ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2020年は泳ぎ隊、踊り隊、山歩きし隊。

北のトモズンバ(しみじみ)

2017年08月29日 | zumba
だいたい覚え書きリスト

W-up Z66(ウォームアップ)September by Earth, Wind & Fire 
    Z69(Warm-up)あるごこんてぃご

Z69(Merengue)ケセラ×3

M60(Regaeton) 帰ってこないなら(シノエ~)

M58(Salsa)ゆっくりと(ですぱしーと)

M59(Merengue)たもさん

M60(Cumbia)乾いた声のクンビア

M58(Regaeton) 休日レゲトン

Z69(Soca)ドラム・ソカ(キャン・ユー)

M60(Kuduro) ブマブマエア

M58(Merengue)お薬メレンゲ

C-down M60( Bachta )ロメオ 

バックナンバーを見ると今年も名曲ぞろいだな~としみじみ。

南のスイトレ45(Fly中心)

2017年08月26日 | マスターズ
【本日のお品書き】
アップ  50*2(80)
act2 50*3(90)

キック 25*4(50)グライドキック UK チョイス
キック 25*4(60)きをつけキック(うねり)
キック 25*4(50)H チョイス

キック 25*4(60)うねり フィックス
ドリル 50*3(95)キック Fly
スイム 50*2(60)サイクルイン

ダウン100


自主ダウン込み1100m

北のトモズンバ(自主練からのズンバ)

2017年08月22日 | zumba
だいたい覚え書きリスト
W-up Z69(Warm-up)あるごこんてぃご

Z69(Merengue)ケセラ×3

M60(Salsa)ずんべあ

M60(Regaeton) 帰ってこないなら(シノエ~)

M60(Kuduro) ブマブマエア

Z68(Cumbia)Staying Alive by BEE GEES

M59(Merengue)たもさん

M60(Soca)ばいらんど

M58(Salsa)ゆっくりと(ですぱしーと)

Z69(クンビア・ヴィジェーラ)タンゴと見せかけて・・・

C-down M60( Bachta )ロメオ 

泳いでからたっぷりインターバルをとってのズンバでした。