背が伸びた！

　10年以上前より社交ダンスを習っている。大事なことの一つに姿勢がある。私の欠点の一つに背中が丸まっていることで、ダンスの先生に治るかどうか聞いたところ、年齢的に無理との事、ではと自分なりに考えた。

その1。枕をやめる：今まで2個の枕を使っていたが無しで寝ることにした。5年以上たったと思う。----------際立った効果なし、でも自分では効果はどこかで出ていると思っていた。

その2．ある日、畳の上で仰向きに寝たら、首筋のほうから首の関節が変化するような音「がりがり」とした。これだ！と思って、機会あるごとにこの状態を繰り返して壁でチェックした、その時は壁に頭をつけることが可能だが、1日たつと、すぐ元に戻ることが分かった。もっとかんがえなくちゃー。

その3、ベットの上に炬燵の板を引き、薄い布団を引いて寝るようにした。頭が痛いが、この状態で3か月過ぎていて、気が付けば日中でもマットの上で修正している。

◎効果として、ある時歩いていたら後ろのほうから友達が「中山さん、背が伸びたじゃーない？」と言われた。うれしかった！。人間ドックの身体検査の時身長を計ったら2～3センチメートル延びていた。本物だ！。まだ夜だけの対策ではだめなので時々（1回/日）やっていき様子を見たい、かっこいい社交ダンスを続けたい。

before(お腹は、特訓中）

after