うずら屋（その１）

忙しさに負けて更新が滞っていたらいつの間にか
ホノルルマラソンまで後１０日となりました。


既に『ホノルルはご褒美』モードに入っている私は

『体重が増えすぎないように練習』

しています。

そんな中、京橋焼鳥ツアーに行ってきました。
場所は駅から１０分強と少し離れた所にある「うずら屋」さん。

こじんまりしたお店で２Fの座敷も凄く狭かったです。
でも何となく大学時代の友達の下宿に遊びに来ている様で居心地は良かったです。

食べ物も美味しいものばかり。余りにも頼みすぎたので２部構成で名前と写真の羅列という手抜きをさせて頂きます。（百聞は一見に如かず！）


金針菜（ユリのつぼみ）
生つくね柚子風味




比内地鶏の刺身盛り
ほろほろ鳥の刺身盛り




地鶏玉子の味噌漬け
オレンジカリフラワー




キャベツ
岩手白金豚豚足




岩手白金豚ソーセージ
ソリレス焼き




ソリレスたたき
比内地鶏とほろほろ鳥のスープ




うずら半身焼
やげん軟骨





首
白きも




フランスシャラン鴨もも
加賀れんこん




ジャンボマッシュルーム
まこも竹




もろきゅう
ざる豆腐

まだまだ続きます。

本日のランはウイングスタジアムキロ５分ペースで６周ジョグの後キロ４分ペースで５周。
一時期よりはましになりましたが風邪のせいか体重が増えたせいか体が重めです。
今月も何とか４００ｋｍオーバー！
良くもまぁこれだけ走ったものです。
後は怪我をしないように調子を上げていって楽しく走れれば・・・。

ホノルルマラソンまであと　１０日！

本日の走行距離：１４ｋｍ（アップ、ダウン含む）
１０月の走行距離：４１３ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３６５０ｋｍ

2006神戸全日本女子ハーフマラソン

今にも降り出しそうな空、肌寒い天気の中、地元で行われたハーフマラソン大会に参加しました。

９時半スタートで家から最寄の灘駅まで４駅１０分弱、近いって良い事です。
味噌汁、納豆、ご飯、海苔、梅干の正しい日本人の朝食（？）。
８時前に家を出て楽々到着！

京都から参加の仲間は先に到着していました。
ゼッケン番号が比較的早かったので割と前の方からスタート。
むちゃくちゃ前ではなかったので招待選手の有森さんは残念ながらその時は全く見れませんでした。

０１ｋｍ：０４分１１秒
”キロ４分ペースでどれだけ押せるか”が今回のテーマなので若干遅め。でもスタートの混雑を考えるとまずまずのペースです。

０２ｋｍ：０３分５５秒００
０３ｋｍ：０３分５４秒６７
０４ｋｍ：０３分５６秒７６
スタートの遅れを挽回すべく少しペースアップ。
スピードの速さとアスファルトのせいで昔よくあった全頚骨筋の張りが出てきました。

０５ｋｍ：０４分０３秒２４
０６ｋｍ：押し忘れ、もしくは表示無し。
０７ｋｍ：０７分５８秒４１
０８ｋｍ：０３分１７秒０７
０８ｋｍ：５３秒１０
３分１７秒は早すぎるやろう、と思っていたら再び８キロの表示が・・・。
何やったんでしょう？
と思っている間に我が家(マンション)の横を通り過ぎました。
家族が旗を振って応援、長女とタッチ！！
地元ならでは出元気が出ます。

０９ｋｍ：０３分４７秒９３
１０ｋｍ：０４分１０秒５２　４０分０８秒１０
１０キロ４０分８秒。
やや遅れ気味。
前頚骨筋の張りと体重オーバーが原因でしょう。
ここからどれだけ粘れるか・・・。

１１ｋｍ：０４分００秒５０
１２ｋｍ：０４分０３秒５４
１３ｋｍ：０３分５５秒２２
１４ｋｍ：０３分５８秒６０
何とか４分前後で力走。
筋肉の張りも和らいできましたが今度は右足裏の靴擦れが痛み出してきました。
「ちょっと嫌な感じやなぁ」
と思いながら走っていると折り返しの先頭ランナーがやってきました。折り返しのランナーを見ると何となくゴールが近づいている実感がします。
そうこうしている内に有森さんの姿も。
ちっちゃくて細い！
でも速い！

