自分のペースで

運動不足ですね。　

　以前のように　もっと　もっと　運動しないといけません。

　　　足が　本当に弱ってきました。　（笑）

 

　　でも　スマホには　ウォーキングアプリ入れてます。

　　イベントにも　参加してます。

　　昨年の　１０月のイベントでは　

　　　私　景品を　GET

 

 

　　　　　微妙な　色ですが　鞄です（笑）

　　　年齢別で　１位に　なったのでね

　　　その月の　歩行距離は　４００ｋｍを超えてました

 

　　　最近は　雨が多いですね。

　　　お外の　ウォーキングも　なかなか　出来ませんが

　　　今月は　『サマーウォーキングチャレンジ』　っていうのに

　　　参加してますよ

 

　　　　ボチボチです。　（笑）

 

　　　皆さんも　何か運動されてますか

 

４３３キロ

１０月は　スマホにウォーキングアプリを入れたので

　　良く歩きました。

　　これもきっかけ。　きっかけは　新聞のお知らせからだったんですが

　綺麗な景色もたくさん見ました

 

 

　　　そして　１ヵ月歩いた　距離は　４３３キロ

 

　　　朝早くから　夜も・・・

　　　　休みの日も　・・・・

　　　ランニングの練習の時よりも　たくさん歩きました。

 

　　　そして　それなりの　成績も残しました。

 

　　　　　何がって　まんまと　次のイベントに参加中です。

　　　１１月も　歩きますよ。

 

　　　　健康一番ですから。　しかし　少し寒くなってきました。

 

　　　　さてさて　今月は　何キロ歩けるでしょうか

 

　　　　　　　　　　頑張ります。

ぐるりぐるり

元旦の初日の出は　なんだか　雲が隠れて見えませんでしたが

　　その後は　良い天気

　

　　青空の下　初走り＆初歩き

　場所は　こちら

 

 

 

 

　　　　めっちゃ青空の下　風に吹かれ　でもなんだか　気持ち良く

　　　　　　風邪をひくことなく　元気に　体を動かしています。

 

　　　　１周　４．８ｋｍ　ぐるりぐるり　歩いて歩いて　少し走り

 

　　　　　良い　１年のスタートです。

 

　　　今年も　ボチボチ　頑張ります。

6年ぶりに復帰

股関節を痛めて泣く泣く　ジムを退会してから　はや　6年。

　　筋肉もなくなり　背中　腰痛もひどくなり

　　　運動不足も指摘され

 

　　　　一大決心をし　もと　いたジムに復帰しました。

 

　　　まだ　入会手続きだけで　通いだしていませんが

 

　　　そろそろ　デビューしようかと・・・

 

　　　まずは　ウエア　靴　備品をそろえないと・・・

 

　　　筋トレ　頑張ります。

 

　　　そして　秋の大会に少しでも楽に参加できるように・・・

 

　　昨日夜　8時より　加古川マラソンのエントリー開始しましたよ。

 

　　　私は　今年も応援で参加です。

 

　　　　

ぷよぷよ

体重は　もとに戻ったものの

　　　筋肉が落ちてしまって・・・・

　　毎回　言われている。

 

　　　　『筋トレしなさい』って

 

　　　アドバイスを聞き流しているわけでもないけれど　なかなかできなくて。

 

　　今から　筋力を蓄えておかないと将来えらいことになるやろうな・・・

 

　　　　　なので今月は　筋トレを　始めようと思っている。

 

　　特に　下半身の筋力が・・・・

 

　　　　　　頑張ってみるか。

体重＆体脂肪

最近　会う人会う人から

　　『やせたなぁ～』って言われる今日この頃。

 

　　　実際に　昨年の今頃から比べたら　６ｋｇは減っている。

 

　　　まぁ～　プー子（無職）の時は　精神的な疲れはなかったし

　　毎日　美味しい物ばかり食べていた。

 

　　　　その間に　ドンドン太り　強大化していただけで

 

　　　今は　太る前の体重に戻っただけなのに

 

　　　朝起きて　体重はかったら　寝る前より　また　減っている。

 

　　　寝ている間に水分とられてるんだろうな。

　　　

　　　　　もっと水分補給しないと・・・

 

　　最初は　『痩せた？』って言われるのが嬉しかったけど

 

　　　　この年齢で　痩せた？って言われたら　段々不安になってきた。

 

　　　　実際　体重測るたびに　減ってるから・・・・

 

　　　　　いたって　元気　食欲旺盛なんですけどね。

 

　　　この体重で　RUNがしやすくなりそう。

 

　　　　また少し　走りたくなってきました。

再び命を・・・

しばらくお休みさせてました。

　　　駿平こと　歩数計

　　

