LIFE IN A DAY 7月25日 記録映像 江別市大麻銀座商店街
アニバでは、エアソフトプレーヤーが子供たちのための大会を開催しました
2020年7月29日17:15
サハリンエアソフトフェデレーションは、アニバチルドレンズアートハウスとロシアアフガニスタン退役軍人連合の地域組織の支援を得て、7月28〜29日にアニバ地域のヘリテージミリタリー愛国クラブの学生を対象としたコンテストを開催しました。コンテストには、さまざまな年齢のチーム（10歳から16歳までの子供）が参加しました。
イベントの一環として、エアソフトプレイヤーはゲームで使用されているエアソフト武器の特徴について子供たちに話し、安全規則と競技条件を説明しました。
参加者はさまざまな戦術的なタスクを実行しました：旗をとらえること、地形の一部を守ること、そして婚約に会います。
サハリン州で初めてこのようなイベントが開催され、子供たちも参加し、子供たちも将来参加したいと強く望んでいます。
合計で4チームが参加し、各5人で構成されました。
このイベントは、サハリンエアソフトフェデレーションが自費で実施したボランティアプロジェクト「アニバエアソフトクラブ」の枠組みの中で開催されたと、IA Sakh.comはフェデレーションについて報告しています。
サハリンの住民は幻想的な水晶体とのデートに招待されています
7月25日（土）19:53
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専用素材
著者：ヤロスラフ・サフォノフ
Instagramのページにある州営農場「Teplichny」 は招待状を投稿しました。招待状は、多数のファン、特に特別なジャンルのファンにとっては拒否するのが困難です。RIA Sakhalin-Kurilesのジャーナリストは、コンテストの条件について知りました。
写真：Instagram @ teplichnyi
主催者は、4年連続で州営農場のphaceliaフィールドが異常に美しい写真セッションのファンの注目を集めたと報告しています。7月の終わりに向かって、多数のInstagramアカウントに「サハリンプロヴァンス」という言葉を含む写真の「ライラックの霧」が充満しているだけであることは、すでに良い伝統になっています。
しかし、これはすべてイニシアチブでした。主催者は、専門的にビジネスに取り掛かることにしたようです。彼らは、phaceliaの大規模な開花が終わるまで、＃greenhouseprovence写真コンテストに参加することを皆に提供します。
どうやってするの
- まだ登録していない場合は、「Teplichny」Instagramを購読する必要があります。
- phaceliaフィールドで写真を撮ります。
- @teplichnyiをマークしてハッシュタグ#greenhouseprovenceを付けることを忘れずに、Instagramアカウントのフィード（投稿に1つ）に最高の写真を投稿してください。
- コンテストの期間中、プロフィールを開きます。
- 結果と報酬を期待してください！
シーン
主催者はルートをクリエイティブに説明しています。「夢のようにレーニン通りをルーゴボイに向かって進み、徐々にダルニーへの道を左折します。遠くをじっと見つめます。そして、ホップ-左側にはゴールが見えます-夏の緑の真ん中にある穏やかな薄紫色の湖。私たちはバリアの近くのパッチに駐車します...そして、あなた自身が知っています！」
写真：Instagram @ teplichnyi
重要なニュアンス
各参加者から写真が1枚だけ撮られます。アマチュアまたはプロの写真の品質は関係ありません。フレームには、家族全員、または1人の子供、またはペットを含めることができます。結局のところ、素晴らしい風景です。時間制限があります。画像は7月31日の午前9時までに公開する必要があります。コンテストの結果は8月4日に発表されます。
写真：Instagram @teplichnyi
賞品について
グランプリ：デジタルおよび家電店で何か良いものを購入するための5,000ルーブルの証明書。その他の優秀作品には賞品が贈られます-Teplichny製品のエコバッグ。賞の数は正式に制限されていません。審査員が作品を評価し、この数字を示します。
主催者は、7月31日に水晶体を刈る予定であるため、遅らせないことを強くお勧めします... 2回目の開花は9月のみと予想されます。
文化機関はサハリン灯台コンテストで最高の称号を主張します
月曜日、7月13日、13：03
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著者：ヤロスラフ・サフォノフ
知事賞「サハリン灯台」の競争の枠組みの中で、地域の文化機関は、「文化遺産」候補の最高のステータスを競います。RIA Sakhalin-Kurilに知られるようになり、最初のアプリケーションがすでに到着し始めています。
写真：skr.su
「文化遺産」に は、「最高の図書館」、「芸術の最高の学校」、「クラブの最高」の3つのサブノミネーションが含まれます。予備的な見積もりによると、合計で少なくとも20の文化機関が、高い称号を得るための戦いに参加しています。彼らが言うように、プロセスはすでに始まっています。たとえば、この時点で12のライブラリからのアプリケーションが到着しています。その中には、経験豊富な参加者、2019年地域大会の優勝者がいます。
サハリンリージョナルユニバーサルサイエンスライブラリーの次長であるタチアナアレントバ氏によれば、サハリン灯台コンテストの重要性を過大評価することは困難です。この「ビーコン」の光は、一般に文化労働者の団結、特に図書館や情報サービスのレベルの向上に貢献しています。