１５ｋｍ：０４分０４秒４０
１５km１時間１０秒。
折り返してからは向かい風との戦い。
折り返す前は追い風だったんでしょうが全く気付きませんでした。
「人間自分の都合の良い事は見え難いものなんやろうなぁ」
等と思いながら必死で前に進みます。
向かい風と靴擦れの痛さに耐えながらのランニングに更に雨が追い討ちをかけてきました。

１６ｋｍ：０４分０７秒３２
１７ｋｍ：０４分１２秒６９
１８、１ｋｍ：０４分５１秒７２
１９、１ｋｍ：０４分１９秒９４
３つの敵に悩まされ、どんどんペースダウン。
特に足の痛さが辛く、一歩一歩踏み締める度に鞭でシバかれているようでした。
「水ぶくれになってるやろうなぁ、もしかしたら武庫川の時みたいに血まめに？血まめが破れて血だらけかも？？」
と想像を膨らませながら痛みに耐えます。
でも後２キロ。
女子選手に抜かれそうになって気を取り直し、痛みが麻痺してきたのか少し和らいだこともありラストスパート。

２０ｋｍ：０３分５６秒６６　
２１ｋｍ：０３分４９秒８３　１時間２５分２８秒５０

正式記録：１時間２５分３０秒　３６位

目標の１時間３０分は少し超えてしまいました。
不摂生の賜物ですな。
足は少し水泡ができていた程度で血まめにもなっていなかったし破れてもいませんでした。
痛みに弱い自分が恥しかったです。

今回はリニューアル中のポッサムチプを応援しようと思いランニングTシャツに
「がんばろう　ポッサムチプ」
の文字を貼り付けて走りました。
「がんばろう」
は長女書です！
奥様が応援に出てきて下さっていたそうですが残念ながら時間がずれてしまいました。
有難うございました。
そしてリニューアル期待しています！
”ポッサムチプがリニューアルするまで焼肉断ち”
をしている身なので非常に待ち遠しいです。


ホノルルマラソンまであと　２１日！

本日の走行距離：２１ｋｍ
１０月の走行距離：２５２ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３４８９ｋｍ

丸玉食堂

老香港酒家の翌日は中華は避けて、と思ったのですが長女の
「ラーメンが食べたい」
の一声で丸玉食堂に。
厳密には台湾料理なので台湾と香港で少し系統が違う（上海蟹やったし）と言う事で…。

豚足。

こういう所の豚足は文句無しに美味い！
酒のアテ系が好きな子供も結構気に入って食べていました。



春巻。

嫁さんの好みの皮がゴワゴワパリパリ系の春巻。
長男がいたく気に入って泣きながら独り占めしようとしていました


老麺。

「ラーメン食べたい！」
と主張した長女に。
ここでは折角なのでラーメンではなく老麺にしましたが喜んで食べていました。


焼ビーフン。

大人用に香辛料入りで焼きビーフン。
長男は気にせず食べてしまいました。



豚の角煮。

トロトロではないある程度硬さの残った角煮。
でも噛めば味が染み出てコレはコレで美味しいです。

以上の予定だったのですが子供達が思いの他に食べて追加。

焼そば。

平麺の焼そば。
コレも長男がえらい勢いで食べまくって親の分はあまり残りませんでした。

長男が生まれる前以来久々の丸玉食堂、ご馳走様でした。


二日連続の中華系外食で体重アップも気になる所だったのですが、３５ｋｍのラン（山道含む）で右足ふくらはぎ～アキレス腱にかけてハリと痛みが出てきたので本日はウイング７周で中断。
神戸女子ハーフまでには直って欲しいのですが…。

神戸女子ハーフマラソンまであと　０３日
ホノルルマラソンまであと　２４日！

本日の走行距離：１０ｋｍ（アップ、ダウン含む）
１０月の走行距離：２２６ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３４６３ｋｍ

ポッサムチプの火事

土曜日の朝にポッサムチプが火事になったと連絡がありました。
人は大丈夫だったとのことですが、店は改装が必要なのでしばらくお休みだそうです。
来週末に予約を入れていたのですが一刻も早くリニューアルして元気に再出発して頂きたいと思います。

