ダイエット日記197

基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：57.0kg

今月の新規目標
（ダイエット）
目標①：7月末日までに体重56kg台8回だす
目標②：7月末日までに体重55kg台3回だす
目標③：7月中は体重58.0kg未満をキープする

（ジョギング）
目標④：7月中の月間走行距離80km以上走る
目標⑤：7月中に1回LSD（15km程度/km6分半位）をする
目標⑥：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月21日（日）決定＾＾！　※備忘録として

（筋トレ）
目標⑦：7月中の月間筋トレ回数9回以上する

（資格）
目標⑧：資格試験添削課題全科目8割以上とる
目標⑨：第三回統一模試択一：50、選択：30

（家庭）
目標⑩：家族みんなと平和に暮らしていく



7月30日（月）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：☆（目標達成！）★★★
目標②：★★(★)★（目標達成！）（★）★★★★
目標③：☆☆☆

【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ごはん1膳（大）、スープ、肉野菜炒め（大盛り）、コーヒー（やさしいボス）、グリーンダカラ（500ml）／350+120+217/100*200+31*1.8+43*2.8＝1,080kcal
夜：のり竜田弁当（オリジン）、サラダ、納豆／724+180+60＝964kcal
カロリー合計：2,323kcal

体重（夕飯前）56.2kg（前日比-0.8kg/体脂肪率9.3％）

なぜだか痩せました～＾＾！
お昼中華で量が半端ないお店に行って
夜のジョギングに備えたのですが

それでも太らず
結局走れなかったので
純粋なその時の体重なんですよねえ

常時56kg台は維持できそうな感じです

今日は軽めにしておこう




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2.ランニング部門（★は月間走行回数です。☆＝★10個分です）
☆
目標④：7.2km/77.6km
目標⑤：
目標⑥：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり

【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：20分（km5分36秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：39分（km5分24秒）
以上


※4日前の記録です

時間が無く走れず＞＜；
これは参った。。。

今日軽く走って
その後筋トレかなあ

筋トレは走る前のほうが効果があるとは聞きましたが

3km程度走れるところ探してみます



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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★★
目標⑦：

【内容】
クランチ：30回×2セット　　　　フットツイスト：30回×2セット　　　　足上げ：30回×2セット　　　　　　
背筋：-　　　　　プッシュアップ：30回×1セット　　　　腕立て：30回　　　　　スクワット：-


※5日前の記録です

今日やって目標はクリアします
しかし体が見事変わっていくのが実感
うーでもガリになってきているのですが

筋肥大目指しがんばろう！！



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4.資格部門

目標⑧：
目標⑨：目標未達(T_T)　本番択一：50　選択：30　目指すぞ！！

【内容】

昨日の結果

添削課題

単科　択一：9/10　選択：25/25　95/100（目標の8割クリア！）→4度目の復習です

択一が苦手の方の中に
「一問一答が得意でも模試の成績が悪い」
というパターンの人が居るらしいです
まさしく私ですが。。。

その原因としては、
一問一答の問題を機械的に答えているから（要は覚えてしまっているから）
だそうです

その対策として
論点と解説を丁寧に確認すること

あー時間に追われ
テキスト一通りしたら
あとは数をこなしてスピードアップと思っていた自分が浅はかでした＞＜；

確かにおっしゃる通り！！
時間をかけてもいいから
解答解説を見て論点を確認していくことですね

選択式は問題攻略集を電車勉強で
3周し今度4周目に突入してますが
選択式も論点整理には有効だと思ってますのでこれは続けようかと

目的条文とかの理解や論点の把握に今更ながら有効だなと
どうしてか

それは選択式は間違肢が無いから
まあ、間違い語句はありますが＾＾；
その条文を頭の中に正しい語句で刷り込むには適しているかと思います

最後にそのブログではこんな救いの言葉が
「択一で、その模試の平均点が低ければ、問題に奇問・難問が多かった証拠で
低くても仕方が無い」とのこと

選択式で基準点クリア足切無しなので
あとは択一の点数のみ
点数から伸びる余地は十分あると思っているのでヽ(^o^)丿
がんばるぞー！！





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5.その他

目標⑩：

【内容】


柔道が微妙な時間だな。。。
せめてあと1時間早く決勝を始めて欲しいと
個人的には思いました

ただ世のビジネスパーソンには
いい時間帯かもｗ



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。

※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖　同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。

ダイエット日記196

基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：56.2kg

今月の新規目標
（ダイエット）
目標①：7月末日までに体重56kg台8回だす
目標②：7月末日までに体重55kg台3回だす
目標③：7月中は体重58.0kg未満をキープする

（ジョギング）
目標④：7月中の月間走行距離80km以上走る
目標⑤：7月中に1回LSD（15km程度/km6分半位）をする
目標⑥：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月21日（日）決定＾＾！　※備忘録として

