この先生の YouTubeチャンネルも登録していて、チェルニーの動画を載せようと思っていたら、本番への心構えとして、発表会カテに残しておきたい動画が、昨日、アップされていて。
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本番を迎えるにあたって② 感謝が全て 
※他サイトでの再生が制限されていて、YouTube のリンクから見れます。
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私は樺沢先生の本を読んで、緊張対策として感謝を心掛けるようにしたのがきっかけだけど(^^;、そんな脳科学的なことは脇に置いて、純粋に感謝の気持ちって、大切よね。。
先生との動画鑑賞も終わったので、発表会のまとめやらインデックス整理やらを。
◆発表会：2023年 9月10日(日)
◆弾いた曲：「瑠璃色の地球」(Wikiのリンクを張っておきます)
選曲理由/楽譜/参考動画等：9月22日の投稿に記載
◆レッスンインデックス
2023年 6月25日 #4：先生との連弾を打診。快諾いただく。
2023年 7月 9日 #5：スケジュール感の確認。イントロ～[B]を弾く。
2023年 7月16日 #6：着るもの相談。最後まで弾く。
2023年 7月23日 #7：セコンドパート録音。初めて一緒に最後まで通す。
2023年 7月30日 #8：タイミングの合わせ方。弾きにくいところの集中練習。
2023年 8月 6日 #9：手がぶつかりそうなところの確認。音の出し方。
2023年 8月20日 #10：演奏時のメンタル。曲の表現。歌って弾く。
2023年 8月29日 #11：緊張対策。連弾の醍醐味、溶け合う。
2023年 9月 3日 #12：グリッサンド。本番対策。
2023年 9月17日 #13：先生へのお礼とワンピースの写真。
2023年 9月24日 #14：発表会動画の感想。
2023年10月 1日 #15：先生と一緒に発表会動画鑑賞。
◆発表会関連
前日の教訓二つ
持ち物リスト / to do リスト
リハーサル
本番待機
本番
◆動画を見ての感想
・もっとしっかり弾きたい。
・走っているというか、微妙に音価が短いところがある気がする。例えば、二分音符を伸ばし切れていなかったり。
・全体として、先生に支えられまくり。。(^^;
今の自分では発表会以上の演奏はできないし、出し切ったことは出し切ったので、発表会当日に感じた自己採点85点は変わらない。
次に向かって、頑張るのみだわ。。
一緒に弾いてくださった先生、聴いてくださった方、教室主宰の先生、留守番してくれてた周平、他、すべてに感謝、感謝。
ありがとうございました。
ついに本番の舞台。
舞台袖で先生とグータッチ
して、Go！です。
出ていくところはイメージトレーニングしていたときから、とにかく笑顔で出ていこうと決めていて、そのとおりにできて良かったな。
演奏前にニコニコ出ていったのは私くらいな気がするのだけど、これまた樺沢先生の本に書いてあるのだけど、"「自然な笑顔」を作るだけでセロトニンの分泌を誘発することができる"というのは、本当だと思ったわ。。
そして、先生と一緒にお辞儀。
客席にいるのは、発表会の参加者とその関係者で、別に私の演奏を聴きに来ている人ではないとしても、それでも、自分の演奏を聴いてもらえるのが、ありがたくて。。「ありがとうございます」と思いながら、お辞儀していました。
またまた樺沢先生の本にあるのだけど、"心から「感謝する」だけで、緊張が和らぐということが言えます。"と書かれていて、イメトレするときから、聴いてくれる人への感謝を思い浮かべていました。
よく、緊張対策として、"人のことをカボチャやジャガイモと思え"というのがあるけど、絶対、違うと思う。そんなふうに思える訳はないし、事実と違うことを思おうとすると逆に変なプレッシャーが掛かる気がするし、そもそも聴いてくださる人に失礼よ。。
ピアノに向かい、楽譜を置き、いよいよ演奏。
先生(セコンド)のイントロが始まり、「少し速いな」とも思ったのだけど、それでも付いていけて、ちょこちょこミスはあったものの、最後の最後まで集中して弾ききることができました。
スタインウェイのピアノの音が輝くように美しく、弾いていて、とても幸せでした
演奏が終わって、お辞儀したとき、1歩、よろけたのはご愛敬。(^^;
袖口に戻ると、先生が「良かった。素敵だった」と褒めてくださって。。(涙)
自分の精一杯を出し切って、感無量。。椅子で少し休憩しないと動けないくらいでした。(^^;
少し落ち着いた後、客席側に戻る通路で、出番が近づいてきた出演者の男性にすれ違い、「『瑠璃色の地球』、良かったよ」と言われたのも嬉しい限りで。。
終演後、ステージで集合写真を撮っていただき、その後、ステージの片づけを縫うように撮ったのが、先日も載せたこちらの写真。
今回、友人や知人には声を掛けず、一人で発表会に臨んだのだけど、今の私にはそれが良かった気がします。
