トレーニングメニュー13日目

みなさんこんにちは

nutritionです。

今日はお家でできるトレーニングメニューを紹介したいと思います…が今日は13日目、休憩日です。体と筋肉を休めましょう♪

筋肉トレーニングしたあとに、たんぱく質を摂ると良いんです。

トレーニングする人で、よくプロテイン飲んでいるひとがいます。たんぱく質を英語にすると、プロテイン。実はあれもたんぱく質を摂取しているんですね。

今回は、おうちにあるもので手軽にとれる方法を紹介します。きなこ牛乳です。その名のとおり、牛乳にきなこを混ぜた飲み物です。牛乳もきなこもたんぱく質なので、筋肉がよくつきます。

ぜひ試してみてくださいね💡