六甲全山

先日三宮に行ったついでに六甲山全山ハイキングマップを購入しました。
最近山歩き（走り）をトレーニングに取り入れているのですが、新しい道に挑戦しては迷子になる、ということが多く、時間通りに帰って来れないことがありました。
これで六甲山系攻めまくれます！
目指せ！有馬温泉でちょこっとずつ色々な道を攻略して行こうと思います。

今日はウイングスタジアムちょっと気合入れて12周（49分24秒）、念願の月間300キロ越えです！

本日の走行距離：15km
今月の累積走行距離：314km
2006年の累積走行距離：594km

やっと体調が戻ってきました

昨日は雨ということもあったのですが、風邪がまだ治りきらなくて声がガラガラ、体もダルイと言う状態でした。
ここんとこ一週間ぐらいこのような状態が続いていたのでゆっくり家で駅伝やラグビーやボクシング(２３秒KOは凄かったですね！)を見ながら静養しました。
その甲斐あってやっと体調も回復、明石大橋まで走ってきました！
行きはゆっくり９０分(キロ７分LSDペース)、帰りはちょっとペースあげて７０分、天気もまずまず良く気持ちよく走れて疲れもそんなに残りませんでした。
明日ちょこっとでも走って念願の月間３００km達成したいです。

本日の走行距離：26km
今月の累積走行距離：299km
2006年の累積走行距離：579km

かに

職場の新年会で蟹食べてきました！
恐らく今期最初で最後の蟹でしょう。
丁度僕達のテーブルに欠席者が居たので３人前を二人でガッツリ頂きました。
こういった鍋物って何が一番美味しいかと言えば、やっぱり〆の雑炊でしょう！
その中でもかに雑炊は僕の鍋後雑炊ランキングのベスト３に入ります。
蟹はヘルシーやしいくら食べても大丈夫やね、と言いながら雑炊お代わりしてしまいました。
２次会は紅白のワインを飲みながら生牡蠣やエスカルゴ…。

今日は雨だったので明日からまた走ります

金メダル！！

荒川選手、やりましたねぇ。
アジア初とか言っているマスコミもいますが、別に日本初で十分じゃないでしょうか？無理に範囲広げて価値を上げようとせんでも・・・。

個人的には村主選手も遜色ないぐらいよかったと思いますが、ショートプログラムの得点が低かったのと組み立てが点数に結びつかなかったのでしょうか？
安藤選手は4回点頑張って挑戦はしましたがそれに失敗して波に乗れずズルズルいってしまった感じでした。
って部外者の素人が知ったような口をきいてしまいましたが、盛り上がりに欠けたトリノ、やっとニッポンバンザイ！ってとこですね。
カーリングちょっとだけ見ましたけど割りと面白そうでした。

自分はどうかと言いますと、風邪ひいたり仕事がちょこっと忙しくややこしかったりそういった諸々の言い訳をしながらラン、筋トレ共にサボり気味でした。

荒川選手の金メダルに無理やりかこつけて京都シティ向けて頑張らせてもらいます！

本日の走行距離：13km
今月の累積走行距離：273km
2006年の累積走行距離：553km

走行距離

どうも風邪ひいた様で体が重いです。
昨日も朝ウオーキングだけにしたのに仕事がしんどかったこともあってジムに行かずじまい。
今朝もなかなか起きられず休もうかとも思いましたが、月間300kmを一応目標（1月既にダメでしたが）にしているので何とか10kmだらだらながら走りました。
今年は距離を走って足を作る！を目標に走行距離を伸ばしていきます。
これがタイムに結びついたらいいのですが・・・。

本日の走行距離：10km
今月の累積走行距離：260km
2006年の累積走行距離：540km

家族サービス

長距離ランの後の家族サービスは辛い！
特に動物園や遊園地などの歩きっぱなし、動きっぱなしの所になると足が悲鳴を上げます。
去年は東条湖のおもちゃ王国に行き、室内の遊技場(市販のおもちゃがいっぱい置いてある所)で子供を勝手に遊ばせながら熟睡していました

最近は神戸阪急５階の「遊キッズ愛ランド」(ちょっと恥かしい名前です)が多かったのですが、趣向を変えてビーズキスのユーパラに行ってみました。ゲームやマンガ、卓球、カラオケ、釣り、キッズコーナー等種類は豊富にあるのですが、結局子供の相手をせねばならないので、自分勝手に遊ぶわけに行かず大人の分の料金を払う分だけこっちのほうが高くつきました。

