alegrias5

札幌はようやく晴れてきました！　
でも本州などは台風がすごかったようで、大変そうですね。。

アレグリアス５回目。
先週書いたように、少しだけ家で振りの確認をしておきました。
おかげで、ほんのちょっとだけ上手くいったかも。

つなぎの部分で微妙の間があるところが、なんとも
ぎくしゃくするので、そこを何とかしなくては。

後、腕の伸ばし方と体の向き。
前ではなくななめ横に、と何度も注意されました。
くせになっているようで、難しい。。

セビジャーナスをきちんと習ってみたいなぁ。。

トレーニング

昨日もジムへいってきました。

昨日のメニューは

ジョギング　２０分
水泳　　　　２５分
筋トレ
腹筋　２０ｘ３セット
背筋　２０ｘ３セット
横腹筋　左右　２０ｘ２セット
太もも・お尻　２０X２セット
チェストプレス　２０ｘ３セット

久しぶりに泳ぎました。
プールもすいていて、とっても気持ちよかった♪

夜に体重を計ると、何だか０．７Kg増加。。
脂肪が筋肉に変わっていっていると信じたい。。

ダイエットスクール３

昨日もじめっとした天気。

昨日はスクール３回目。
心拍数についてなどなど。。
まとめるとほどほどの心拍数で長時間の有酸素運動が良いそうです。
また、みんなあまり痩せていないので、１週間食べたものを
書いてくる宿題をだされました。。
来週は遊ぶ予定もないので、これを機に本格的にがんばろうと思います！

昨日から筋トレメニューが新しくなりました。
結構、念入りにおこなったので、少し筋肉痛。

ジョギング　３０分
カービーウォーク　１０分
筋トレ
腹筋　２０ｘ３セット
背筋　２０ｘ３セット
横腹筋　左右　２０ｘ２セット
太もも・お尻　１５X３セット
チェストプレス　２０ｘ３セット

以上。
今日も行きます。

　

今歳の抱負

今日はなので、抱負を書いておこうと思います。

・心身ともに健康、艶と芯のある人になること。

・歳をとるにつれ１年がたつのがとっても速いので、後悔のないように。

・人には親切に、でも無理はしない。




ダイエットといいつつ、食べ過ぎてますが、
プレ誕生日だったということで。。

今日は食べません。。多分。。

パイレーツオブカリビアン生命の泉

そしてその後は映画へ。
パイレーツを観てきました。
そんなに好きなシリーズでもないけれど、
ペネロペ・クルスが大好きなので。

私はまぁまぁかなと思いましたが、同伴者はとっても面白かったと
言っておりました。シリーズでNO．１だそうです。。
ディズニーらしい安心してみれるアドベンチャーだと思います。

ペネロペ・クルスは相変わらず美しかったけど、
ハリウッド映画よりスペイン映画での方が輝いてますね

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