青春はあの空のように果てしない ~これからの人生を日々挑戦するブログ~

日々のことをあれこれ
思いついたときに書きます

・ダイエット
・ゲーム(戦国ixa)
・資格獲得

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ダイエット日記167

2012-06-30 08:12:53 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:57.0kg
目標①:6月1日~6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②:6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③:6月一杯、60kg未満をキープする
目標④:6月の月間走行距離80kmを目標とする(ちなみに、5月は70.4kmでした~)
目標⑤:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

6月29日(金)
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1.ダイエット部門(目標達成毎に★を付けることにしました)「☆」=★10個
目標①:★★★★★★(目標クリア!)★★★
目標②:★★★(目標クリア!)★★★★★★
目標③:☆☆★★★★★★★

【カロリー】
朝:バナナ1本、玄米ブラン2枚/100+179=279kcal
昼:ラーメン(鷹山)、ごはん小、コーヒー(ジョージアアイスカフェオレ)、グリーンダカラ(500ml)/700+250+31*2.8+17*5=1,122kcal
夜:カレーライス、味噌汁、サラダ/470+60+180=710kcal
カロリー合計:2,111kcal

体重(夕飯後)55.6kg(前日比-1.4kg/体脂肪率9.5%)
うおおおおおぉしっ!!!

何と大学生時代の体重と同じ!!
あの時は毎日パチンコとマージャンに明け暮れ
不健全な痩せ方による体重でしたが
現在はスポーツと3食摂ることで得た健全な体重なのです!(^^)!

「健全な精神は健全な肉体にやどる」
あの時は精神も不健全だったのか。。。
今も昔もモテはしませんが><;

昼がっつり食べないと夏場は夜ランでもばてちゃうな
走るときは食べることにします~^^
※某北海道の美人ランナーを倣いますw




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2.ランニング部門(★は月間走行回数です)
★★★★★★★★★★★(目標クリア!)★
目標④:10km/94.8km(目標の月間80kmは走破しました~)
目標⑤:10月21日(日)15歳以上10kmコース¥3,000.-なり
【タイム/BEST:km5分00秒】
往路5.0km:26分(km5分12秒)
復路5.0km:25分(km5分00秒)
合計10.km:51分(km5分06秒)
以上

ビルドUPを心がけましたが
私にとってはペーランになったかも><;

最後1kmのダッシュは300m走ったところで息切れ
残りはWSですかねえ。。。

先生の駅伝チームへの参加了承を得たが
果たしてやっていけるのか・・・怖い(((( ;゜Д゜)))ガクガクブルブル



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3.筋トレ部門(★は月間筋トレ回数です)
★★★★★★★
【内容】
クランチ:30回×2セット    フットツイスト:30回×2セット    足上げ:30回×2セット      
背筋:-     プッシュアップ:30回×2セット    腕立て:30回     スクワット:-

※一昨日の記録です

今日やったほうが良いのかなあ。。。

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4.資格部門
【内容】

明日は第二回の模試
それに向けて仕上げ中
でも横断整理が出来てないのと
細かい条文が覚えきれてない
端数処理。。。銭単位も払えるようにしてください(-ε-)ブーブー



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5.ixa部門等その他
【内容】

ixaをやめた初の1週間
生活もだいぶ慣れてきたようです^^
というより生活が昔は乱れていたようですな。。。

しかし、開こうとする右手をどうにかせねば^^;

あちらに集中集中!!

たまにHPのデータを更新することにしよう
あの動画はどうやってつくろうかのうううう(T_T)

--------------------------------------------こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。

※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖 同盟名:PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。
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ダイエット日記166

2012-06-29 07:45:14 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:56.0kg
目標①:6月1日~6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②:6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③:6月一杯、60kg未満をキープする
目標④:6月の月間走行距離80kmを目標とする(ちなみに、5月は70.4kmでした~)
目標⑤:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

6月28日(木)
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1.ダイエット部門(目標達成毎に★を付けることにしました)「☆」=★10個
目標①:★★★★★★(目標クリア!)★★★
目標②:★★★(目標クリア!)★★★★★
目標③:☆☆★★★★★★

【カロリー】
朝:バナナ1本、玄米ブラン2枚/100+179=279kcal
昼:ゆで太郎(たぬきそば)、コーヒー(やさしいボス)、オランジーナ/497+31*1.8+43*2.8=673kcal
夜:カレーライス、味噌汁、サラダ/470+60+180=710kcal
カロリー合計:1,662kcal

体重(夕飯後)57.0kg(前日比+1.0kg/体脂肪率11.7%)
いよいよ6月も残すところあと2日です^^

先月は57kg到達するのに四苦八苦していたのに

今月は楽々到達!

