アメリコフウロソウ：雑草

　医院の駐車場に咲いていました。
　よくみれば、可憐な綺麗な花です。
　花がもう少し大きければ、気が付かれ、好まれるでしょうに・・・

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アメリカフウロ（亜米利加風露）／フウロソウ科／フウロソウ属

北アメリカ原産の帰化植物 越年草 花期は5〜6月

山芋：家庭菜園

　

　私の好物の、山芋を３個植えました。
　私はうどんを注文するときは、山かけうどんが一番多いです。
　短冊にするのも好きです。

ピーマン：家庭菜園

　一番収穫の多い苗です。
　虫もつかないし。

　ピーマンの苗を５本植えました。

高血圧：私の生活改善

高血圧：私の生活改善

① 朝のファミリーレストランでのモーニングサービスを洋食から和食に。
和食は：納豆、ひじき、味噌汁、生卵、おしんこ（ご飯は半分）
② 体重を６７キロから６５キロぐらいに。
③ お茶を毎日ペットボトル一本は飲む。
④ 腕立て伏せを最低一日６０回
⑤ 醤油をなるべく使わない。好物のキムチを食べない。
　（塩分を減らす）
⑥ 仕事に根を詰めない。仕事の間に腕立て伏せをしたりお茶をのんだり。
⑦ 畑仕事などを週に２回はする。（３０分から９０分）　

血圧測定法：電子血圧計

この血圧計で家電量販店５０００円以下でした。
　シンプルで、大変使いやすいです。
　５回分のメモリーがあります。
　今日は、何回か測って、高くて、ＭＡＸ１３０台でした。

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病院での血圧測定は、通常座った姿勢で行いますから、
家庭でも座って測ってください。測る前にトイレはすませましょう。
朝であれば、起きて1時間以内に、座って1～2分安静にしてから測ります。
朝食前、降圧薬を飲んでいる人でも、薬を飲む前に測ります。
測る腕は心臓と同じ高さにします。晩の測定は、日によって食事や飲酒、
入浴などからの時間が異なってもかまいません。
寝る前（就床前）に座って測ってください。


大切なことは、同じ状態、同じ方法で測り、測定を続けることです。
毎日がベストですが、週数回でも継続することが大切です。
そして測定した値は必ず記録して、診察時に主治医に見せると、
より適切な治療が受けられるようになります。