マインドフルネスとブレナン・ヒーリング・サイエンス

先日、薬剤師会主催のマインドフルネスの勉強会に参加しました。

おもしろいと感じたのはアメリカのヒーリングスクールでブレナン・ヒーリング・サイエンス（ＢＨＳ）として習ったこととマインドフルネスの考え方との共通点でした。

まず、「マインドフルネス」とは何でしょうか？

「マインドフルネス」の定義とは、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること」
です。

そのような状態では、人はネガティブな思考や感情と距離を取って客観的に見ることができ、それらに囚われなくなります。
そして自分にやさしくなれます。
具体的な効果としては、ストレスが軽減される、不眠症が改善される、注意力・持続力が向上するなど。
そんな状態にあれば人は充実や幸福を感じやすくなるでしょう。

では、マインドフルネスの逆はどんな状態でしょうか。

例えば、
〇考え事をしながら食事して何を食べたかあまり覚えてない
〇将来の心配事ばかり繰り返し考えてしまう
〇嫌なことがあると、その後の仕事が手につかない
〇腹が立ったら、反射的に言い返すことが多い
など。

つまり、今そこでリアルに起きていることではないことに心がとられている状態のことです。
考えや感情に飲み込まれてしまっている状態とも言えます。

そんなことがなぜ起きるのでしょうか？

それは、人間には想像力があるためです。
想像するというのは動物にはできません。
人間だけが持つ特徴で、想像することによって創造もできます。

ですが、その想像力がゆえに、必要以上に過去を憂いたり、未来を心配しすぎたりしすぎることがあります。
それは今に生きてない、ということです。
「今ここ」ではないのです。
そして、自分が「今ここ」でないことに気づいていることもあれば、気づいてないこともあります。
あまりにも習慣的にそれをやっていて、それが当たり前になっている場合、自分でそれが「今ここではない」と気づかなくなっていることがあります。

もしも「今ここ」の状態でなかったとしても、気づくことができればいいのです。そして、戻ってくればいいのです。
そのためにマインドフルネスでは様々な手法を用います。


「今ここ」というのはBHSでは「here-and-now」という言葉で表されています。
「気づくことが大切。気づいたら戻ってくればいい」という考え方は共通で、「今ここでない状態」をエネルギー的に解説しています。

まず、「考え事をしながら食事して何を食べたかあまり覚えてない」などの心ここにあらずの状態。
それは肉体からエネルギー体が抜けている状態です。主に肉体の上後方に抜けていることが多いです。
エネルギーレベルで、実際に、ここにいないのです。
それはスキツォイド防衛といわれるもので、詳しくはここには書きませんが（書くとめちゃくちゃ長くなるので…）、過去または過去生の経験から他人やこの世界が危険だという信念を持っていて、その危険から自分を守るためにそのようなエネルギー状態になります。


「腹が立ったら反射的に言い返す」ですが、
「これのどこが「今ここ」ではないの？」
と思うかもしれません」。
「今言われたことに対して言い返しているのだから、今ここだよね？」
と思うかもしれません。

ですが、実際は違います。

「反射的に言い返す」というのは、その人のエネルギー場の中に未解決の感情や何らかの信念体系（現実に対する思い込み）があって、そこに反応して出てきている行動です。
つまり、 過去や過去生で体験して未解決になっている感情の問題が呼び起されて、今起きている出来事にそれをかぶせて見て、反応する、ということです。
それは純粋に今の出来事に対応しているのではなく、過去に色づけられた色眼鏡を通して現実を見ているのです。
「今ここ」ではありません。
BHSではこれをEmotional Reaction（感情的反応）と呼んでいます。

それは
「起きることはあくまでも中立。それに意味づけするのは自分」
ということの体験かもしれません。


言い表すのが難しい内容ではありますが、今日はマインドフルネスとバーバラ・ヒーリング・サイエンスを関連付けて説明してみました。

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