最近、月曜が(日曜の夜から)憂鬱です。基本、仕事大好き人間なので、珍しいこと。家族に対して、とても不機嫌になって、また自己嫌悪。
思ってるだけじゃ何も変わらないから、なぜ憂鬱なのか、それを変えるにはどんな行動をすればいいのかを分析しないとなぁ、というところまで復活しました。
『幸せになる勇気』にこんな内容が書いてあった(記憶から書いているので、うろ覚え)。
カウンセリングは、三つ折にした紙に、以下の三つを書く。
1、ひどいあの人
2、可哀想な私
3、これからどうするか
この３つに集約されるんだと。過去も他人も変えられないから、当然だよね。
自分でグルグル落ち込んでしまうときは、この内容を思い出すようにしてます。
ひどい会社(？そんなことないんだろうけど、自分は負担に思ってる)
疲れて可哀想な私
行動しないと、何も変わらない。
気にしないようにするっていうのも、立派な行動