以前も少し書きましたが、私は子どもの頃から、学校行事のたびに事後に親にダメ出しをされてきたので、「あとから何か言われるんじゃないか」という潜在意識的なものが残っているように思えて。。
誰にも何も言われないと思うと、変にプレッシャーを感じることなく、演奏できたように思います。
それと、もう一つ。
4月末に今のお教室の体験レッスンを受け、5月に入会、6月に子ども達の発表会を見て「この会場でこのピアノで弾けたら良いなぁ。。来年あたり先生と連弾で。。曲は大好きな『瑠璃色の地球』・・・」とぼんやりと思った直後に、9月に大人発表会があることを知り、曲のレッスンが始まったのが、7月。
で、今。
この、トントン拍子感に自分でも驚くばかりで。。
何かに後押しされている感じもあるので、これからも、ピアノ、楽しんでいきます
最後になりましたが、出会えたことも何もかも、先生には本当に感謝の気持ちでいっぱいです
なかなか本番に辿り着きませんが、それくらい書くことがありまして。。(^^;
いよいよ会場入り。
入口に素敵な飾り看板があって、気分も高まります。
【緊張/直前対策とフィードバック】
ロビーのソファで開演を待っている間、満腹すぎて眠くなる瞬間もあったけど、ここ数日、寝起きで練習したときにリラックスしていたことを思い出して、眠くても大丈夫と思えた。いろいろやってみるものね。。
それと、樺沢先生の本のとおり、ガムを噛み噛み。。セロトニンは分からないけど、「ガムで落ち着く」という自己暗示の方が良かった気がする。。
もう一つ、樺沢先生の本に書いてあった、水を飲むことも実行。マイボトルの氷水が冷たくて美味しくて、クールダウンできた。
欲を言えば、できるだけ荷物を軽くしたくて水の量を減らしたのだけど、終演後も飲みたかったので満水にすれば良かったわ。。(^^;
あと、UV対策アームカバーが冷房対策としても役立った。
【開演/舞台袖】
定刻より少し遅れて開演。
私は16人中、11番目。
段取りプリントに書かれていたとおり、出番の3つ前で舞台袖に行くと、先生が笑顔で迎えてくださって、本当に救われる思いでした。
待っている間、私が「緊張する」と呟くと、前の男性が「私も緊張しています」と。。
表情からは緊張しているようには見えなくて意外だったのだけど、先生が「みんな緊張しますよね」と。。
何となく、そこから、初対面の大人ピアノ愛好家同士に仲間意識が芽生えたと言うか、場のアイスブレイクできたような感じで。。
その男性の順番が来てステージに出ていくときに、「頑張ってください」と声を掛けることもできて。。
あとは、連弾を一緒に弾く先生と最終確認。
一緒に出て行く、一緒にお辞儀、楽譜のセッティングは私、先生はセコンドの椅子の準備etc.
明日、本番のことを書く予定だけど、1週間も発表会のことを書き続けるなんて、それだけ準備もしたし、いろいろあったということで。。(^^;
ピアノを10年以上習ってきて、人前で弾いたのは、ジャズピアニストの先生主催のライブハウスか、ヤマハのオープン発表会のサロンのような会場。(←イメージとしては小規模披露宴会場の高砂にピアノがある感じ)
なので、ホールのステージというのは初めての体験。。
ありがたいことに、午前中、リハーサルを希望することができて。
持ち時間は、15分。
リハーサルの順番を待っているだけでも緊張してきて、一人、離れたところに座って、腕時計を眺め、、
で、秒針をじーっと見ていると、これまた不思議なことに気持ちが落ち着いて。。
"精神統一"とでも言うのかしら。。
順番が近くなったら、舞台袖で深呼吸。特に、息をたくさん吐くことを意識。。
時間になって出ていくと、舞台から見る客席は、それまでイメージトレーニングしてきた見え方に近くて、少し安心したり。
連弾を一緒に弾く先生がいらっしゃるまで、無人の会場の景色を味わいました。
そして、リハーサル。
初めて弾くスタインウェイは、びっくりするほど鍵盤が軽やかで、音がキラキラ輝くよう
2回、通して弾いて、「もう、気が済みました」と言っちゃったくらい。(^^;
先生達の一人が、「この音が良くて、弾くのが病みつきになる」とおっしゃるのが分かるわ。。
結局、弾いている本人がピアノに一番近いところにいるので、一番良い音を聴いているのは本人なのよ。。
さて、本番まで時間があるので、いったん帰宅し、腹ごしらえ。
ここまで来たら、なるようになると開き直り。。
前日のような、ソワソワした落ち着かない緊張感は無くなっていました。
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周平アルバムから。(=^x^=)
この日の写真ではないけど、私が出かけるのを見送る複雑な表情。。
スマホのメモ帳に持ち物リストを書いておいたら、当日、落ち着いて準備できたので、今後の自分のためにも残しておきます。
☆：リハーサルで持参 ★：本番で持参
グレー文字は使わなかったもの
☆★楽譜
☆★メガネ
☆★お財布
☆★スマホ
☆★発表会段取りプリント
☆★プログラム
☆★ハンカチ
☆★レッスンノート ⇒ほぼ精神安定剤。(^^;
☆★筆記用具
☆★付箋
☆★お品書き
★ガム ⇒良かった。
