睡眠不足

ここのところ
３週間平均睡眠時間が
２時間しかない。
眠れない日々です。
昨日は
PTAの会合に
出席してきました。
懇親会などがあり
久々に
ビールを飲みました。
アルコールが入ったので
眠れるのかなと
思ったのですが、
全然眠れない。
結局
１時間ぐらいしか
眠ることができず
仕事へ・・・・・・
大変疲れています。
どうしたらいいのでしょう。