（筋トレ）
目標⑦：7月中の月間筋トレ回数9回以上する

（資格）
目標⑧：資格試験添削課題全科目8割以上とる
目標⑨：第三回統一模試択一：50、選択：30

（家庭）
目標⑩：家族みんなと平和に暮らしていく



7月29日（日）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：☆（目標達成！）★★
目標②：★★(★)★（目標達成！）（★）★★★★
目標③：☆☆★★★★★★★★★

【カロリー】
朝：ソイジョイ（ブルーベリー）、ビックリマンチョコ1個／136+117＝253kcal
昼：ビッグマックLLセット／556+571＝1,127kcal
夜：銀だこ（ねぎだこ）、コールスロー／596+50＝646kcal
カロリー合計：2,026kcal

体重（夕飯前）57.0kg（前日比+0.8kg/体脂肪率10.8％）

うおー食いすぎた＞＜；
しかし、模擬試験のテストも良くなかったし
頭に栄養行ってなかったかもですね。。。

好きな食べ物を食べて万全の気持ちで臨んだが
知識が

あ～あ

と本番ならないよう
体調管理はしっかりせねばヽ(^o^)丿





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2.ランニング部門（★は月間走行回数です。☆＝★10個分です）
☆
目標④：7.2km/77.6km
目標⑤：
目標⑥：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり

【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：20分（km5分36秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：39分（km5分24秒）
以上


※3日前の記録です

体調と気持ちの不良により
断念しました

うー来月からはもっと走れないな～＞＜；

とりあえず、遅くならなければ今日走ります



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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★★
目標⑦：

【内容】
クランチ：30回×2セット　　　　フットツイスト：30回×2セット　　　　足上げ：30回×2セット　　　　　　
背筋：-　　　　　プッシュアップ：30回×1セット　　　　腕立て：30回　　　　　スクワット：-


※4日前の記録です

火曜日やって目標達成しよう！



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4.資格部門

目標⑧：
目標⑨：

【内容】

昨日の結果

第3回統一模試（自己採点）
択一：38/70　選択：31/40　69/110（目標択一：50、選択：30）

あーやってしまった＞＜；
択一いつも頭から順に解いていくのですが
その頭が3/10．．．ぐわっし

せめてあと2点は欲しかった

今回も含め過去3回の模試の難易度は
　 易　普　難　　易　普　難
3回15 33 32 18 16 6
2回25 26 19 18 18 4
1回25 34 11 21 15 4
以上

今回は最高に難しい問題ではあったのですが
それでも易15普24難11の50点は取りたかったですねえ。。。

正確な論点の把握
これにつきます

それには1にも2にも復習し
どこが間違ったか
そこはどういう理解をすべきか
正確に正確に把握していきます

もう残すところ27日
がんばんべー！！



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5.その他

目標⑩：

【内容】


家に帰るとだらだらしてしまう
いつもだったら
子どもの世話、妻のパシリｗなど
しているのですが

うー暇なのは贅沢ですが
持て余してしまう今日この頃

おかげで体調は元に戻りましたが



－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－こちらのブログをご覧いただき誠に有難うございます。気軽にコメントもお寄せ頂きますと幸いです。コメントに対する返信が業務の関係で日中出来ない事もありますがご了承くださいませ。

※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖　同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。

ダイエット日記195

基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：55.0kg

今月の新規目標
（ダイエット）
目標①：7月末日までに体重56kg台8回だす
目標②：7月末日までに体重55kg台3回だす
目標③：7月中は体重58.0kg未満をキープする

（ジョギング）
目標④：7月中の月間走行距離80km以上走る
目標⑤：7月中に1回LSD（15km程度/km6分半位）をする
目標⑥：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月21日（日）決定＾＾！　※備忘録として

（筋トレ）
目標⑦：7月中の月間筋トレ回数9回以上する

（資格）
目標⑧：資格試験添削課題全科目8割以上とる
目標⑨：第三回統一模試択一：50、選択：30

（家庭）
目標⑩：家族みんなと平和に暮らしていく



7月28日（土）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：☆（目標達成！）★★
目標②：★★(★)★（目標達成！）（★）★★★★
目標③：☆☆★★★★★★★

【カロリー】
朝：ドーナッツ1個、スコーン1個／180+99＝279kcal
昼：古寿茂（中華丼）、コーヒー（やさしいボス）／576+150+31*1.8＝782kcal
夜：オリジン弁当（牛焼肉とヒレカツ、ポテトサラダ160g）／816+183/100*160＝1,109kcal
カロリー合計：2,170kcal