頑張れ！ポッサムチプ！！

今日は仕事と風邪でお休み。
淀川マラソンの前からひき始めた風邪が本格的になってきました。
じっくり休んで神戸女子ハーフに備えます。


神戸女子ハーフマラソンまであと　０７日
ホノルルマラソンまであと　２８日！

本日の走行距離：０ｋｍ
１０月の走行距離：１６１ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３９８ｋｍ

あと１ヶ月

早いものでホノルルマラソンまであと１ヶ月を切りました。

初フルマラソンを完走できた嬉しさや安堵感と共に、それ以上に途中で足が攣ってしまった事やもうちょっと早く走れたんじゃないかという悔しさを強く感じ、この一年練習してきました。
お蔭様でタイムの目標３時間を武庫川・淀川の二つの大会でクリアすることができました。
後は長続きするように楽しく走ろう、と思ってはいるのですが、ホノルルでもサブスリーしてみたいな、と言う気持ちもあります。
それに食欲も加わり自分の頭の中がややこしいことになっています

結局の所は食欲あり過ぎて困っている、って事ですか？
食べに行きたい所もいっぱいあるし…。

食べた分は頑張って走って何とかホノルルまで体重・体脂肪率を維持したいです。（ホノルルで食べまくるのは目に見えてますから。）

本日は雨のため自宅マンション階段昇降（１時間半）。
結構地味でキツい練習です

神戸女子ハーフマラソンまであと　０８日
ホノルルマラソンまであと　２９日！

本日の走行距離：１５ｋｍ
１０月の走行距離：１６１ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３９８ｋｍ

ポッサムチプ

ＵＳＪで綺麗なクリスマスツリーを見た後、家路へ。
途中でどこかへ寄っても良かったのですが、車なので飲めません。
従って一旦家に帰り近所の何時ものお店へ・・・。

生もの盛り合わせ。

ＵＳＪで張り切っていた長女（４歳）はお腹が空いていたらしく一番好きなハツから生ものをバクバク食べ始めました。



生レバー。

「今日は生レバー無いなぁ」と思っていたら別皿で出てきました。
しかもかなり美味しい！
今までの中でも上位ランクです。
長男（２歳）も喜んで食べてました。



塩盛り。

この辺りは子供達の食欲の加速がついているので食べれそうな肉を次々に焼きながら鋏で切り、ご飯と韓国海苔と共に口の中に放り込む、と言う作業を自分達も食べながらこなして行かなければなりません。
写真を撮る暇もなかなか無いくらいです。



骨付きカルビ！

そうこうやっている内に出てきました！
骨付きカルビ！
レギュラメニューに無いのにバッチリな味付け！！
かなり美味しかったです。



神戸牛カルビ。

脂が室温で溶けかけています！
生でも食べれそう！！
焼いても見た目通り美味かったです。



ハラミ

極上のハラミ！！
シャトーブリアンの様な食感でした。（シャトーブリアン殆ど食べたこと無いですが・・・。）
ここで家族脱落。
ＵＳＪで疲れた子供達を連れて家に帰ったので嬉し恥ずかし一人舞台！


タレホルモン盛り。

家族で頼んだライス中が底尽きてしまったのでお代わり！
嫁の居ぬ間に何とやら、です。
一人焼肉もいいなぁ！！



追加の神戸牛盛り。

最後も豪華な盛り合わせ！

実はこの後もうひとつ尻尾の付け根の肉のボイルも頂きました。
これもまた柔らかくて美味しかったです！

腹９分目でご馳走様！

何故か勢いづいてしまい、家に帰ってフール ドゥ アッシュのセーグルフリュイセックを殆ど全部食べてしまいました。

本日のランは仕事の都合でお休み。
今月は走れない日が多いので油断して食べ過ぎているととんでもない事になりそうです。

神戸女子ハーフマラソンまであと　０９日
ホノルルマラソンまであと　３０日！

本日の走行距離：０ｋｍ
１０月の走行距離：１４６ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３８３ｋｍ

