わたしのダイエット振り返り⑥ 糖質制限ダイエット（実践談）

今日は私の糖質制限ダイエット実践談を
書こうと思っています。




今年のはじめごろ、
いつものように“ダイエット”をキーワードにネットサーフィンしていて
"糖質制限ダイエット"の存在を知りました。


その頃はちょうど

家の体重計がアナログからデジタルに変わったころでして、


当時の体脂肪率はなんと


３０％！！！




ある程度体重が落ちて、BMI２２以上にならなくなっていたので、

今度は体脂肪率をなんとかしようと思い、実際にやってみました。



が！一週間以内で断念！(>_<)


言い訳をしますと・・・
・私の大好きな食べ物が糖質が多い食べ物だった。（かぼちゃや根菜）
・糖質の多い食べ物や糖質の量に神経質になるようになった。

・5日目を過ぎるとストレスを感じるようになった。

・食事を家族に合わせなくてはいけない（85歳を超えた祖父母と同居中なので）

・母が気を利かせて買ってきてくれた食品の糖質が多い（カロリーは低いけど）





やっぱり一番断念した理由は


「冷蔵庫のなかのもの、こんにゃく以外食べられない！
ダイエットになんないじゃん！」
てな感じで
ちょっと神経質になりすぎたことだと思います。







でも、糖質制限ダイエットの痩せるメカニズムには「なるほど…」と思うところもあるので、
ただやらないのももったいないな…と思い
「私は糖質制限はしない」と自分に言い聞かせつつも、
「主食は朝か昼で摂る。夜はおかずのみ。
おかずの糖質は、覚えている範囲で気をつける。たとえ食べても気にしない」
といったルールを設けました！


なんというか、一度知識を入れた以上実践しないのがくやしくて、
全く気にしないということができなくなったんです…(^-^;


そんなこんなで、ゆるーく糖質制限してるフリ？状態を今もずっと保っています。





でもそのおかげで、体脂肪率は最初より落ちました！＼(^o^)／当たり前か！(笑)


今年のはじめごろ 30％だったのが
6月中旬現在で26.5％


たぶんこれも、ものすごくスローぺースなんだと思うけど、目標の25％まであともうちょい！という感じで
結果出してくれてるので私は満足かな…






それともう二つ！糖質制限をやってよかった！ということがありまして、


・お昼ご飯を食べても眠くならなくなった


・朝ごはんを食べたくなるようになった（たぶん夜おかずだけだと腹持ちが悪いのかと）





この効果は社会人になっても持続させていきたい！


というより、社会人の方におすすめかもしれません。。。








私は完璧にこのダイエットを推し進めるのが無理だったけれど、

完璧にできていたらもっと効果が期待できたと思います。


もしよければ、私のこの記事を参考に実践してみてくだいさい！








今から買い物にいってきまーす！