体重（夕飯前）56.2kg（前日比+1.2kg/体脂肪率8.7％）

今日は一人さびしく夕飯＾＾；
オリジン弁当久しぶりに食べました～

懐かしい味が
ボリュームは思ったほども無く完食！

ポテトサラダ最高ですヽ(^o^)丿
今日もオリジン弁当にしようかなあ




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2.ランニング部門（★は月間走行回数です。☆＝★10個分です）
☆
目標④：7.2km/77.6km
目標⑤：
目標⑥：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり

【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：20分（km5分36秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：39分（km5分24秒）
以上


※一昨日の記録です

うー昨日の朝から鼻水が止まらず
おそらく熱も出ていたと思われ

目標⑤今月はやめにすることに。。。
ただ今日調子が上向けば検討します(＠_＠;)


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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★★
目標⑦：

【内容】
クランチ：30回×2セット　　　　フットツイスト：30回×2セット　　　　足上げ：30回×2セット　　　　　　
背筋：-　　　　　プッシュアップ：30回×1セット　　　　腕立て：30回　　　　　スクワット：-


※3日前の記録です





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4.資格部門

目標⑧：
目標⑨：

【内容】

昨日の結果

添削課題1個消化

1個目　単科　択一：8/10　選択：21/25　81/100（目標の8割クリア！）→3度目の復習です


めっさ間違えました＞＜；
凡ミスが2問
後はまだまだ理解不足のようです

本日の模試でまず合格圏内の点数をgetしたいところですが
果たして。。。



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5.その他

目標⑩：

【内容】


家族がいないと色々と大変ですね；；

風邪をちょっと引いただけでも
薬の在りかが分からない
体温そういえば計ってないなとか。。。

日常生活のあらゆることを妻にまかっせきりだったので
これはいかんです

もっと生活面において夫や父としてがんばっていかねば！
具体的なことは置いておいて
まずは目的として・・・



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ダイエット日記194

基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：56.6kg

今月の新規目標
（ダイエット）
目標①：7月末日までに体重56kg台8回だす
目標②：7月末日までに体重55kg台3回だす
目標③：7月中は体重58.0kg未満をキープする

（ジョギング）
目標④：7月中の月間走行距離80km以上走る
目標⑤：7月中に1回LSD（15km程度/km6分半位）をする
目標⑥：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月21日（日）決定＾＾！　※備忘録として

（筋トレ）
目標⑦：7月中の月間筋トレ回数9回以上する

（資格）
目標⑧：資格試験添削課題全科目8割以上とる
目標⑨：第三回統一模試択一：50、選択：30

（家庭）
目標⑩：家族みんなと平和に暮らしていく



7月27日（金）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：☆（目標達成！）★★
目標②：★★(★)★（目標達成！）（★）★★★★
目標③：☆☆★★★★★★★

【カロリー】
朝：バナナ1本、ドーナッツ1個／100+180＝280kcal
昼：刀削麺、コーヒー（やさしいボス）、グリーンダカラ（500ml）／800+31*1.8+43*2.8＝976kcal
夜：カレーライス、サラダ／470+180＝650kcal
カロリー合計：1,906kcal

体重（夕飯前）55.0kg（前日比-1.6kg/体脂肪率8.1％）

久しぶりに刀削麺食す～
※5月7日以来

美味いし！
夏に辛い食べ物を食べて汗をかく
なんて健康的な＾＾

土用の丑の日だったんで
うなぎも頭をよぎりましたが
自然と足が刀削麺へ

前日同僚が食べに行ったと
誰かと話をしていたのを耳にし
サブリミナル効果で食べてしまったのでは

そういうこともあるんですねえ～(*_*)




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2.ランニング部門（★は月間走行回数です。☆＝★10個分です）
☆
目標④：7.2km/77.6km
目標⑤：
目標⑥：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり

【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：20分（km5分36秒）
復路3.6km：19分（km5分18秒）
合計7.2km：39分（km5分24秒）
以上


今日も暑かったなり＞＜；
往路は向かい風だったので
突っ込まずに走れてよかったです

そのおかげか復路では足が残り
ダッシュ（下り坂）20m×1本
WS750m×1本
出来ました～＾＾

今月の目標である目標④月間走行距離80km到達は見えましたね～
残すは、目標⑤LSD初チャレンジのみ
うー暑いしでも今日しか時間が無いし。。。
2時間走ったらどんなに早くても夜の10時帰宅だな
次の日第3回統一模試なのですが(＠_＠;)

どうするか検討します


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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★★
目標⑦：

【内容】
クランチ：30回×2セット　　　　フットツイスト：30回×2セット　　　　足上げ：30回×2セット　　　　　　
背筋：-　　　　　プッシュアップ：30回×1セット　　　　腕立て：30回　　　　　スクワット：-


