早寝週間

最近、夜、眠くなるのが早い。
会社から家に着くのは、平均すると２０時から２０時半。
食事して、新聞でも読みながらちょいとＴＶでも見て２２時すぎ。
入浴等、、２２時半～２３時。眠くなる。
午前５時半～６時半に自然に目覚める。途中で目が覚めることはほとんど無い。
（周期性四肢運動障害の症状として、無自覚の睡眠中断があるかは感覚ではわからない。だが、日中の活動性・思考の回転やキレの良さからすると問題はないようだ）

朝は自転車、電車乗車、その後徒歩２０～４０分（電車の時間と天気で遠回り選択、平均３０分）帰りは逆ルートで、時間と気分と体調によっては途中下車、徒歩３０分追加。。。
適度な運動で適度な睡眠？
　体重は、今、下げ止まり中。減って止まって減って止まっての繰り返し。
　ベルトの穴は、確実に締まって行ってるが、、、