 

　　　駿平と命名してから　１０年は経過したでしょうか？

　　　　

　　　　　本日よりまた　電池を入れ　駿平と頑張ります。

 

　　　　新しい職場で　１日どれぐらい歩いてるのか　試してみよう。

      

どんな味？

気になってるこのドリンク

　　　

  

    はいはい　引き締めたいですけど

　　　　どんな味なんでしょう。

　　　効果　あるのかなぁ～　　気になるドリンクです。

飲みやすい。

どんどん改良され飲みやすくなっていく

　　　　こういう系統の　飲み物

　　　　

 

　　　　継続したら　少しは効果が表れるだろうか

 

　　　　　　今日も爽やかな天気。　青空が　美しい。

 

　　　　ドンドン　運動したくなってくるけど　紫外線が怖い。

　　　　体が　重たい・・・　こんな事じゃいかんな。

 

　　　　　

ブランク！！

いや～　よくよく考えたら　何年のブランクだろう

　　　そう思いながら　トレーニングに励んでいる私。

 

　　　　２月から　ジムに通い始めました。

　　　目的は　筋トレ。

　　　主に　マシ～ンでの　筋トレです。

　　　まだ　外が寒い間は　これまた　マシ～ンで　ランニング。

 

　　　時代の流れを感じてます。　いろんな面で・・・・（笑）

 

　　　さぁ～　どこまで　継続できるでしょうか。

 

　　　　　　　　　がんばろう。

理想的な減量方法

いつになく　今年のお正月は　少しづつ　体重が　落ちている。

　　まぁ～　今までみたいに仕事をしていた時の休みと違って

　　　　今は　毎日休みですから。

　そんな生活も　もうすぐ終わりを迎えないといけないんですけどね。

　　　最近　自分の食事に少し意識し始めてるんです

 

　　膝のリハビリしてもらってる病院で　貰った広告

　　　

 

　　　　まさしく　私が　目指しているダイエット方法。

　　　　体脂肪を減らして　筋肉量を増やす。

 

　　　　いかに　私が食べている食事が　脂質の多いものが多いのか思い知らされた。

　　　体質改善は難しいけれど・・・筋肉アップも難しいけれど・・・

 

　　　だけど　少しづつ　アドバイスを貰って　

　　　時間をかけて　改善していきます。

 

　　　そんな結果も　少しずつ　アップしていきますね。

　　　　

  

頑張ってます。

　　年内の神戸の病院の　リハビリは　昨日で終了いたしました。

　　　こんな感じで　頑張ってますよ。

 

　　

 

    

          機械を使って　足の筋肉強化です。

　　　　　随分　膝の腫れもひき　水のたまりもなくなってきました。

 

　　　　　少し早く　歩けるようにもなりましたよ。

 

　　　　　　　　　　来年も　がんばるぞ

検討中！！

　　近くにオープンするのよね。

　　

 

　　　　早く入会したら　色々特典が　あるんだけど・・・

 

　　　　　どうするか　只今　検討中

　　　若々しく　大代にのりたいですからね・・・・・

　　　　　なかなか　筋肉って本間につかへんなぁ～

　　

 

 

監視付きなもので

いよいよ　１１月がスタートした。

　　なにかと　月初めの１日は慌ただしい。　

　　　　とりあえず　月初めの仕事１つは　既にクリアした。

 

　　さてさて・・・

　　　『かぎろい』　そんな言葉を　今日の朝刊で知る

　　

 

　　　　夜明けの前の東の空が　赤　青　紫へと段階的に　変わっていく様子の事らしい。

　　　まさしく　私　この現象を　この前の日曜日に　電車の中から見たところ。

 

　　　　　めっちゃ綺麗で　朝から　感動。

　　　　『早起きは三文の徳』とは　このことやななんて思ってました。

　　　　『かぎろい』って言うんですね。

　　　　まだまだ　知らない言葉が多すぎる。

 

　　　　　そして　今日から　１１月。

　　　　本日から　私　筋トレに励みます。

　　　　落ちてしまった両足の　筋肉を取り戻すためです。

　　　　トレーニングにあたり　こんなの購入しました

 

　　　

 

       チューブです。

 

　　　　只今　４つの項目に　チャレンジ中。

　　　　トレーナー付きです。（笑）

　　　　　サボってないか　抜き打ち試験もあるみたいなので

　　　　　とりあえず　頑張ります。

　　　さぁ～１か月でどれだけ変わるか　自分でも　楽しみ。

      

心揺れる

　　こんな　グッズに最近　やたらと目につく

 

 

 

　　　　本当に　効果あるのかなぁ～

 

　　　　なんて思いながら　お値段と　相談中