ブランジェリー タケウチ＆フール ドゥ アッシュ

最近パン系に目覚めてしまってランチ時に行ってしまいました。
大阪で人気の２件。

ブランジェリー タケウチとフール ドゥ アッシュ

先ずはタケウチのカフェでランチを。

クロックムッシュ。
ベシャメルソースとグリュイエールチーズ、ロースハムの温かいサンドイッチです。
何故クロックムッシュというのかは知りません。







チョコレートドリンクもスパイスの香りが良い感じで美味しかったです。




ＢＬＴサンドイッチ

食べ難いが美味い！
マスタードたっぷりで子供は食べられませんでした。



クリームチーズとスモークサーモンのバトン

まさにバトンのようなパン。
下の子が嬉しそうにガジガジ食べていました。

その後下のショップでたんまり買い込み、フール ドゥ アッシュでもたんまり買ってパンの袋で車の中が満載になりながら本来の目的地、ＵＳＪへ向かいました。

着ぐるみが怖くて入場すら泣いて嫌がっていた長女も最後には暗くなってからのジョーズに行ける様になり、大満足で最終目的地へ・・・。

本日のランはビルドアップ１２ｋｍ。
食べ過ぎで体が重く、なかなかスピードが出ませんでした。

神戸女子ハーフマラソンまであと　１０日
ホノルルマラソンまであと　３１日！

本日の走行距離：１６ｋｍ（アップ、ダウン含む）
１０月の走行距離：１４６ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３８３ｋｍ

たかちゃん

マラソンの後のお楽しみは勿論食べる事！

昼食は船場カリー北浜店へ。

って閉まってるやん！
ＨＰには日曜３時までやってるって書いているやん
折角北浜で下車したのに・・・。
周りは何も無し。

しょうがないので梅田まで行き駅前第一ビル１ＦのLogkitへ佐世保バーガーを食べに行きました。
腹が減ってきたのでとにかくガッツリ行きたかったのです。

ここでも出来上がるまで２０分待ち。
男の手の平サイズの大きなハンバーガーでしたが一瞬で食べ切ってしまいました。
去年ホノルルでハワイアンサイズを経験済みなのでそんなには感動しなかったかな？
ハンバーグも思ったほどは分厚くなかったし。
でも具が多く、胡椒がきいていてまずまず美味しかったです。

デザートにはハーゲンダッツの黒ゴマとアフォガードをダブル食い！
こういうのもマラソン後ならではの贅沢です！

夕食は久し振りに焼き鳥。

湊川商店街の「たかちゃん」です。
正確には中の筋商店街かな？



どて焼きとビールで乾杯！

私以外の家族は今日は動物園から自宅まで７ｋｍ頑張って歩いたそうで(長男はベビーカー)皆で頑張ったあとのビールは美味い！！
このどて焼き子供達がえらい気に入っていました。



塩焼き１

つくね、身、ずり、ハツ、レバー。
つくねは姉弟取り合いです。



珍味(食道)

コリコリした食感でも固過ぎず、子供でも食べられました。



塩焼き２。

もも身、ネック。




軟骨塩焼き。

走った後の関節保護の為、ビールを更に美味しくする為、の二つの理由での注文。
単に好きなだけですが。



ヒップ。

今日は脂の多い部位も解禁！
お尻は美味しいですなぁ。



ちょっと贅沢に鴨ネギ。

と言っても１本２００円ですが。



追加のたれつくね。

子供達が「お団子！お団子！」とリクエスト。




〆の鳥丼。

子供達も頑張って歩いたのでお腹が減っていたのか結構食べました。

そして店を出た後も
「まだ食べる！」
というのでミスドへ・・・。
この焼き鳥→ミスドはしご、３回目で何となく我が家の定番になってしまいました。

よく食べ、よく運動する！！
さいとー家家訓です

本日はマラソン後なのでウイング７周ゆっくりと。
筋肉痛は殆ど無いのですがスピード出して走れる程は体が軽くはありませんでした。

神戸女子ハーフマラソンまであと　１３日
ホノルルマラソンまであと　３４日！

本日の走行距離：１０ｋｍ
１０月の走行距離：９５ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３３２ｋｍ

淀川市民マラソン

秋晴れの気持ちの良い天気の中、淀川市民マラソンに参加してきました。
風邪をひいてしまったのと、前日の天一・ポッサムチプでやや胸やけしていたのとで浅眠、５時過ぎに新聞配達の音で目が覚めてしまいました。

