夫婦・カップルのためのアサーション

ABC理論

A:Activing event 

(きっかけとなった出来事)

B:Belief

(物の見方考え方)

C:Consequence

(結果)

Aが誰にでも同じCをもたらすわけではない。Bの捉え方でCも変わる。

DESC法

Discribe

Express、Explain、Empathize

Spacify 

Choose

感情は自分自身のもの