「競争は、その「星」、効果的に機能する図書館を支援します。図書館は、今日、本質的に重要な教育、情報、教育、およびコミュニケーションセンターであり、それ自体が現れます」と彼女は考えを共有しました。
受賞者と受賞者の発表は、11月4日の国民統一の日に捧げられます。上記の3つのサブノミネーションには、それぞれ独自の受賞者と受賞者がいます。参加者全員に卒業証書と記念サインが表示されます。
サハリン灯台コンテストは 、才能があり、活動的で思いやりのある住民を奨励するために、ヴァレリーリマレンコ知事の主導で開催されました。約 30のノミネートと特別賞「Person of the Year」があります。
サハリンの年金受給者は、もっと歩いて、ストレッチして、腹で呼吸するようにアドバイスされました
7月24日金曜日04:01 PM
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著者：エフゲニア・シャラゴワ
アクティブなライフスタイルは、あらゆる年齢の活力と幸福の保証です。しかし、身体活動は高齢世代にとって特に重要です。元気な祖父母は若く見え、健康上の問題に苦しむ可能性が低くなります。対照的に、4つの壁の中で時間を過ごすことを好みます。ただし、人がどんなに若くても、長年にわたって細心の注意を払って運動することをお勧めします。身体の加齢に伴う変化は避けられません。代謝プロセスが中断され、過剰な体重が出現し、骨密度が低下するため、ストレス中の骨折のリスクが高まります。これに加えて、慢性疾患の悪化の危険があります。
写真：.seniorgroup.ru
かかとからつま先まで
地域の医療および物理的な診療所のアンジェラ・クリャノバの主治医がRIAサハリン-クリリー特派員に言ったように、定年のオリンピック記録を目指して努力することは非常に望ましくありません。スポーツの最も最適な代替手段は、軽いタイプの身体活動です。たとえば、ウォーキング。
「それはただ歩いているように見えますが、体を良好な状態に保つのに効果的に役立つのはこのタイプの活動です」と、Angela Kuryanovaは言いました。-正しく足を踏み入れると、ほとんどすべての関節、筋肉、靭帯が運動に関与します。比喩的に言えば、筋骨格系のすべてのレバーです。
残念ながら、高齢者では、過剰な体重、脊椎への圧力、その他の変化により、関節が変形します。高齢者は歩行中に不快感を覚え、特徴的な足取りの歩行を発達させ、それが習慣となる。身体への負荷は正しく分散されておらず、そのような活動はすでに健康を改善するウォーキングとはほとんど関係がありません。
医師は、あなたの歩行テクニックに注意を払うことが非常に重要であると述べています。5つのステップだけを実行するのが最善ですが、そうです。
-かかとを片足で踏んだ場合、もう一方の足はすでにつま先の位置にあります。同時に、姿勢をまっすぐにすることが重要です-Kuryanovaは指摘しました。
スカンジナビアの歩行は高齢者にとって非常に便利です。しかし、治癒効果を得るためには、特別なスティックを購入するだけでは不十分です。正しい動きのテクニックを習得するには、プロのトレーナーからいくつかのレッスンを受けることをお勧めします。たとえば、スカンジナビアの歩行中に人々がスティックを後ろにドラッグするだけで写真を観察できる場合がよくありますが、実際には腕を伸ばし、押すと地面に対して45度の角度で休む必要があります。
ユジノサハリンスクでは、オリンピック予備ウィンタースポーツスクールに基づいて無料のクラスが開催されます。
朝から始める
医師は朝の運動に特別な注意を払うことを勧めます。あなたはベッドから出ることなくそれを始めることができます。
-これを活気に段階的に含める方法と呼びます。人は目を覚まし、ベッドで全身をやさしく伸ばし始めます。その後、足を床まで下げて、突然の動きを排除できます。これにより、しばしば高齢者に影響を与えるめまいの予防が保証されます-Kuryanovaは説明しました。
次に、いくつかの時間を呼吸運動に費やして、いくつかの腹部呼吸運動を実行すると便利です。これを行うには、片方の手を胸に、もう一方の手を胃に置きます。穏やかなペースで吸入すると、腹部が膨らみ、胸の手は動かないままです。次に、ゆっくりと息を吐く必要があります。3-4このような行動は血圧の平準化に貢献します。
運動するときは、安全な身体活動が不快感を意味するものではないことを覚えておくことは非常に重要です。痛みを伴う場合、または心拍数が1分あたり120ビートを超える場合は、運動を中止してください。息切れが発生した場合は、負荷を減らすことをお勧めします。また、体操の必須部分は、エクササイズ間の休憩であるべきです。
スポーツシミュレーターでの運動は、現時点で慢性疾患の悪化がない場合のみ、高齢者にメリットがあります。力負荷は仰臥位と座位で行うことをお勧めしますが、主に中型および大型の関節が機能します。たとえば、エアロバイクでエクササイズできます。
体育は定年、平均して週6時間、1日50分程度が望ましい。毎日のトレーニングは3つの部分で構成され、ウォーキングに加えて、体操と筋力トレーニングが含まれます。
より多くの繊維、より少ない水
体育診療所の高齢患者は、運動中の飲酒療法について質問することがよくあります。
-トレーニングの前またはトレーニングの30分後に飲むことをお勧めします。体操中に喉の渇きを癒すために、1つか2つの小さめを飲んでください。大量の水を飲むと、運動中の体へのストレスが高まります。これにより、心拍数の増加やその他の望ましくない変化が引き起こされる可能性があります-アンジェラ・エフゲニエヴナが追加しました。
退職年齢の人々のために、医師はできるだけ多くの繊維が豊富な食品を食事に含めることを勧めます。これは体の浄化メカニズムを活性化し、それに応じて免疫システムを強化し、身体活動中の健康を改善します。
自分を大事にし、健康に！
