低血圧で健康診断にひっかかったよ！

はい。低血圧で健康診断に引っかかったbobbyです笑


うえ　８４の
した　５０


わたし今まで健康診断で引っかかったことないので
看護師さんに言われても「？？？？？」でした。


後で「低血圧」で調べてみたら
うえ　１００未満が低血圧だそうで　笑
。。。余裕で低血圧じゃん　笑笑



帰りの電車の中でいろいろ調べてみました。

低血圧は
１．女性に多い
２．若い世代に多い
３．ダイエット中の人に多い　　

で、

低血圧の種類は
１．本能性低血圧（その人の体質・遺伝）
２．起立性低血圧（ベットや椅子から立ち上がる時にフラっとする）
３．二次性低血圧（病気や薬が原因）

ほいで、

改善策としては
１．運動
２．水を飲む
３．食生活を見直す
４．塩分をとる　　　　　　　　　

なんですって！



考えてみたら当てはまる点がいくつかあって、
○このごろずっと朝が弱い
○塩分を気にして摂ってない
○絶賛ダイエット中（でもちゃんと食べてるから無関係かも）
○運動不足
○おばあちゃんが本能性低血圧


わりょ。


意外と多くてあながち無視できないかも。。。
と思って家のオムロン君（血圧計）で測ってみたら


うえ　１０７の
した　６０（だったかな。。。）


あぇ！？
普通じゃん！！！

そして何回測っても平均値。。。


どうやらわたしの低血圧は杞憂なようです。　ばくわら
でも新しい知識を得るいい機会だったし、
ダイエット中の注意点が加わって、ちょっと安心しました。


（でも運動はしないとな。。。そろそろ体重が落ちにくくなってきた
朝起きエクササイズまたはじめよう。。。）


ということで(*´▽｀*)
もはや再検査に行くのがめんどくさい今日のbobbyでした！！！

わたしのダイエット振り返り② ネットで情報集め

おはようございます(^_^)

昨日はあんまり眠れなかったbobbyです。

体が痒くて。。。

布団にダニでもいるのかしら。






ふぉい！

ダイエット振り返り第二弾です。




今回はダイエットの“情報集め”です。


わたしは自分のダイエットにルールを設けておりまして


１．ダイエット食品・筋トレ道具などは一切買わない

２．食事と運動だけでなんとかする

３．「痩せた？」「ダイエットしてる？」と聞かれない限り周りにダイエット中だとは言わない

４．習慣化させる


以上４つがそのルールです。





１・２はただ単にお金がもったいないのと、
お金を使って結果を出してしまうと、くせになってやめられそうにないからです。



３は。。。これは女性なら経験したことがあるかもしれません。
友達に「ダイエット中だ」と言うと
「全然痩せなくてもいいのに」とか言われる（言ってくれる）うえに
そのあと（偶然かもしれないけど）お菓子パーティーとか食事会とか企画してくれて
でも自分としてはorz。。。ということになるんですね。

もっとも友達は楽しむためにやってくれているので
わたしもとても嬉しいです。実際楽しいし(*´▽｀*)
ただ、女友達といるとやっぱ、
どうなのかな。。。心配させてるのかな。。。と思います。

周囲の雰囲気を壊すことなく、
むしろ影で頑張って、周りから後で「痩せた？」って言われるようにしたほうが
達成感もひとしおだと思います。てか、わたしがそうでした(=´∀｀)嬉しかったです。
あくまでもダイエットは自分の目標なので
そもそも周りに言う必要はありませんね　笑



４は、わたしが遺伝的に太りやすい体質だからと
ダイエットは普段から心がけたほうが楽だと
やっていて気づいたからです。
リバウンドしてもわりとすぐもどるというか。。。




この４つのルールを満たしつつ効率よく痩せるために
ネット記事などで情報をかき集めます。



ダイエットに最適な減量のペースは
１ヶ月で体重の５％。。。

太るメカニズム、痩せるメカニズム。。。

ホメオスタシスと安定期。。。

リバウンドのメカニズム。。。

基礎代謝にBMI。。。

ダイエットに適した食材と理想の摂取量。。。

酵素ダイエット、豆乳ダイエット。。。

有酸素運動。。。





基本的にまず体の仕組みを知ってから
食材や運動について調べました。


そして一通り調べた今でも
ダイエットをキーワードにまだいろいろ調べています。

知っている情報でもいろいろなページで何度も確認することで
自分の知識に自信がつきますし
モチベーションもあがります。
ただ、いろいろな○○ダイエットを調べるのではなく
一つのことを深く掘り下げるようにしています。
アンチ説も必ず読んで、注意します。








とまあ、今回はこんなところで(=´∀｀)

お気づきかもしれませんがわたしはまだ痩せているとは言えません。

去年やっとBMI22を達成し、

今BMI21.5～21.8くらいかなというところです。



目標はBMI20！！！

目標体重は　短期で51キロ！
　　　　　　長期で49キロ！

目標体脂肪率は　短期で25％！
　　　　　　　　長期で20％！



がむばります！
ひゃふっふぅ～！

カオス