朝食は味噌汁におにぎり、大福、木の実入り月餅。
大福は何となく餅がスタミナ切れ予防に良さそうな気がしてホノルルの時から毎回食べています。

ＪＲ→京阪に乗り継いで８時前に枚方公園駅に到着。
会場へ向かって歩いていると偶然高校時代の同級生とバッタリ出会いました！
受付を済ませお互いの健闘を祈りながら別れ、スタート地点へ。
３時間台、４時間台の人たちは既にごった返していましたが２時間台のところはガラガラ。
「この間はギリギリやったけど２時間台やったし、今回は無理かも知れんけど今日はええかな？」
と思い２時間台のコーナーに並びました。

午前９時スタート。
前の方に並べたので周りの人も速いペースで流れに乗って順調に進みます。
順調すぎて風邪気味・胃もたれ気味の体にはちょっと辛いペース。
「ホノルルでもどうせ食べ過ぎるやろうから今回は前日の食べ過ぎまでを考慮した模擬ホノルルマラソン、で楽しく走ろう！」
と心に決め、オーバーペースにならない程度に走る事にしました。

５ｋｍ：２１分０５秒１３
思ったよりハイペースです。
「無理しない程度に、でもなるべくならこのままのペースで」
を心掛けて。

１０ｋｍ：４１分５７秒９２（２０分５２秒７９）
胃のもたれが少々落ち着きややペースアップ。
「もしかしたら今日も３時間切れるかも」
とちょっと早過ぎの期待です。

１５ｋｍ：１時間０３分１７秒９２(２１分２０秒００)
ややペースが落ちましたがほぼイーブンペース。
折り返しまでがなかなかで待ち遠しいです。

２０ｋｍ：１時間２３分５０秒１９(２０分３２秒２７)
１０～１５キロまでがやや遅かったので少しペースアップ。
余力を残していることを確認しながら。

中間点(ハーフ)：１時間２８分１６秒７３
順調なペースです。
このままのペースでどこまで行けるか。
去年のホノルルマラソンでは４０キロ地点で足が攣ったので残り２～３キロで余裕を持って走れるように、と言うのも意識しながら走りました。

３０ｋｍ：２時間０５分３２秒２８
２５ｋｍの表示が無かったのか見落としていたのか・・・。
いずれにしてもなかなか次の表示が無かったのですごく長く感じました。
長いながらもペースが変わらないように。

あと１０ｋｍ（３２．１９５ｋｍ）：２時間１４分５６秒５７
ここからは残りのキロ表示と普通のキロ表示が混在するのでラップタイムが計算し難くなってきました。
でもあと１０キロを４５分で３時間切り。
行けない事は無い・・・と思い色気が出て来ました。

あと９ｋｍ：２時間１９分０３秒８５(０４分０７秒２８)
キロ４分７秒、良いペースです。
でもこの辺りからハーフマラソンの折り返した人たちに混ざって走らなければならないので渋滞の中のジグザグ走りで体力をやや消耗しました。

あと８ｋｍ：２時間２３分０２秒５４(０３分５８秒６９)
３０ｋｍを過ぎて３分台を出せて感激！
でも本当にしんどいのは３５キロを過ぎてから、と言うのは前の２回のフルマラソンで経験済みです。

あと７ｋｍ：２時間２７分１１秒８０(０４分０９秒２６)
もう引き算をする余裕が無いので、ラップタイムでどれだけペースをキープできているかだけを気にしながら走っていました。
ここからが正念場です。

あと６ｋｍ：２時間３１分１８秒２５(０４分０６秒４５)
まだ４分台をキープできています。

あと５ｋｍ：２時間３５分３４秒２０(０４分１５秒９５)
ややペースが落ちてきました。
貯金をなるべく減らさないように、でも力尽きてしまわないように慎重に走ります。
でも３０ｋｍを過ぎた辺りから前の人たちが次々とペースを落とす中、ほぼイーブンペースで走っている自分は相対的にペースが上がっている事になり、一人、また一人と抜かし始めることができました。

