ZUMBA

木曜の午後はたいていヨガのクラスに入ることにしていたのですが、
今日、行ってみたらZUMBAに変わってた…(*_*;
指導者は同じだし、ものは試しで受けてみたのですが、、、
（脂肪燃焼効果が高いとかで人気があるらしく、ほぼ満員でした）
やっぱり、音楽も動きもテンションも、もうぜんぜん無理でした、
「間違えても大丈夫、楽しく踊ればOK！」と言われたのですが、、、
向き不向きがあることを痛感。
ヨガの日に行くことにします(^^ゞ

またまた久しぶりのプール

どうも腎盂腎炎以来、プールから遠ざかっておりましたが、、、
昨今の暑さで、ランニングマシンも汗だくで、
今日はついにプールへ。
とっても久しぶりなので、水中ウォークと300メートル泳いでおしまい。
肩をこんなに動かす運動は、水泳しかないなと。
ここしばらくは、プールもいいなぁ。

長くオルガン弾いていたいから

ここ2年半ほど続けてきた、からだを整える運動「コンディショニング」、
提唱者さんをお呼びしての、講義と実技の会に参加してきました。

2年前、正座ができないくらい痛かった膝が、
毎日のエクササイズを地道に続けることで、ほんとに痛くなくなったので（！）
（通っているのは、手ごろな経費で通えるサークルです）
たくさんの中高年の皆さんに出会ってもらいたいなぁと思える運動。
膝や股関節の変形が、進行してしまう前に、
できることがたくさんあるよと、教えてさしあげたいです。

久々のプール

年度替わりや聖週間でバタバタと時間がなく、
体力も温存しておかなくてはならなかったのでスポーツクラブも休みがちでした。
復活祭明けからはヨガやマシンなど再開してたのですが、
2度目の腎盂腎炎以来、身体を冷やすといけないなぁと思いプールからは遠ざかっておりました。
でも今日は泳ぎました。明日はオルガン当番もないので気が楽だし。
久しぶりなので400メートルでやめておきました。

泳ぎ初め

新年、スポーツクラブの営業初日。
久々に、プールで泳ぎました。
昨秋以降、あまりに慌ただしくて、土日もなかなかプールに入る時間がとれず、
（泳いだら、もれなく入浴時間、髪を乾かす時間も必要になってくるので）
ヨガのクラスか、あるいはバイクやランニングマシンに乗るかだったのです。
同じレーンを泳いでいる人に遠慮しつつ、ゆっくり500メートル泳ぎました。
からだは動いたし息も続いたので、良いことにします。
今年はもう少し、たくさん泳ぎたいです。

いっしょにヨガ

スポーツクラブは年内最終の営業日。
まだスタジオプログラムに参加したことがない夫ぱうろ君といっしょに、
ヨガのクラスを受けました。
面白かった(๑>◡<๑)

プールからのラーメン

今日はスポーツクラブも年内最終日。
ほぼ1年ぶりに、プールで一緒になりました、夫とワタクシ。
帰りも待ち合わせて新しくできたラーメン屋さんに。
あっさりしたおだしの味噌ラーメンではありますが、、、
せっかく泳いで消費したカロリーが、、、きっと元の木阿弥以上だよね（苦笑）

ヨガ

クリスマスの3日間は教会のことで精一杯、
久々にスポーツクラブに行ったけど寒すぎて泳ぐ気にはなれず、
マシンで筋トレでもしようかなぁと思ってたらちょうどヨガのクラスが始まるところでした。
普段ほとんどスタジオプログラムには参加しないのですが、
ヨガのクラスには、たま～に入ることがあります。
今日は、肩関節まわりにフォーカスしたクラスで、肩甲骨まわりをたくさん動かしました。
最後の瞑想で必ず眠りに落ちてしまうのはワタシだけでしょうか？

最近の様子

スポーツクラブに通い始めて1年たちました。
週末はプールで、500メートルくらい（クロールと平泳ぎ）泳ぎ、
平日はじゃんのお迎えついでに、ジムでバイクや筋トレ、ウォーキングマシン等、1時間くらい。
スタジオは、たまにヨガのクラスに入るくらいです。
最近また少し体重が落ちてきたので、成果が上がってると信じたい(๑>◡<๑)

泳ぐ距離

ここのところ、300メートル泳ぐのがお約束だったのですが、
今日は400メートル泳げました。
同じレーンに人もいなくて、200メートル×2回。
ふふふ、あまり苦しくなくなってきましたよ。
子どもみたいに喜んでいます(๑>◡<๑)

人が少ないときには

クロール⇒平泳ぎ⇒クロール⇒平泳ぎ、で100メートル。
これを3セット。

クロール記念日

50メートル泳げたから今日はクロール記念日。

ここ最近は、クロール25メートル＋平泳ぎ25メートルを続けて泳ぐ練習をしてました。
試しに最後の1往復をクロールにしてみたら、泳げました。わ～い。
最初、クロール25メートル、息が続かなくて何度も足をついたことを思えば進歩進歩＾＾

話しかけないでください(笑)

プールで夫と遭遇。
わたしはもう泳いだ後で、軽くウォーキングしてたところですが。
会話は控えてくださいとスポーツクラブからも要請されてるので、話をするのはNGです。
なので「どうだった？」と自分の泳ぎの感想を求めるのはやめてください(笑)
家に帰ってから、感想を伝えました。
なんだか、先日指摘したことを、気にしてるみたい(笑)

今日は初めて25メートルプール6往復できました。
休み休みですが、かなり楽に泳げるようになってきました。

おこってません(笑)

夫とたまたまプールで出会ったのですが、夫の泳ぎを見てビックリ。
なんだか無駄に水しぶきばかり上がって、なんというか、昭和の小学生男子みたいな(笑)

いつも25メートルプール5往復とか6往復とか泳いでるっていばってたし（いつも、わたしより多い）
そのうち半分くらいは、続けて50メートル泳ぐと言ってたので、
そもそも、圧倒的にわたしより運動神経が良いので、
なんとなく、泳ぎも上手なんだろうと思っていたのです。

・・・妙に安心したワタシ(*^^)v

帰宅してから感想を求められたので、泳ぎの改善点を指摘したら、
「ダメだしされた」「おこられた」って言ってるし。

おこってません(笑)

で、私の泳ぎは、静かに、楽に泳いでるように見えたそうです。
だって、いかに楽に泳ぐかいつも考えながら泳いでるよワタシは(笑)
ストロークとか息継ぎのタイミングや回数等。

もうちょっと考えながら泳いだほうがいいよ、と思いましたがそこまでは言えませんでした(苦笑)

2か月経過

身体のいろいろなことがわかる機械？で測定したら、
体重や体脂肪が少し減り、筋肉量が少し増えてました(^^♪
どちらかというとプールが主体ですが、はじめ、25メートル泳げなかったのに、
休み休みですが、だいたいいつも25メートル×6本、多いときで8本くらい泳げるようになりました。
相変わらず小学生レベルですが、けっこう嬉しいものですょ♬