昨日もじめっとした天気。昨日はスクール３回目。
心拍数についてなどなど。。
まとめるとほどほどの心拍数で長時間の有酸素運動が良いそうです。
また、みんなあまり痩せていないので、１週間食べたものを
書いてくる宿題をだされました。。
来週は遊ぶ予定もないので、これを機に本格的にがんばろうと思います！
昨日から筋トレメニューが新しくなりました。
結構、念入りにおこなったので、少し筋肉痛。
ジョギング ３０分
カービーウォーク １０分
筋トレ
腹筋 ２０ｘ３セット
背筋 ２０ｘ３セット
横腹筋 左右 ２０ｘ２セット
太もも・お尻 １５X３セット
チェストプレス ２０ｘ３セット
以上。
今日も行きます。
