みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
プランク 50秒
ストレートアーム膝つきプランク 40秒
左サイドプランク 26秒
右サイドプランク 26秒
膝つきプランク 20秒
ストレートアームプランク 50秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います…が今日は13日目、休憩日です。体と筋肉を休めましょう♪
筋肉トレーニングしたあとに、たんぱく質を摂ると良いんです。
トレーニングする人で、よくプロテイン飲んでいるひとがいます。たんぱく質を英語にすると、プロテイン。実はあれもたんぱく質を摂取しているんですね。
今回は、おうちにあるもので手軽にとれる方法を紹介します。きなこ牛乳です。その名のとおり、牛乳にきなこを混ぜた飲み物です。牛乳もきなこもたんぱく質なので、筋肉がよくつきます。
ぜひ試してみてくださいね💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
プランク 01分
ニーリングサイドプランク(左) 26秒
ニーリングサイドプランク(右) 26秒
ストレートアームプランク 40秒
プランク 40秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
プランク 50秒
サイドプランクアームレイズ(左) 20秒
サイドプランクアームレイズ(右) 20秒
左サイドプランク 20秒
右サイドプランク 20秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡
みなさんこんにちは
nutritionです。
今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います。
ストレートアームプランク 40秒
プランク 50秒
膝つきプランク 30秒
サイドプランクアームレイズ(左) 16秒
サイドプランクアームレイズ(右) 16秒
コブラストレッチ 30秒
みなさん一緒に頑張りましょう💡