う・・・。

うぎゃ。寝違えた的な。しかも初歩の処置を超間違えた的な。
揉んで伸ばして暖めてしまいました。本当は動かさずに反復アイシングしないとダメらしい。
ま、ちと遅いけどアイシングしてバンテリン塗って。
落枕という寝違いのためのツボを主人に押してもらい、ぱたっと寝ることにしました。