プロテイン記録

うつ消しごはんの本や藤川先生のブログを読み返して、プロテインの規定量を確認しました。プロテインは1食で一気に摂取すれば良いのではなく、常にとりつづける必要があります。規定量は20g×2回&#65288

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2021年3月11日

プロテイン3日目

ビーレジェンドのプロテイン、規定量はスプーン２杯だった気がしますが、私はスプーン1/4からはじめています。最初は牛乳200mlに溶かして...

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2021年3月9日

何度目の正直？ゆるく「うつ消しごはん」はじめます

風邪で三日間ガッツリ寝込みました。睡眠薬に頼って寝ていた人間が、一日中眠くて眠くて朝起...

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2021年3月7日

生理痛やPMSとビタミンE

うつ消しごはん実践者のPMSについての体験談を探していたら、ビタミンEとの関連を示した記事...

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2019年12月26日

PMS

2019年12月、今年最後の生理前症候群(PMS)がやってきました。一昨日と昨日が特別にしんどくて...

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2019年12月25日

冷え性改善？

前もこんな記事を書いたかもしれませんが、私、冷え性がマシになったような気がしています。...

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2019年12月23日

糖質控えめメニュー

本日の食事朝食・牛乳100ccに溶かしたプロテイン(10㌘)・アボカド一個昼食白身魚の定食間食マ...

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2019年12月16日

イライラは治るのか

うつ消しごはんの食事療法でイライラは治るのか？昨日の夕方、久しぶりにそこまで疲労を感じなかった。会社のイライラもあまり引きずらずに帰宅で...

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2019年12月10日

スタバ

会社の近くにスタバがあるので、ストレスが溜まるとついつい行きたくなってしまいます。今日...

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2019年12月9日

冷え性改善？！

今朝は今シーズン初の0度。フロントガラスも氷っていました。そんな中、毎年防寒してもしても...

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2019年12月9日

糖質制限が難しい件

最近の食事内容ある金曜日朝食トースト1/2目玉焼きプロテイン入りヨーグルト昼食パスタセット...

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2019年12月8日