あと４ｋｍ：２時間３９分３９秒４９(０４分０５秒２９)
「イーブンペースで走り続けたら前の人が抜ける！」
と信じ、残りのキロ数を意識しないように(意識するとしんどくなる)淡々と走ります。

あと３ｋｍ：２時間４２分５１秒３５(０４分１１秒８６)
ペースが落ちすぎてはいないことを確認、前の人に集中するようにしながら走りました。

４０ｋｍ：２時間４７分３６秒７９(０３分４５秒４４)
もうこの数字がどうなのかはよく分かっていませんでした。


あと２ｋｍ：２時間４８分０９秒６２
「あと２キロを１２分で走れれば３時間切れる！」
キロ６分ペースなら大丈夫！
充分行けます。

あと１ｋｍ：２時間５２分１９秒８５(０４分１０秒２３)
後はホノルルに向けて残りの距離をペースを落とさずにしっかり走りきる事を考えながらラストスパート。

ゴール：２時間５６分００秒。(記録証タイム)
今回も自分の時計を止めるのを忘れてしまいました。
やはりゴールの瞬間はそんな事は忘れてしまいます。

何だかんだまたまたサブスリー達成してしまいました！！
先々週のフルマラソンが今回の良い練習になったのでしょうか？
天一・ポッサムチプのダブルハイパーローディング(何のこっちゃ？)のお陰でしょうか？
気楽に走ったのが良かったのでしょうか？
良く分からないけど自己ベストで走れてよかったです。
少々食べ過ぎても大丈夫と言うお墨付きを得たことにもなりますし

この調子で楽しく美味しく食べて、楽しく頑張って練習してできればホノルルでも３時間切りたいなぁ！

神戸女子ハーフマラソンまであと　１４日
ホノルルマラソンまであと　３５日！

本日の走行距離：４２ｋｍ
１０月の走行距離：８５ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３３２２ｋｍ

マラソン前日ポッサムチプ

明日は淀川市民マラソン(フル)。

ということで朝のランも少なめに８ｋｍ(内２ｋｍをレースペースで）。

昼食はカーボローディング＋スタミナローディングで天下一品へ。
久々に天一のラーメンを食べて夕方までやや胃がもたれながら家に帰りました。

そこまでは良かったのですが、長女が
「動物園まで頑張って歩いたからどっか連れて行って」
との事。

ホノルルの１０ｋｍウォークに挑戦するのでその練習がてら嫁さんと頑張って動物園まで６ｋｍぐらいの距離を歩きとおしたと言うのです。

「何か食べに行く？」
「焼肉！」

何度と無くうちで繰り広げられた会話がなされ、向かうはご近所のポッサムチプ。
今回はさすがにマラソン前日と言うことで「あっさり少なめ(どなたかに教えられた注文方法ではありますが)」でお願いしました。

ナムル畑とビールとカルピスとオレンジジュースで乾杯！

相変わらずの美味しいナムルでヘルシー気分！




生もの。

赤身が多めの肉中心でこちらもヘルシー。
枝肉系は全て塩わさびで頂きました。




塩焼き。

やや霜降りも入ってきましたが昼の天一と比べたらあっさりしたものです。
わさび＆レモン醤油でさらっと頂きました。




塩ホルモン。

やや強めに焼いて落としながらも脂身の甘さを堪能。




タレ焼きその１

塩に比べてやや盛りが立体的になってきたような…。
ここで我慢できずにカーボローディング！
ご飯中盛り(大盛りはさすがに止めておきました)。
スタミナアップの為タレににんにくおろし投入！





タレホルモン盛り。

チシャやゴマの葉、シソで包んでヘルシーに、それでいて攻撃的に攻めて行きます。
その結果ご飯が枯渇してしまいました。


タレ盛りその２

ハラミ三昧。
家族は皆とっくにギブアップしているので独り占め
一番食べ過ぎてはいけない人が一番最後まで食べていました。

まぁでも今回は抑え目、少なめで腹八分目。
帰って菓子パンをこっそり食べたのは秘密です。

第10回大阪・淀川市民マラソンまであと　０１日
ホノルルマラソンまであと　３６日！

本日の走行距離：０８ｋｍ
１０月の走行距離：４３ｋｍ
２００６年の累積走行距離：３２８０ｋｍ