★水筒 ⇒冷水で落ち着けて良かった。
★ミニカイロ ⇒アームカバーだけで大丈夫だった。
★ヒルドイドソフト軟膏 ⇒手荒れに良かった。
★本「いい緊張は能力を2倍にする」 ⇒読む余裕なし。(^^;
☆★UV防止アームカバー ⇒日よけ&寒さ対策に良かった。
★Suica ⇒リハーサルは自転車。本番では必携。
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□：リストアップしたけど、持参しなかったもの
□カーディガン ⇒無くて大丈夫だった。
□レッグウォーマー ⇒無くて大丈夫だった。
□絆創膏 ⇒できればあった方が良かった。
□塗り薬 ⇒無くて大丈夫だった。
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その他、やること
★お昼はしっかり食べる ⇒満腹まで食べた。(^^;
★出がけにリポビタン ⇒効いたかは不明。(^^;
"段取り八分”という言葉を思い出したけど、練習も段取りに含まれるとすると、ピアノの発表会は、"段取り九分九厘"な気がしてくる。。
♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・¤ﾟ♫彡｡.:・*ﾟ
周平アルバムから。(=^x^=)
文字だけ投稿のときの周平頼み。
このクールな眼差しがたまりません。(^-^)
発表会の前日のこと。
本番に向けて気分を上げよう、曲のイメージを高めよう、と思って、ネットで拾った「瑠璃色の地球」の画像を楽譜の空白スペースに貼ってみた。
貼った直後は「きれい、きれい」と大満足だったのだけど、いざ譜面台に置いて弾いてみると、画像が目に入ってきて気が散りまくり。。(^^;
糊でガッツリ貼ってしまっていたので、剥がそうにも剥がせず、せっかくここまでお世話になった楽譜がボロボロになるのも嫌だったので、上からノートタイプの付箋紙を貼ってマスクすることに。
【教訓１】本番直前に、余計なことはしない。(^^;
そして、夕刻が近づくにつれ、謎に緊張してきて、ソワソワして何も手に付かなくなり。。
けど、周平のご飯の時間に一緒に夕飯を食べたら、一気に落ち着いて。
思うに、噛んでいるうちに不思議と落ち着いた気がしたので、樺沢先生の本をめくってみると、噛むことはリズム運動なのでセロトニンを活性化させると書いてある。
なるほど。。
さらに、ガムを噛むだけでもセロトニンを活性化することができるとも。
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「いい緊張は能力を2倍にする」(p.130)より引用
ガムによるセロトニン活性効果を得るためには、最低でも「5分」は噛む必要があります。ある研究によると、ガムを20分噛んだだけで血中セロトニンレベルが10%アップし、30分噛むと15%アップした、という結果が出ています。ガムを20分以上噛むことで、目立った効果が得られます。
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ほぉ～。
【教訓２】緊張したら、咀嚼運動。ごはんはしっかり食べる。
早速、ガムを持ち物リストに追加したのでありました。
発表会が終わりました
初めて弾くスタインウェイのピアノの響きが本当に透明感があって美しくて。。
ちょこちょこミスはしたものの、全体的には充実感で満たされています。
持ち物リストやリハーサル、本番の舞台のこと等々、書きたいことはたくさんあるけど、ちょっと疲れたので、明日以降に書くとします。
帰り道にふと浮かんだ自己採点は、85点。頑張りました。(^-^)
本番直前の対策。
また森本麻衣さんの動画を参考にさせていただきます。
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本番前の手の温め方！ 森本麻衣
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私のもう一つの趣味がクラシックバレエ(←これも大人スタート)で、レッグウォーマーはいくつか持っているので、当日の持ち物リストに追加。
うーん、、近づいてきた。。
音に集中して、楽しむ、楽しむ
初めて赤星里奈さんを知った動画。
以前見た、妹の佳奈さんの動画をもう一度見たいと思って、"赤星 緊張”で検索したら、この動画が出てきて。
元気をいただくので、本番前に何度も見たい。。
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【永久保存版】必ず役立つ！演奏本番前の不安をなくす方法！🎉
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一つ違うのは、ミスしたくないのは、大好きな曲をきれいに弾きたいから、ミスする自分が許せないのよ。。
発表会まで、あと3日。
すべて取っ払って、楽しめたら良いなぁ。。
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