Run

　約1か月ぶりくらいの深夜ラン。

　3.25 kmを16’16’’、4:59 min/kmなのでまずまず？

　最近、どれだけ走ろうと（と言っても5 km弱がせいぜい）5 min/kmで安定しています。

　3 km程度なら4:30 min/kmまで上げていかないと。

　このスプリント能力の無さがバスケットボールにおけるダッシュ力の弱さにつながっていると思われます。

　自分に厳しく！