基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：57.0kg
目標①：6月1日～6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②：6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③：6月一杯、60kg未満をキープする
目標④：6月の月間走行距離80kmを目標とする（ちなみに、5月は70.4kmでした～）
目標⑤：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月1日～11月末日
6月29日（金）
----------------------------------------------------------------------------------
1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：★★★★★★（目標クリア！）★★★
目標②：★★★（目標クリア！）★★★★★★
目標③：☆☆★★★★★★★
【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ラーメン（鷹山）、ごはん小、コーヒー（ジョージアアイスカフェオレ）、グリーンダカラ（500ml）／700+250+31*2.8+17*5＝1,122kcal
夜：カレーライス、味噌汁、サラダ／470+60+180＝710kcal
カロリー合計：2,111kcal
体重（夕飯後）55.6kg（前日比-1.4kg/体脂肪率9.5％）
うおおおおおぉしっ！！！
何と大学生時代の体重と同じ！！
あの時は毎日パチンコとマージャンに明け暮れ
不健全な痩せ方による体重でしたが
現在はスポーツと3食摂ることで得た健全な体重なのです!(^^)!
「健全な精神は健全な肉体にやどる」
あの時は精神も不健全だったのか。。。
今も昔もモテはしませんが＞＜；
昼がっつり食べないと夏場は夜ランでもばてちゃうな
走るときは食べることにします～＾＾
※某北海道の美人ランナーを倣いますｗ
-----------------------------------------------------------------------------------
2.ランニング部門（★は月間走行回数です）
★★★★★★★★★★★（目標クリア！）★
目標④：10km/94.8km（目標の月間80kmは走破しました～）
目標⑤：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり
【タイム/BEST：km5分00秒】
往路5.0km：26分（km5分12秒）
復路5.0km：25分（km5分00秒）
合計10.km：51分（km5分06秒）
以上
ビルドUPを心がけましたが
私にとってはペーランになったかも＞＜；
最後1kmのダッシュは300ｍ走ったところで息切れ
残りはWSですかねえ。。。
先生の駅伝チームへの参加了承を得たが
果たしてやっていけるのか・・・怖い(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル
----------------------------------------------------------------------------------
3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★
【内容】
クランチ：30回×2セット フットツイスト：30回×2セット 足上げ：30回×2セット
背筋：- プッシュアップ：30回×2セット 腕立て：30回 スクワット：-
※一昨日の記録です
今日やったほうが良いのかなあ。。。
-----------------------------------------------------------------------------------
4.資格部門
【内容】
明日は第二回の模試
それに向けて仕上げ中
でも横断整理が出来てないのと
細かい条文が覚えきれてない
端数処理。。。銭単位も払えるようにしてください(-ε-)ブーブー
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5.ixa部門等その他
【内容】
ixaをやめた初の1週間
生活もだいぶ慣れてきたようです＾＾
というより生活が昔は乱れていたようですな。。。
しかし、開こうとする右手をどうにかせねば＾＾；
あちらに集中集中！！
たまにHPのデータを更新することにしよう
あの動画はどうやってつくろうかのうううう(T_T)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。
※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・
【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖 同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。
身長：160.5㎝
体重：57.0kg
目標①：6月1日～6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②：6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③：6月一杯、60kg未満をキープする
目標④：6月の月間走行距離80kmを目標とする（ちなみに、5月は70.4kmでした～）
目標⑤：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月1日～11月末日
6月29日（金）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：★★★★★★（目標クリア！）★★★
目標②：★★★（目標クリア！）★★★★★★
目標③：☆☆★★★★★★★
【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ラーメン（鷹山）、ごはん小、コーヒー（ジョージアアイスカフェオレ）、グリーンダカラ（500ml）／700+250+31*2.8+17*5＝1,122kcal
夜：カレーライス、味噌汁、サラダ／470+60+180＝710kcal
カロリー合計：2,111kcal
体重（夕飯後）55.6kg（前日比-1.4kg/体脂肪率9.5％）
うおおおおおぉしっ！！！
何と大学生時代の体重と同じ！！
あの時は毎日パチンコとマージャンに明け暮れ
不健全な痩せ方による体重でしたが
現在はスポーツと3食摂ることで得た健全な体重なのです!(^^)!
「健全な精神は健全な肉体にやどる」
あの時は精神も不健全だったのか。。。
今も昔もモテはしませんが＞＜；
昼がっつり食べないと夏場は夜ランでもばてちゃうな
走るときは食べることにします～＾＾
※某北海道の美人ランナーを倣いますｗ
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2.ランニング部門（★は月間走行回数です）
★★★★★★★★★★★（目標クリア！）★
目標④：10km/94.8km（目標の月間80kmは走破しました～）
目標⑤：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり
【タイム/BEST：km5分00秒】
往路5.0km：26分（km5分12秒）
復路5.0km：25分（km5分00秒）
合計10.km：51分（km5分06秒）
以上
ビルドUPを心がけましたが
私にとってはペーランになったかも＞＜；
最後1kmのダッシュは300ｍ走ったところで息切れ
残りはWSですかねえ。。。
先生の駅伝チームへの参加了承を得たが
果たしてやっていけるのか・・・怖い(((( ；゜Д゜)))ガクガクブルブル
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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★
【内容】
クランチ：30回×2セット フットツイスト：30回×2セット 足上げ：30回×2セット
背筋：- プッシュアップ：30回×2セット 腕立て：30回 スクワット：-
※一昨日の記録です
今日やったほうが良いのかなあ。。。
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4.資格部門
【内容】
明日は第二回の模試
それに向けて仕上げ中
でも横断整理が出来てないのと
細かい条文が覚えきれてない
端数処理。。。銭単位も払えるようにしてください(-ε-)ブーブー
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5.ixa部門等その他
【内容】
ixaをやめた初の1週間
生活もだいぶ慣れてきたようです＾＾
というより生活が昔は乱れていたようですな。。。
しかし、開こうとする右手をどうにかせねば＾＾；
あちらに集中集中！！
たまにHPのデータを更新することにしよう
あの動画はどうやってつくろうかのうううう(T_T)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。
※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・
【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖 同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。