ダイエット13週目

土曜日飲み放題
日曜日たこやきで　すっかりやっちまったなー状態です

やっぱり週1回くらいはいいのよ。
でも2回となるとダメよねぇ～

まっいっか

DHCから米こんにゃくっていうのをもらったんだけど　それ使って雑炊風とかリゾット風にするのが良かったですよ。
この時少しご飯を入れて作るとトロっとなって良い感じです。
結構な量できて200Kcalしかなかったりするし　お腹いっぱいになるし良いです

最近ちょっと腹筋が薄っすら割れてきて　鏡で見るのが楽しみなんだ
ビリーの基本編なら良い感じでついていけてます

スレンダートーンはどうなんですかね
一応気が向いたらやってるけど。。。
6日に来たからあさってで1週間。
6日に自分のお腹の写真を撮ったので　あさって撮って比べてみます

今週末は気を引き締めて頑張ります
（…って毎週言ってるな）

あと3Kgで-10Kgだしがんばろ

≪1週間の成果≫
体　　重　-0.2Kg
体脂肪　　-1.0%
BMI　　　　20.9→20.8（-0.1）
身体年齢　32→31歳（-1歳）

≪13週間での成果≫
体　　重　-7.0Kg
体脂肪　　-6.6%
BMI　　　　23.6→20.8（-2.8）
身体年齢　40歳→31歳（-9歳）