普段の体重が標準体重になれました~ヽ(^o^)丿

さすがに目標③はクリアできるのでは

暴飲暴食はしないように気を付けよう。。。




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2.ランニング部門(★は月間走行回数です)
★★★★★★★★★★★(目標クリア!)
目標④:7.2km/84.8km(目標の月間80km走破です)
目標⑤:10月21日(日)15歳以上10kmコース¥3,000.-なり
【タイム/BEST:km5分00秒】
往路3.6km:19分(km5分18秒)
復路3.6km:18分(km5分00秒)
合計7.2km:37分(km5分06秒)
以上

※一昨日の記録です

本日曇りらしいので走ります!
気温も低めとの予報
10km走りますかなあ
あー土曜日走れば100km到達するぞ

どうしようかな。。。

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3.筋トレ部門(★は月間筋トレ回数です)
★★★★★★★
【内容】
クランチ:30回×2セット    フットツイスト:30回×2セット    足上げ:30回×2セット      
背筋:-     プッシュアップ:30回×2セット    腕立て:30回     スクワット:-

筋トレするも効果が目に見えて上がるわけではないので
何とかしたいのものです

でも回数を重ねるだけでは効果が薄い(筋肥大よりも耐久力がつくらしいです)
ので、どうしようかなあ

まあ来月は目標の一つとして挙げることにします(*_*)


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4.資格部門
【内容】

まだまだ基礎が固まってない
●一やってみて
それぞれの主要科目の目的条文とリンクしていることが分かり
めっちゃ効果的でしたね

いやー理解が深まった!!



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5.ixa部門等その他
【内容】

久しぶりに1414の懐かしの外部チャットに侵入
そうしたらmさんの足跡が砦4に^^

待合室には盟主の足跡もあったなあ

当初使用していたかにチャは久しく使ってないとログが消えて
チャットも削除されて無くなってました><;

寝釣り~寝釣り~
とか
おめでとうございますううう
とか
・・・盟主の言葉なんだっけ??忘れてしまったすいません><;
とかなぞの女とかw

あと七色さんとの合併時の会議録など
懐かしすぎかつ夜更かししすぎだわこれ^^;

また機会があれば見に行こう!(^^)!

※URLは同盟HP掲示板にUPしました~



--------------------------------------------こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。

※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
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ダイエット日記165

2012-06-28 09:45:27 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:58.0kg
目標①:6月1日~6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②:6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③:6月一杯、60kg未満をキープする
目標④:6月の月間走行距離80kmを目標とする(ちなみに、5月は70.4kmでした~)
目標⑤:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

6月27日(水)
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1.ダイエット部門(目標達成毎に★を付けることにしました)「☆」=★10個
目標①:★★★★★★(目標クリア!)★★
目標②:★★★(目標クリア!)★★★★★
目標③:☆☆★★★★★

【カロリー】
朝:バナナ1本、玄米ブラン2枚/100+179=279kcal
昼:ごはん1膳、味噌汁、サラダ、唐揚げ7個/300+60+180+70*7=1,030kcal
夜:ごはん(1膳)、味噌汁(1杯)、サラダ、豚肉野菜炒め(100g)/180+60+180+217=637kcal
カロリー合計:1,946kcal

体重(夕飯後)56.0kg(前日比-2.0kg/体脂肪率9.6%)
昼めちゃ食べたのに減った減った!!

