１２：４５～つくみんコーチ
【本日のお品書き】
アップ ５０＊２(８０)チョイス
５０＊３(８０)ＩＭ→Ｆｒ
キック ２５＊８(６０)ＩＭ
スイム ５０＊３(８０)ＩＭ mix
スイム ５０＊１ ルースン
ドリル ２５＊４(６０)壁キック５秒～スイム
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ５０＊１ Ｈ
ダウン １００＊１
練習距離９５０ｍ
１３：３０～がくコーチ
アップ ５０＊３(９０)チョイス
５０＊４(９０)ａｃｔ２
スイム ５０＊３(１００)ａｃｔ２
スイム １ｏ０＊１ ルースン
スイム ２５＊４(６０)ＩＭ
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ５０＊１ Ｈ
ダウン １００＊１
練習距離１１００ｍ
自主ダウンも含め総練習距離２１００ｍ