南のスイトレ４５（ショートサイクル）

【本日のお品書き】
アップ　　１００＊１
ａｃｔ２　５０＊３（９０）

キック　２５＊６（５５）グライドキック
ドリル　５０＊３（９０）キャッチアップクロール
スイム　２５＊６（３５）

スイム　５０＊３（１分５）
スイム　５０＊１（１分）
スイム　２５＊４（２５）

ダウン１００

練習距離１２００ｍ

２５＊４（２５）は１００＊１状態でしたが泳ぎました。
これでもスピード持久力ってつくのかな？

サイクルをいじれば１ブレの練習になるかしら？？

北のスイトレ４５(ちょっとした変化)

６月になって担当コーチが変わりました。
でも今日のところは今までとメニュー内容はほぼ同じ。

【本日のお品書き】
アップ　２５＊６（５０）Ｆｒ
　　　 ２５＊４（６０）Ｆｒ以外

キック　２５＊４（６０）ＩＭＯ
キック　２５＊４（５０）Ｆｒ
スイム　５０＊１
　　　
スイム　５０＊３（９０）
スイム　２５＊４（５０）ＥＨ
スイム　２５＊４（４０）

ダウン　１００

自主ダウン込み練習距離１０００ｍ