お昼のから揚げは塩かごまだれをつけて食べるところなのですヽ(^o^)丿
これで650円は驚きの価格です^^

夏バテ防止に週一は食べたい定食ですねえ

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2.ランニング部門(★は月間走行回数です)
★★★★★★★★★★★(目標クリア!)
目標④:7.2km/84.8km(目標の月間80km走破です)
目標⑤:10月21日(日)15歳以上10kmコース¥3,000.-なり
【タイム/BEST:km5分00秒】
往路3.6km:19分(km5分18秒)
復路3.6km:18分(km5分00秒)
合計7.2km:37分(km5分06秒)
以上

ゆっくり気持ちよくを心がけ走ったら
なんとこのタイム!!
どうしてかはわかりませんが、もう1周できるくらいの足は残ってましたね~

あとラスト1kmWSしようと思ったら
ちょっと走ったところイケメンのお兄さんが軽快に走っていたので
思わずダッシュしてしまった><;

いや相手がどうのこうのというわけではなく。。。
純粋にダッシュしたかっただけなのですが(*_*)・・・うそですすいません;;
・・・あー計画よりは疲れてしまった

金曜日は雨で休みかな~

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3.筋トレ部門(★は月間筋トレ回数です)
★★★★★★
【内容】
クランチ:30回×2セット    フットツイスト:30回×2セット    足上げ:30回×2セット      
背筋:-     プッシュアップ:30回    腕立て:26回     スクワット:-

※一昨日の記録です

今日はやるぞー³

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4.資格部門
【内容】

黄色帯らしく演習をこなしつつ過去問→テキストの繰り返しですな~
盟主はどんなかんじなんやろか~

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5.ixa部門等その他
【内容】

みなさんどんな感じでやられているのか
気になってしまう

うまくやっていけているのか

あー子供が学校でいじめられてないか、勉強についていけているのか
みたいに気になる心境。。。

いかんいかん今はあれに向けて集中だ!!


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ダイエット日記164

2012-06-27 07:45:25 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:56.2kg
目標①:6月1日~6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②:6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③:6月一杯、60kg未満をキープする
目標④:6月の月間走行距離80kmを目標とする(ちなみに、5月は70.4kmでした~)
目標⑤:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

6月26日(火)
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1.ダイエット部門(目標達成毎に★を付けることにしました)「☆」=★10個
目標①:★★★★★★(目標クリア!)★★
目標②:★★★(目標クリア!)★★★★
目標③:☆☆★★★★

【カロリー】
朝:バナナ1本、玄米ブラン2枚/100+179=279kcal
昼:ゆで太郎(カレーうどん)、コーヒー(やさしいボス)、オランジーナ/669+31*1.8+43*2.8=845kcal
夜:ごはん(1膳)、味噌汁(1杯)、サラダ、豚肉野菜炒め(150g)/180+60+180+217*1.5=746kcal
カロリー合計:1,870kcal

体重(夕飯後)58.0kg(前日比+1.8kg/体脂肪率12.4%)
最近食欲が出てきて困るな(*_*)

ついつい食べすぎてしまうので

「もうお腹いっぱい」を口癖にしようと思いますw

そうすると気分がまぎれるような気がしてですね~

心も体も無理せずが一番ですね^^

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2.ランニング部門(★は月間走行回数です)
★★★★★★★★★★
目標④:7.2km/77.6km(目標まであと2.4km)
目標⑤:10月21日(日)15歳以上10kmコース¥3,000.-なり
【タイム/BEST:km5分00秒】
往路3.6km:18分(km5分00秒)
復路3.6km:19分(km5分18秒)
合計7.2km:37分(km5分06秒)
以上

※一昨日の記録です


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3.筋トレ部門(★は月間筋トレ回数です)
★★★★★★
【内容】
クランチ:30回×2セット    フットツイスト:30回×2セット    足上げ:30回×2セット      
背筋:-     プッシュアップ:30回    腕立て:26回     スクワット:-

もやしおやじは避けれたかも;;
うー筋トレで一番きついのは腕立てかもしれないですねか。。。

昔は余裕で・・・いかんいかん・・・日々成長が趣旨のブログで
昔を懐かしんでも現実がありますので
現実を受け止めねば

明後日もがんばろー!

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4.資格部門
【内容】

過去問普通レベルの問題となっているが
選択肢を見ると難問も交じっている中で、
明らかな正しい選択肢や誤った選択肢が交じっているのが

見つかりません><;

うー私の当該資格試験のLVは黄色クラスですね;;

白帯:初心者
黄帯:常識で選択式が解ける
茶帯:択一で論点から解ける
黒帯:難しい選択式におびえる
※ある方のブログを参照しております<m(__)m>

はやく黒帯になるぞ!!


