【本日のお品書き】
アップ ５０＊３(８０)
ドリル ５０＊３(９０) ａｃｔ２
ドリル ２５＊４（６０）キャッチアップ
スイム ２５＊４ (６０) フォーム
スイム １００＊２(２分４０)
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ５０＊２(７０)
スイム ２５＊４ (６０)
ダウン １００＊１
予定よりはしょりあり後ほど増し増しして練習距離１１００ｍ
今日も右手の入水位置が手前とご指摘を受けました。
【本日のお品書き】
アップ ５０＊３(８０)
ドリル ５０＊３(９０) キック・スイム Ｂｒ
ドリル ２５＊６（５０）片手 右右・左左・右左
スイム ５０＊３（６０）
スイム ２５＊４ (３５)
スイム ５０＊１ ルースン
スイム ２５＊４ (６０)
ダウン １００＊１
練習距離１０５０ｍ（＋５０）
スイム５０＊３（６０）にどっきり。
＊３だからぎりまわれましたが壁際コースの面子が今日に限って私だけだったので惨事は避けられました。
適切ではないことは明らかでご意見は申し上げました。
【本日のお品書き】
アップ ５０＊１
２５＊４(６０)行きキック帰りスイム チョイス
キック ５０＊３（１分５０）チョイス
プル ５０＊３（１分３０）チョイス
スイム ２５＊４(４０)サイクルイン
スイム ２５＊４(４０)サイクルイン
ダウン １００
若干の変更あり泳ぎ足して終了。
前後で泳いで練習距離１０００ｍ
【本日のお品書き】
アップ ５０＊３(７０)
１００＊１ ＩＭ
キック ２５＊６（７０）Ｆｒ
キック ２５＊４（６０）ＵＷ
スイム ５０＊３（９０）キックスイム Ｂｒ
スイム ７５＊２ (１２０) Ｂｒ サイクルイン
スイム ５０＊２(７０) Ｂｒ サイクルイン
スイム ２５＊４ (４０) Ｂｒ サイクルイン
ダウン １００＊１
練習距離１１００ｍ
１２月からコーチが変わりました。
アップ泳いでいたら人数が増え２コース体制なり順番問題も解決。
メインも無事Ｂｒでまわせて一安心の久しぶりのインターバル練習でした。
【Ｍサコのスイムトレーニングの良いところ】
①３コースある
②コーチ２人体制
③今日のメニューのねらいが明記されている。
でも水温が温泉
（１１月なのに
）
プールサイドに置かれるバケツに目が点です。
【本日のお品書き】
アップ １００＊１
２５＊４(６０)スタート後１２．５ｍＨ ＩＭ
２５＊４(６０)ターン後１２．５ｍＨ ＩＭＯ
スイム ７５＊２（２分２０）ターン後５ストロークＨ
スイム ５０＊３（９０）ＨＥＨ
ダウン １００
練習距離７００ｍ