明石往復の後だったのできつかった！

本日の走行距離：34km
今月の累積走行距離：245km
2006年の累積走行距離：525km

ウエイトコントロール

正月に増えてしまった体重が未だに減りません。
結構走っているので明らかに摂取カロリーオーバーですな。
これでも控えているつもりなのですが、控えれば控える程食べたくなってしまうのが人の常、気付かぬうちに食べてしまっているのでしょう。
昨日のあるあるを見て朝ごはんをパンから米食に変えようと思いました。

今朝は小雨が途中から降る中、ウイングスタジアム周回（11周）。
何とか京都シティハーフまでに2kgぐらい減量したいものです。

本日の走行距離：14km
今月の累積走行距離：211km
2006年の累積走行距離：491km

サプリメント

皆さんはサプリメント何かとっておられますか？
さいとーは去年の夏にホノルルマラソンへの挑戦を決意してから完走への不安を薬局でサプリメントを購入することで解消していました。
先ずVAAM、これはランナー始めウエイトコントロールが必要なスポーツ選手は結構飲んでいると思います。
次にアミノバイタルプロ、大会の前、中、後などに飲んでいます。ホノルルマラソンの時もポケットに2個入れて走りました。
プロテイン。マラソンを速く走るためには余計な筋肉をつけてはいけないのでしょうが、元ラグビー部で格闘技好きとしては、プロテイン飲んで(学生時代は金が無くて買えなかった)筋トレしちゃっています。
他アミノタブレット、ビタミンB群、カルシウム、鉄、マルチミネラル、セサミン、香酢、にんにく卵黄、CoQ10…。ホノルル前はドーピング野郎でした。結局何が効いていて何が効いていないのかも全く分かりませんでした。
アホですね。

さすがにホノルル後はセサミンやにんにく卵黄などは飲んでませんが。
でも走っているからなのかサプリメントのお陰なのか毎年冬になると顔がカサカサになっていたのに今年はツルツルお肌です！

長い前振りになりましたが、今日の昼ラグビー日本選手権をTVで見ていてハーフタイムの時に他局を見ていたら偶然先日買ったサプリメントが出ているじゃあないですか。何の番組かと思って見ていると製品に記載されている成分の含有量に誤りがあると言うか手っ取り早く言うとCoQ10とα‐リポ酸とL-カルチニンがそれぞれ100mg入っているのが売りの商品の成分検査をしてみたらCoQ10とα‐リポ酸が全然入っていなかったっちゅう話ですわ！
サプリメント頼りの自分もアホですけどちょっとこれは酷いんじゃあないかと思った訳です。
TVでも製品名実名で報道していたので写真載せてみました。

先日の登山LSDで通った烏山貯水池をキロ7分ペースでぐるぐるっと7周ゆっくり廻って参りました。

本日の走行距離：26km
今月の累積走行距離：197km
2006年の累積走行距離：477km

神戸空港

朝に走っていると日が昇るのが日に日に早くなっていくのを実感します。
と言うのも日の出の写真を撮ろうと思っても日に日に困難になっていってるという事です。
これ以上早く起きるのは不可能なので秋が来るのを待つのが賢明ですな。

本日はビーナスブリッジ攻めの日。
でも昨日の筋トレが効いたのか体が重い。
よたよた登ってギリギリ神戸空港からの始発便を見ることが出来ました。
本当は開港日の始発便を見たかったのですが、雨＆寝坊で見れませんでした。

3倍ズームでは米粒程度にしか写りませんでした。（真ん中の太めのビルの上です）
神戸空港、何を今更、と言った感じですが、出来てしまったものはしょうがない、何とか頑張って神戸を盛り上げて欲しいものです。

本日の走行距離：12km
今月の累積走行距離：171km
2006年の累積走行距離：451km

一人焼肉昼食

今日は出張で午前中で終わるはずの仕事が2時過ぎまでかかってしまいました。
車で昼食を取る場所を探していたら3時までランチをしている焼肉屋発見！
一昨日満月に行ったのになぁ、と思いながらも気が付くともう店の中。
必要以上に腹が減ると冷静な判断力を失いますな。
ってな訳で定番焼肉ランチ(カルビ・ハラミ・ロース)に中落ちかルビ小皿を追加。
七輪で焼く一人焼肉昼食となりました。

結論は失敗！
車なのでビールが飲めない！
昼食なのでタレにおろしにんにくが入れれない！
追加一皿では足らな過ぎ！！

帰りにポッサムチプの黒板の今日のお勧めに「ミスジ」と「かいのみ」って書いてあったのを見て思わず寄り道してしまいそうになりました。
素直にラーメンぐらいにしておけばよかったです。

今日はジム筋トレのみでランは無し。