われたストレッチを忠実に守っています（笑
まず…
お風呂で正座を２分間。
（２分もやってないかも。笑）
太ももの前面の筋肉を伸ばす。
腰痛にいいらしい。
その間に太ももに逆手で手をつき、腕の内側を前面に向ける。
内側の筋肉を伸ばす。
これは帰宅する時の車の中など、しょっちゅうやると効果的。
腱鞘炎にかなり効果があります！
あとは指を外側にむける。
指の関節が固くなっているので…。
全部の指をゆっくり念入りに。
お風呂から上がり
ストレッチングボードに２分乗る。
これも接骨院にあって、真似してネットで購入しました。
アキレス腱を伸ばす。
慣れるまでは角度が低めじゃないと、痛くて乗れませんでしたが。
今ではかな～り気持ちがよくて、スッキリします！
それから…
エクササイズバンドというゴムバンドを使い、大胸筋を伸ばします。
両手を前に伸ばしバンドを持つ。
幅を変えない様に、頭上、背後へ手を回す。
これをゆっくり５回。
前かがみの作業ばかりしてるので大胸筋も固くなってるそうで
このストレッチ、かなり気持ちが良く肩凝りも緩和されます。
これだけやると、ちょっと暑い（笑）
もともと代謝が良い方なので、身体が暖かく（暑く）なって終了。
そして指にサポーターを巻いて寝ます。
これで親指の動きを制限します。
（寝てる時に内側に巻いてしまうので）
トリミングを続けている限り、腱鞘炎とは切っても切れないので…
でも出来る限りベストな体調で作業に臨みたいって思ってます。
明日もお仕事＠四日市
おやすみなさい♪
