記録『プチ断食3日目』脂肪を落とすオプティマ・スファスティング

大雪が心配された昨日ですが、予報ほどにはならず少しホッとした朝です。

結局、母を連れて自宅に戻り、母は我が家にお泊まり(ただいま、隣のお布団の中でスヤスヤ寝ています)。

やっぱりマンションは暖かいなぁ☺️と思っているのに、珍しく母が『寒い、寒い』と言うので変だなぁ、と熱を測ったら発熱していました！

ワクチン三回目の副反応です。

実は実家には、ワクチン接種の副反応を心配して泊まりに行っていたのでした。

接種後全く問題なく、腕が少し痛い程度だったので油断してました💦

うちに連れてきておいて良かったなぁ😅

とは言え、用意した鮟鱇なべも、即席で作った鯖寿司もよく食べました。

そしてワインも飲んでぐっすり熟睡😪💤💤

(念のため、昨夜は布団を並べて隣で寝ました)

さてさて、ファスティングの記録の続きです🎵

3日目木曜日

元気に出そう いい音出そう

ドレミファプププ わぁーーー

大きくたって 小さくたって

どうせおんなじおならだもん

手は腰に さぁいくぞ！

へい！ へい！ ぷぅ～

・・・何故、この唄を載せたのか・・・。

推し量って欲しいデス。

踊るハリセン。

ホント、このドラマ(漫画も)大好き。

なんでしょうね・・・、もう=3=3=3

豆乳の大豆成分(サポニン)がブクブクと泡立ち、米麹の発酵成分に促されて、ますますブクブクするのか？

在宅ワーク中だからいいけどさー。

(急にやさぐれた口調💦)

同じファスティングを実践している方のレポには全くこんな事は書いていないぞ。

さて。

前日は21:30に就寝(早っ)。

お酒飲まない＆ファスティングドリンクをグイーっと飲むだけ、となると夜が早くてさ。

そして4:10お目覚め。

スッキリ熟睡。途中覚醒無し！いい感じです。

早朝瞑想にもルンルン参加出来て、このやる気感はなんなの？

お仕事も短期集中で捗る不思議。

これがファスティングハイなのか？(そんな言葉は知らないけど)

朝 起き抜けの計測

体重 50.0kg

体脂肪率 30.8%

体重が減ると体脂肪率増える。でも、どちらもスタート時から減少してる。

空腹感がこれだけ無いのに、正直すごい。

朝8:00 ファスティングドリンク

もう慣れました、この味。

購入したホエイプロテインはグラスフェッドの天然プロテイン。

味はプレーンで、香料などを加えていない。

市販されているプロテインは、大豆由来でもホエイであっても味のバリエーションがたくさんあるので、それらをアソートすれば飽きないかもしれない。

でもね、原材料を見ると『乳清タンパク』しかないこちらの方が安心出来る。

身体を冷やさないように、豆乳を50～60度に温めてからプロテイン粉末を豆乳・・・じゃなくて投入。

甘酒は温めると発酵成分が傷つくので冷たいまま加える。

ぅー、おなかいっぱい。

30分くらいかけてゆっくり飲む。
一緒にサプリメントも、少しずつ飲む。

地味にこれが一番キツいかも。

昼13:00 ファスティングドリンク

空腹感を覚えて飲む。

美味しく感じて温かいドリンクをゆっくり飲む。

昨夜から朝にかけて、おなら体操プップップーだったけれど、朝のドリンク後はお昼に至るまで特に無し。

不思議。

夜20:00 ファスティングドリンク

zoomでスタディグループに出席しながらの夕食。

お行儀悪っ！

入浴後夕食前測定

体重49.9kg

体脂肪率29.6%

おお！体重が50kgを切り、そして体脂肪率が30%を切ってます。

素晴らしい👏

まぁ、食事をきちんととっていないのだから当たり前。

また食事を普通にするようになれば直ぐに戻るのでしょう。