※一昨日の記録です





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4.資格部門

目標⑧：
目標⑨：

【内容】

昨日の結果

添削課題1個消化

1個目　単科　択一：9/10　選択：22/25　89/100（目標の8割クリア！）→3度目の復習です


結構迷った問題多し＞＜；
そこを丁寧につぶしていきます！



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5.その他

目標⑩：

【内容】


忘れてはいけないこと
毎日あさがおとひまわりに水をやること

これは毎日のルーティンですな＾＾



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※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖　同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。

ダイエット日記193

基礎代謝：1527
身長：160.5㎝
体重：55.2kg

今月の新規目標
（ダイエット）
目標①：7月末日までに体重56kg台8回だす
目標②：7月末日までに体重55kg台3回だす
目標③：7月中は体重58.0kg未満をキープする

（ジョギング）
目標④：7月中の月間走行距離80km以上走る
目標⑤：7月中に1回LSD（15km程度/km6分半位）をする
目標⑥：年内大会出場（ハーフor10kmor5km）：10月21日（日）決定＾＾！　※備忘録として

（筋トレ）
目標⑦：7月中の月間筋トレ回数9回以上する

（資格）
目標⑧：資格試験添削課題全科目8割以上とる
目標⑨：第三回統一模試択一：50、選択：30

（家庭）
目標⑩：家族みんなと平和に暮らしていく



7月26日（木）
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1.ダイエット部門（目標達成毎に★を付けることにしました）「☆」＝★10個
目標①：☆（目標達成！）★★
目標②：★★(★)★（目標達成！）（★）★★★
目標③：☆☆★★★★★★

【カロリー】
朝：バナナ1本、玄米ブラン2枚／100+179＝279kcal
昼：ゆで太郎（ざるそば）、コーヒー（やさしいボス）、オランジーナ／370+31*1.8+43*2.8＝546kcal
夜：マジック12時（チャーハン（1膳）、焼売大2個、シーザーサラダ、ソーセージ盛り合わせ、和牛ステーキ（3切れ）お酒飲まず）／450+41*3*2+200+100*2+265/100*80＝1,308kcal
カロリー合計：2,133kcal

体重（夕飯後）56.6kg（前日比+1.4kg/体脂肪率9.9％）

本日は暑気払いへ＾＾
初めてテーブルマジックなるものやステージマジックを目の前でました

本当に本当にわかりません(＠_＠;)

さっき破いたはずの1,000円札が元に戻ったり
蓋の空いてないペットボトル（緑茶）にトランプのカードが入っていたりと
それにも増してその演じている方々の話しや演技がとても楽しかったですねえ～ヽ(^o^)丿

お金があれば毎晩でも行くのに。。。今後いけるかどうか。。。
今度また行きたいお店でした！！




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2.ランニング部門（★は月間走行回数です）
★★★★★★★★★
目標④：7.2km/70.4km
目標⑤：
目標⑥：10月21日（日）15歳以上10kmコース￥3,000.-なり

【タイム/BEST：km5分00秒】
往路3.6km：20分（km5分36秒）
復路3.6km：20分（km5分36秒）
合計7.2km：40分（km5分36秒）
以上


※一昨日の記録です




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3.筋トレ部門（★は月間筋トレ回数です）
★★★★★★★★
目標⑦：

【内容】
クランチ：30回×2セット　　　　フットツイスト：30回×2セット　　　　足上げ：30回×2セット　　　　　　
背筋：-　　　　　プッシュアップ：30回×1セット　　　　腕立て：30回　　　　　スクワット：-


暑気払いの後帰宅し筋トレ；；
でもテーブルマジックのバッチーさんは
「毎日毎日練習している」
とのこと
まあお仕事だから当たり前と言われてしまえばそれまでですが

私も継続して今の体型を少しでも格好よく見せられるように努力を！





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4.資格部門

目標⑧：
目標⑨：

【内容】

昨日の結果

添削課題1個消化

1個目　単科　択一：8/10　選択：25/25　90/100（目標の8割クリア！）→3度目の復習です


この辺の問題をスムーズに解けるようになって半人前ですからねえ＾＾；
なお努力が必要です

7/29に第3回の統一模試があるので
そこに向け磨かねば！



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5.その他

目標⑩：

【内容】


今日から妻は子供をつれ帰省に
まあ日頃の疲れを癒してほしいですねえ～
そして優しい気持ちになって帰ってきてほしい

切実な夫の願いですｗ

よーし今日からバリバリ勉強して走って筋トレして
ixaは・・・できねえだ；；

逆鯖最近どうなんだろ(*_*)




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※cal数値は目分量です。先日定期健康診断受診時の問診をしていただいた先生より、実際はもっと摂取calが多いかもといわれております・・・

【ブログ作成経緯】
このブログは元々戦国ixa13+14鯖　同盟名：PB7内のダイエット部の記録として残しておりました。平成24年6月25日をもって、戦国ixaから身を引きましたが、このブログは継続していきたいと思います。