南のマスターズ３０（たけちゃんコーチのシークレットメニュー）

たけちゃんコーチのシークレットメニュー宣言
鬼辰コース筆頭家老ふっ君の後ろについて泳ぎました

メニューが伝えられる度に無理ならコースチェンジしたるオーラ全開でたけちゃんコーチのお言葉を聞きます。
その為か１００＊２はＳＫＰＳがＳＫＳＳになりました
サークルもかなりサービスしてもらいました

【本日のお品書き】
アップ　５０＊１
ドリル　５０＊４（８０）　Ｋ～Ｓ　チョイス（Ｂｒ・Ｂａ）
ドリル　１００＊２（２分２０）ＳＫＳＳ
スイム　５０＊６（６０）チョイス（Ｆｒ）
スイム　２５＊４（４５）チョイス（ＩＭＯ）
ダウン　５０＊１

自主ダウン込み練習距離１０００ｍ

chee zumba 60（先週からレッスン後は・・・）

Ｈ店のchee　zumba　60の後は今日も泳ぐと足が売り切れ状態

今日は・・・Z55 ふぁいあーボール（Dance）から音楽聞き取り隊＆歌い隊スイッチオン
ふぁいあーボールは拾って一緒に歌います

ずんば・はい(Dance Pop)　M45での私の中の双璧
今日はchee先生のフォーメーションチェンジでまさかの最前列
でもずんば・はい(Dance Pop)だから～ハイテンションで歌いハイタッチし隊に・・・

今日もＺ５５＆Ｍ４５の好きな曲プラス楽しい曲満載でした。
クールダウンは驚きのユーミンの春よ、来い
それでも勿論歌い隊でした
桜の開花に合わせた粋な選曲でした

南の自主練（久しぶりの自主練）

練習間隔が開いてしまったのでまったり自主練。
マスターズ４５皆様の横で泳ぎました。

【本日のお品書き】
アップ　５０＊４　ＳＫＰＳ　Ｆｒ
　　　　５０＊４　ＳＫＰＳ　Ｂｒ
　　　　５０＊４　スイッチＩＭ
　　　　２５＊８　ＩＭＯ
　　　　５０＊４　キックドリル　片足～踏み足　Ｂｒ

練習距離１０００ｍ

時間が取れたら５０Ｂｒ＆２５Ｂａの練習しなきゃ。
短水路辰巳まで１ヵ月。
　　　　　

南のアクアズンバ（最終回）

【本日のセットリスト】
かり～と
ツイストスカーリング
舞三羽（チャチャチャ）
ハートクンビア(Techno-Cumbia)
ベネズエラの俺
インド（ミドルイースタンポップ）
ニャア～(Reggaeton)
新ゴリ(Techno-Dance)
ウェービー×２(Techno Merengue)
シャ～＼(≧∇≦)／(Belly Dance）
りんぼ～(Reggaeton)
ノサ(Cumbia)

ついに南の金曜アクアズンバ最終回。
懐古的なセットリストだなと思いました。
南のアクアズンバニストの２年間感謝の気持ちを花束にこめて最年長のＨさんから先生にお渡ししました。

南の自主練（SKPSからの・・・）

空いているから５０ｍコースにて１人でＳＫＰＳを始めたらまさかの尊敬するＳ水さんとコースシェア
フレンドリーなＳ水さんに甘えて泳いでいたらコースの人口密度がアップ
やむを得ずコースのお引っ越ししました。

ダウンに入る頃に再び空いてきました
でもやりたい事出来て良かったです

【本日のお品書き】
アップ　５０＊４　ＳＫＰＳ　Ｆｒ
ドリル　５０＊４　ＳＫＰＳ　Ｂａ
　　　　５０＊４　ＳＫＰＳ　Ｂｒ
スイム　２５＊８　Ｈ～Ｅ　ＩＭＯ
ダウン　５０＊４　Ｂｒ　キックドリル


練習距離　１０００ｍ