昨日夜は、今話題のハンドボールアジア最終予選女子の日本ｖｓ韓国を夜１２時から見てました。もちろん楽しむためには、事前情報をシャットアウトして。個人的には父の影響で小さいころから、自分の環境の近くにハンドボールがあったし、自分は高校時代、ハンドボール以上にマイナー競技で同じようなルールの水球をやっていたので、今回非常に楽しみにしてました。で昨日の試合、日本完敗、残念でした。前半の立ち上がりから引いてディフェンスする日本と、マンツーマンに近いくらい前でディフェンスする韓国。結局攻撃への切り替わりのスピードにも大きな違いが出てしまいました。途中流れは、大きく変わることもなく試合は終わってしまいました。プロの解説者ではないので細かいことはわかりませんが、今回の韓国ディフェンスフォーメーションは予測できていたのか？それに対する対策はあったのか？対策はあったが対応できなかったのか？その原因は？実際どこが欠けていたのだろうか？流れの変わらない試合を見ながら、もどかしさを感じ考えてました。もちろん自分の仕事に対する姿勢、トライアスロンに対する姿勢 ・・・にも照らし合わせて。まだ最終予選がある女子チーム。厳しい戦いになると思いますが、今回の敗戦をかてにがんばってほしいです。で今日は男子。女子よりは実力差小さいようですのでがんばってほしいです。裏番組になりそうなサッカーはしっかり録画しておきます。
あと１週間で別府大分マラソン。今週末は完全に調整モードにはいった。土曜日は午前中少し寝坊し、部屋のかたずけや掃除して、もう怪我して半年たった右手中指の捻挫？のリハビリ。それにしてもいまだに違和感があって、これ以上の回復は望めないかも？午後はあったかい時間に１時間ほど軽くジョグしたあとは、整骨院でマッサージ。だいぶ体のバランスが崩れていたようで、大会前にもう一回行くことにした。日曜日は、朝９時にいつもの自宅から宮が瀬までの往復イージーバイク５０ｋｍ。これで４週間同じコースで走っているが、のぼりはだいぶ体が動くようになってきた。別府大分マラソン終了後は、本格的に距離を伸ばしたトレーニングに入れそう。帰ってきて昼ごはん食べながら、大阪国際女子マラソン観戦。福士選手のスピードにはびっくりしたが、やはりマラソンは甘くない。次週、自分もああならないように気を引き締めて・・・。でその後は会社プールまで７ｋｍほどジョグしていって、１．５ｋｍほどイージースイム（サウナ付き）。結局一日トレーニング三昧。それでも体は適当にだるく、いい感じの疲労。で今週は風邪に注意してしっかり調整します。やっと緊張感でてきました。
別府大分マラソンまであと少し。なんとなくホームページを見ると、参加名簿出てました。http://www.betsudai.com/list/301.html。ゼッケンは５４９番。一般参加は１００～５８９番まで、なんと私より後ろのゼッケンが４０人も？私の申告タイムは、制限２時間５０分で、たぶん最も遅いほうであろう２時間４９分３９秒。まーそんなことはどうでもよくて、とりあえずトラック最後方からのスタートでしょう。スタート地点にたどりつくまでの数秒も貴重なんだよな。完走するには・・・。
今週末は、１９日（土）は会社出勤日。しかし、毎週いっている病院に午前中いくので、思い切って休暇をいただいた。無論病院だけではなく、トレーニングも実施。先週と同様に自宅から国道２０号をとおって、大垂水峠を越えて、４１３号の三ヶ木交差点に戻って、宮が瀬へ。帰りも小倉橋までいって、相模川沿いをくだって距離を稼ごうと思ったら、左目に異変。コンタクトレンズが乾いて外れそう。結局小倉橋付近、。乾いたコンタクトレンズをはずし、ティッシュに大切に包んで、片目で自宅まで帰宅。残念ながら２時間５０ｋｍのライド。それでもコンタクト無くさずよかった。で昨日２０日（日）は５年連続になる横田基地でのフロストバイトに参加。会社のトラ仲間Hさん、Iさんと一緒。今回のレースは２週間後の別府大分に向けての最終調整のいちずけ。フルマラソンのレースペースは３分５５秒/１ｋｍを考えているので、それより若干早めの、３分４５秒/ｋｍでのイーブンペースでのレースにしようと思ってスタート。さらに、オリジナルシューズもできあがったのでこれで試走。５ｋｍは１８分４５秒で、１０ｋｍは３７分３０秒、２０ｋｍは１時間１５分。なので２１。０７９５ｋｍは１時間１９分くらいなので１時間２０分は切れることになる。スタートはほぼ最前列から。このレース距離表示は１ｋｍごとあるが、いつもいい加減なので、５ｋｍごとのラップのみを確認しながら進む。５ｋｍ：１８分７秒
１０ｋｍ：１８分４１秒 ここまでは、決して前にでず、集団の中盤から後方に待機して、体力の消耗を防ぐ。この後は少しずつ脱落者尾が出始めるので、自分が先頭も引きながら、ペースを維持して進む。１５ｋｍ：１８分２８秒。この辺で結構足がいっぱいになって、先頭は引けなくなる。さらに、前から落ちてきた人が出てきて集団のペースもじょじょにアップ。２０ｋｍ：１８分１７秒。ここで、みんなスパートし始め最後方に、しかし２０ｋｍ過ぎた時点で１時間１３分３４秒。これは１時間１７分台の自己ベストか？と思って最後の力を振り絞るも・・・やっぱり最後に落とし穴が。ラストの１ｋｍちょっとがえらく長い。ゴールになかなか近ずかず、時計は１時間１９分台に。結局残り１ｋｍちょっとは５分５６秒もかかり、１時間１９分３０秒となんとか目標どおりでゴール。やはり油断は禁物。最後まで気持ちは切らさずにレースはしないと。で帰りにHさん、Iさんと立川でご飯を食べた後は、そのまま会社のプールで１．５ｋｍのほぐしスイム。で結局５時半くらいに帰宅し、すっかりへろへろで一日終了。まー自分的には充実した一日。一般の人はどう思うのでしょう？ちょっと異常でしょうか？で明日からは、スピード練習中心の、最終調整に入ります。だんだん「別府大分」楽しみになってきました。
昨日と今日は、昼に５ｋｍほどのジョグと夜プールでの２．５ｋｍ程のスイム練習しました。月曜日の自宅から陣場への３４ｋｍトレールランの疲労は、本日ほぼとれた感じです。残念ながらここ数年は翌日筋肉痛、２日目に回復なんてことはなく、回復には早くても３日はかかり年を感じる今日この頃ですが、それでも健康に体を動かせることに日々感謝しています。とくに今日の夜スイム。この状態で１００ｍを４本 １分４０秒の甘めサークルでほぼ１分１５秒～１８秒で回りました。たぶん一発勝負なら、高校時代より早いかも。あと２か月で４０歳ですが、まだまだがんばります。明日は、体調みながらイージーで体動かしますか？