青春はあの空のように果てしない ~これからの人生を日々挑戦するブログ~

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・ゲーム(戦国ixa)
・資格獲得

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ダイエット日記137

2012-05-31 10:07:26 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:58.6kg
目標①:5月31日に57.0kg以下(BMI値:22.1以下)
目標②:5月30日に10km50分切り(ただし無理しない)
目標③:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

5月30日(水)
朝:バナナ1本、チョコパイ/100+166=266kcal
昼:カレーそば(ゆで太郎)、コロッケ1個、コーヒー(ホワイトプレッソ)、グリーンダカラ(500ml)/664+132+22*1.9+17*5=923kcal
夜:カレーライス、味噌汁、サラダ/470+60+180=710kcal
カロリー合計:1,899kcal

体重(夕飯前)57.4kg(前日比-1.2kg/体脂肪率11.5%)
7.2km走りました~
が、しかし、目標達成せず><;
うーめちゃがんばって走ったのに悔しい(*_*)

往路3.6km:20分(km5分36秒)
復路3.6km:18分(km5分)
合計7.2km:38分(km5分18秒)
以上

タイムは前回と同じですが、瞬間だけめちゃダッシュ
2.2kmを6分で走りました(@_@;)
※その間ジョガーを2人抜きました^^;

その後バテて・・・撃沈。。。
10kmを平均3分で走れたら1流市民ランナーになれますがなw

あれより遅くても良いという走り方は分かった感じですね~
収穫があった!!

あとは体重だな。。。
秘密兵器出すか・・・



--------------------------------------------このブログは戦国ixa13+14鯖 同盟名:PB7内のダイエット部の記録として残しております。ダイエット部へのご参加お待ちしております。
※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

またこちらを閲覧いただき誠に有難うございます。
このブログが止まった時はダイエットを放棄した時とお考え下さい。

気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。
コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。
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ダイエット日記136

2012-05-30 07:36:52 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:57.2kg
目標①:5月31日に57.0kg以下(BMI値:22.1以下)
目標②:5月30日に10km50分切り(ただし無理しない)
目標③:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

5月29日(火)
朝:バナナ1本、チョコパイ/100+166=266kcal
昼:吉野家(牛鍋丼)、コーヒー(ホワイトプレッソ)、グリーンダカラ(500ml)/572+22*1.9+17*5=699kcal
夜:ごはん1膳、味噌汁、サラダ、目玉焼き、チーズinハンバーグ(150g)/180+60+180+94+222/8*15=930kcal
カロリー合計:1,895kcal

体重(夕飯前)58.6kg(前日比+1.4kg/体脂肪率12.8%)
本日は完全休養

いよいよ本日が目標基準日
目標①はなんとかクリアできそうですが
目標②が厳しい><;

まず、ダイエットの目標をクリアし、その他目標がついでにクリアできれば
本日は10km行くか。。。

このチャンスを逃す理由はないな
よーし がんばんべ~^^!



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ダイエット日記135

2012-05-29 07:45:21 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:59.2kg
目標①:5月31日に57.0kg以下(BMI値:22.1以下)
目標②:5月30日に10km50分切り(ただし無理しない)
目標③:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

5月28日(月)
朝:バナナ1本、チョコパイ/100+166=266kcal
昼:ごはん1膳、味噌汁、豆腐、たくわん、チキンタルタル、コーヒー(ホワイトプレッソ)、グリーンダカラ(500ml)/250+60+20+10+321+22*1.9+17*5=788kcal
夜:ごはん1膳、味噌汁、サラダ、チンジャオロースー(100g)/180+60+180+277=697kcal
カロリー合計:1,751kcal

体重(夕飯前)57.2kg(前日比-2.0kg/体脂肪率11.3%)
7.2km走ってきました~^^
往路3.6km:20分(km5分36秒)
復路3.6km:18分(km5分)
合計7.2km:38分(km5分18秒)

初の18分!!
これより1分速ければ夢の10km50分内に行けるかも^^
ビルドアップの効果が出てきた感じだ
30日のランでは、1km毎のラップタイムを気にしながら走ろう!!


あと、体重は瞬間風速だけでも57.0kg以下にしたい
そのため、筋トレはお預け、食事も昼を抑えながらにしよう

先日のオフ会でPB7の方々に「しぼんだ」と言われましたが、
この目標を達成したら筋トレを再開して細マッチョ目指すぞ!!
「俺はくさったミカン」ならぬ「俺はしぼんだミタニ」さんじゃねえ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
なんてw

がんばるぞっ!!!

※某タルトさんのご指摘の通り、あのジュースからグリーンダカラに変えたら効果がありました~^^
ご指導有難うございました<m(__)m>

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ダイエット日記134

2012-05-28 07:52:38 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:59.2kg
目標①:5月31日に57.0kg以下(BMI値:22.1以下)
目標②:5月30日に10km50分切り(ただし無理しない)
目標③:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

5月28日(日)
朝:チョコパイ、チーズ、牛乳100ml/166+65+63=294kcal
昼:ごはん1膳、味噌汁、サラダ、納豆、ポテトチップス50/180+60+180+60+10*50=980kcal
夜:ごはん(1膳)、味噌汁(1杯)、サラダ、餃子(10個)/180+60+180+410/6*10=1,103kcal
カロリー合計:2,377kcal

体重(夕飯前)59.2kg(前日比kg/体脂肪率%)
今日も完全休養
昨日の分を取り戻すべく家族サービスしてきました~

サッカー(パス・ドリブル)
野球(キャッチボール)
空手(型・ステップ)
以上

うー疲れた;;
果たして31日に間に合うのか。。。
10km50分切は間に合いそうにもないか・・・

やるならやらねば!!


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ダイエット日記133

2012-05-27 10:05:29 | 日記
基礎代謝:1527
身長:160.5㎝
体重:57.8kg
目標①:5月31日に57.0kg以下(BMI値:22.1以下)
目標②:5月30日に10km50分切り(ただし無理しない)
目標③:年内大会出場(ハーフor10kmor5km):10月1日~11月末日

5月26日(土)
朝:バナナ1本、薄皮アンパン2個/100+131*2=362kcal
昼:日清でかぶと(焼豚だれしょうゆ)/488=488kcal
夜:刺身5切、カニ天ぷら5本、サラダ/30*5+46*5+100=480kcal
カロリー合計:1,330kcal

体重(夕飯前)59.2kg(前日比+1.4kg/体脂肪率12.8%)
今日は完全休養
会社で仕事した後、黒田家合同飲み会に参加しました~^^

総勢15名の方々といろいろ話が出来て楽しかったです!!!
私は一次会で帰宅しましたが、また、やりたいですね~!(^^)!

本日はその分家族サービスせねば!!!

※その飲み会で感じたことは、まだまだ甘いなあと
ウッチャン(すいませんw)に毎日走れと言われ
こちらをご覧いただいている某太郎さんは15年間筋トレと格闘技をされているとのこと
また新たな気持ちで続けられます!ご指導誠に有難うございました!
(某エルさんにストイックと言われるぞ!!)
黒田家にはきれいな方、清楚な方やイケメンやダンディな方が多い事が判明したのも収穫かも( ..)φメモメモ
当然私は違いますが。。。


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