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5.ixa部門等その他
【内容】

昨日全くinせず><;
同志の皆さんは今頃お城を建てて
内政に励んでらっしゃるところでしょう

開くとクリックするから
絶対開かないぞ³

・・・う・・・今まで身についた習慣は怖い

ついついお気に入りでクリックしたり

2chで「戦国ixa」と検索してしまう。。。

・・・パブロフ村上ですね
わんわん(・o・)

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※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
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ダイエット日記163

2012-06-26 07:52:02 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:57.4kg
目標①:6月1日~6月15日の間、体重57kg台を6回出す
目標②:6月末日までに体重56kg台を3回出す
目標③:6月一杯、60kg未満をキープする
目標④:6月の月間走行距離80kmを目標とする(ちなみに、5月は70.4kmでした~)
目標⑤:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

6月25日(月)
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1.ダイエット部門(目標達成毎に★を付けることにしました)「☆」=★10個
目標①:★★★★★★(目標クリア!)★★
目標②:★★★(目標クリア!)★★★★
目標③:☆☆★★★

【カロリー】
朝:バナナ1本、山崎クリーミーデニッシュ1個/100+300=400kcal
昼:宇奈とと(うなぎ飯)、コーヒー(やさしいボス)、グリーンダカラ(500ml)/350+141+31*1.8+17*5=632kcal
夜:ごはん(1膳)、味噌汁(1杯)、サラダ、鮭切身、目玉焼き/180+60+180+230+94=744kcal
カロリー合計:1,776kcal

体重(夕飯後)56.2kg(前日比-1.2kg/体脂肪率10.8%)
57kg台と56kg台が競ってる!!
せめて1回は55kg台を出したいですねえ~^^

うなぎ久しぶりに食べました~!!
うますぎっヽ(^o^)丿

今日は炭水化物を多く摂取しようと、具よりもご飯の量が多い
「うなぎ飯」なるものを食す
うーんうなぎのタレが足りないか

足してみると まさに うな重!
・・・食べているものが同じですからね^^;

皆様夏バテ予防にうなぎは如何でしょうか!(^^)!

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2.ランニング部門(★は月間走行回数です)
★★★★★★★★★★
目標④:7.2km/77.6km(目標まであと2.4km)
目標⑤:10月21日(日)15歳以上10kmコース¥3,000.-なり
【タイム/BEST:km5分00秒】
往路3.6km:18分(km5分00秒)
復路3.6km:19分(km5分18秒)
合計7.2km:37分(km5分06秒)
以上

出る前妻とけんかして
そのもやもやがあったせいか ジョグのあとの
3.6kmの出だし飛ばしすぎました><;

後半の3.6kmはバテ気味の中
ラスト1kmをWS

このタイムを10kmで出せる日は来るのでしょうか。。。

来月は月間100km目指しますかねえ(@_@;)


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3.筋トレ部門(★は月間筋トレ回数です)
★★★★★
【内容】
クランチ:30回×1セット    フットツイスト:30回×1セット    足上げ:30回      
背筋:-     プッシュアップ:    腕立て:26回     スクワット:-

※5日前の記録です

筋肉が落ちてる;;
今日はしないともやしおやじになってまう~(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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4.資格部門
【内容】

今はとにかく記憶の定着のため
量をこなすぞ!!



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5.ixa部門等その他
【内容】

戦国ixaの同盟のお仲間の方たちにお声掛けしてきました。。。

戦国ixaは私にとって「やじろべえ」でした
※なんじゃそれ という突っ込みは おいておきましてw

仕事や家庭で嫌なことがあったときに、何度となく、戦国ixaに救われました!(^^)!
そんな私の心の支えがなくなったら今後どうなってしまうんだろうと不安になります

でも、前に進むため、新しく成長するため
私にとっては必要なことだったと思えるようにがんばっていきたいですね!(^^)!

これを書きながら絢香さんの「 I believe」の詩が頭の中をリフレインしてます
そう「全ては信じることからはじまる」のだから


・・・ほんまかいな’Д・そうかいなヽ(*´Д`*)ノ


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