辰巳６コース（北島コースのお隣）での練習でした。
テーマはクロール。
姿勢（ドローイン）がベース。
①お腹をへこました姿勢（骨盤はニュートラル）
②脇の伸び縮みを感じて泳ぐ
③キックは股をきっちり閉じる。
④肘は固定して振り抜く。
⑤身体全体で切り替える。
このあと自由形と言うことで飛び込みからのスイム（２５ｍor５０ｍ）にコーチアドバイス３セット。
１セット目（バタフライ）・・・自分的にはリズム良くおよぐ。キックはすたわん忘年会のサクラマスターズ１個メを思い出して気を付ける。
【コーチアドバイス】
５０ｍペースの泳ぎ。２５ｍならキックをしっかり打つことでピッチを上げる。
２セット目（バック）・・・自分的にはそこそこにあげあげのピッチで。
【コーチアドバイス】
５０ｍにちょうど良いピッチ。ペースが落ちなければ５０秒切る泳ぎ。
３セット目（平泳ぎ）・・・自分的には大きく前へを意識。
【コーチアドバイス】
タイミングの取り方を手と足同時意識で。私の足のひきつけ方にはその方が合うかも。まずは試す。
ラスト・・・飛び込みマックス（２５ｍ）
私は平泳ぎでタイミングを試しましたが・・・伸びが無かった（残念）
色々アドバイスいただいて今年のスイム練習納めとなりました。
テーマはクロール。
姿勢（ドローイン）がベース。
①お腹をへこました姿勢（骨盤はニュートラル）
②脇の伸び縮みを感じて泳ぐ
③キックは股をきっちり閉じる。
④肘は固定して振り抜く。
⑤身体全体で切り替える。
このあと自由形と言うことで飛び込みからのスイム（２５ｍor５０ｍ）にコーチアドバイス３セット。
１セット目（バタフライ）・・・自分的にはリズム良くおよぐ。キックはすたわん忘年会のサクラマスターズ１個メを思い出して気を付ける。
【コーチアドバイス】
５０ｍペースの泳ぎ。２５ｍならキックをしっかり打つことでピッチを上げる。
２セット目（バック）・・・自分的にはそこそこにあげあげのピッチで。
【コーチアドバイス】
５０ｍにちょうど良いピッチ。ペースが落ちなければ５０秒切る泳ぎ。
３セット目（平泳ぎ）・・・自分的には大きく前へを意識。
【コーチアドバイス】
タイミングの取り方を手と足同時意識で。私の足のひきつけ方にはその方が合うかも。まずは試す。
ラスト・・・飛び込みマックス（２５ｍ）
私は平泳ぎでタイミングを試しましたが・・・伸びが無かった（残念）
色々アドバイスいただいて今年のスイム練習納めとなりました。
キャプテン
ニョロ
ハートのクンビア
ニャア
ニャア推し
クドテツっち
インド
鬼辰君
も噂を聞き付けて参戦していました。
