私が守ってる散歩の歩き方～
1.肩を後ろに回し、そのまま腕を下ろす。胸を張るのとはちょっと違います。
2.背筋をピンと張り、おへその位置を上にあげる。
つまり、ここまではエアロビと同じ姿勢です！
3.歩幅を大きくする。これで内臓が刺激されます。
なおかつ、お尻の筋肉を意識して歩きます。
4.若干早足で歩きます。
5.気になったものは、とりあえず写真に収める～
6.皆様に報告する！！
有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは20分後位からです。
つまり短時間ではあまり効果なし。
たまには、気持ちのいい朝？？といっても８時位ですが、散歩しませんか～
iPhone・iPad講座でも、少し経ったら皆で津田沼散歩に行きましょう！
