野菜不足

離乳食完了期のミサ嬢、そろそろ幼児食にしようかな？と思い、
図書館で幼児食の本を何冊か借りて読んだところ、
野菜が足りないことが判明

私の頭の中では１回あたりの摂取量が離乳食後期くらいから
更新されていなくて、たんぱく質も少し足りないくらい。
野菜不足は深刻で完了期で１回５０ｇあげなきゃいけないのに、
３０ｇくらいしかあげてなかったよ
（フォローアップミルク１日２００～４００mlあげているから
　栄養不足にはなっていないと思うけど）


今日、食事を作ってミサ嬢の分の野菜の量をスケールで計ってみると、
５０ｇって想像以上に多い
昼は野菜ラーメン（みそ汁の具にする素麺と鶏がらスープ＋ごま油）と
手づくりシュウマイはなんとかクリアしたけど、
夜、アスパラの豚肉巻き、ひじきの煮物、わかめのみそ汁はクリアできず、
プチトマト１個（およそ１５ｇ）をあわてて追加。

５０ｇの量を頭にインプットするのに少し時間がかかりそう。。。
しかも、偏食ミサ嬢に食べてもらえるように工夫しなくちゃいけないし、
１歳過ぎて離乳食を自分たちの分から取り分けするようになって
ストックとか作っていないから、当分、プチトマトに頼る日々かも