何かとダイエットには敬遠されがちな果物。
本当に果物は太るのか?
そのイメージとして、「甘い」、「果糖は吸収が良いので太りやすい」
など。
とんでもない!
例を挙げてみましょう。
桃 一個 (約150g) 50kcal
バナナ 一本 (約120g) 104kcal
りんご 一個 (約300g) 120kcal
みかん 一個 (約100g) 100kcal
あと良く食べるやつって・・。
「詳しくはカロリー表へ」
思ったより少ないでしょう。
りんご一個食べたってご飯一杯分くらいです。
実は、果糖の量と、甘みや糖度はあんまり関係ないんですね。
水分やカリウムも豊富なので、利尿作用で水分代謝も良くなるし。
そして、野菜の方がカロリーの高い物もあるのです!
ちなみに、果物は各種ビタミン類、カロテンなどが豊富
そして、甘いという魅力があります。
特筆すべきは、生体調節機能があります。
それは何?っていうと
一般に機能性成分があるということ
ポリフェノール類がそうですね。
これらは心臓病、発ガンの予防や免疫力を高めたり。
最近はいろいろな成分が発見されているようです。
ポリフェノールといって、川○なお美みたいに
ガブガブとワインを飲まないように。
そして、ケーキ(脂肪たっぷり)やその他お菓子類(ポテチとか)
よりはるかにカロリーが少ないのです。
皆さん甘いものが欲しくなったら。果物です。
じゃ、総合的に食事としては?
一食に必ず果物を取り入れましょう。
それじゃカロリーオーバーです。
なんて言っている君!
脂肪分(肉)を減らして、果物食いなさい!
でも、食べすぎはどんな物でも太るので、
果物を取り入れた食事で、野菜類から摂取しきれない
栄養素を補助的に摂るという感じの食事が好ましいと
思いますが。
詳しくは
果物推進委員会
けして僕は回し物ではないのでご安心を。
1日1回クリッククリック
本当に果物は太るのか?
そのイメージとして、「甘い」、「果糖は吸収が良いので太りやすい」
など。
とんでもない!
例を挙げてみましょう。
桃 一個 (約150g) 50kcal
バナナ 一本 (約120g) 104kcal
りんご 一個 (約300g) 120kcal
みかん 一個 (約100g) 100kcal
あと良く食べるやつって・・。
「詳しくはカロリー表へ」
思ったより少ないでしょう。
りんご一個食べたってご飯一杯分くらいです。
実は、果糖の量と、甘みや糖度はあんまり関係ないんですね。
水分やカリウムも豊富なので、利尿作用で水分代謝も良くなるし。
そして、野菜の方がカロリーの高い物もあるのです!
ちなみに、果物は各種ビタミン類、カロテンなどが豊富
そして、甘いという魅力があります。
特筆すべきは、生体調節機能があります。
それは何?っていうと
一般に機能性成分があるということ
ポリフェノール類がそうですね。
これらは心臓病、発ガンの予防や免疫力を高めたり。
最近はいろいろな成分が発見されているようです。
ポリフェノールといって、川○なお美みたいに
ガブガブとワインを飲まないように。
そして、ケーキ(脂肪たっぷり)やその他お菓子類(ポテチとか)
よりはるかにカロリーが少ないのです。
皆さん甘いものが欲しくなったら。果物です。
じゃ、総合的に食事としては?
一食に必ず果物を取り入れましょう。
それじゃカロリーオーバーです。
なんて言っている君!
脂肪分(肉)を減らして、果物食いなさい!
でも、食べすぎはどんな物でも太るので、
果物を取り入れた食事で、野菜類から摂取しきれない
栄養素を補助的に摂るという感じの食事が好ましいと
思いますが。
詳しくは
果物推進委員会
けして僕は回し物ではないのでご安心を。
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