南の自主練(ＩＭとＢｒ)

なかなか平日の自主練出来なかったけれど思い切ってプールへＧＯ！
ほとんどお一人様でやりたいこと出来ました。

キック　２００＊１　ＩＭＯ
プル　　２５＊８(６０)ＩＭＯ
スイム　２００＊１　ＩＭＯ

キック　１００＊２　Ｂｒ
プル　　５０＊４(９０)　Ｂｒ
スイム　１００＊２

ぜんぜん負荷をかけないで取りあえず試合で泳ぐ距離に慣れる作戦です

南のスイトレ３０（ＩＭとディセンディング）

【本日のお品書き】
アップ　２５＊１
　　　　５０＊１
　　　　７５＊１
キック　５０＊３（８０）Ｆｒ
スイム　５０＊４（１００）スイッチＩＭ
スイム　２５＊３（６０）ディセンディング


ここから自主練少々
２５＊４（レスト５秒）Ｂｒ
１００＊１Ｂｒ
２００＊１ＩＭＯ
２５＊１

練習距離１０００ｍ

Ｈ店 sin zumba（初遭遇）

だいたい覚え書きリスト

Ｍ５８(Merengue)お薬メレンゲ

Ｍ５８ (dancehall)お～いぇ～い！

Ｚ６８ (Salsa) ピュアサルサ

Ｚ６７（ルンバ・フラメンカ）どんな音？

Ｍ５７（Merengue　Urbano）嘘じゃないよ！

Ｚ６８(Electroniclatin)スク～ビ～

Ｍ５７（Pop）クローサー

Ｚ６８（Cumbia）Staying Alive　by　BEE GEES

お知り合いのズンバーさんが「しん様」と呼んでいる先生に会いにＨ店へ。
「しん様」を教えてくれたお知り合いも遠征してました。

噂の「しん様」コリオもただただ必死についていくのみ。
「しん様」は前列のメンバーさんに時々ツッコミ入れていました。
最後に全体の時おりおこるおたおた総崩れにさらりとツッコミを入れる「しん様」でした。

Ｍ店スイトレ３０

【本日のお品書き】
アップ　　５０＊２（９０）
キック　　５０＊２（９０）
　　　　　２５＊４（６０）ＥＨ
スイム　　２５＊３（５０）ＨＥＨ
　　　　　５０＊１（９０）
　　　　　２５＊３（５０）Ｈ
ダウン　　１００＊１
　　　　　
練習距離７００ｍ

来月からこのクラスが無くなります。
週末スイマーのスケジュールがますます悩ましくなります。

Ｋ寺店のmorika zumba４５（新・新・新曲！）

だいたい覚え書きリスト

Ｚ５６〔Merengue Urbano〕ばいら

Ｚ６４ (Salsa) まかれな

Ｚ６７(Soca)ワイナ×３

Ｚ６８（Salsa Choke ）ラ・パッパパ！×２

Ｚ６８(Regaeton) フラフラフープ

Ｚ６８(Electroniclatin)スク～ビ～

後半新曲が続いて最後にＺ６８(Electroniclatin)スク～ビ～のパワフルなコリオに無我夢中でついていくだけでした。