何でんかんでん

自分はどうしたいのか自身に問いながらの日記

花言葉/あなたは魅力に満ちている (SMC)

2023-03-16 09:54:35 | 日記

「ラナンキュラス」 が満開です♪

花言葉は、

『あなたは魅力に満ちている』 だそうです。

花を見ながら…(言葉をかける)

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたは魅力に満ちている」

自分向けてに…

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたは魅力に満ちている」

(他人に聞かれると恥ずかしいので…)

家に入って…

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたは魅力に満ちている」

鏡に向かって…

「あなたは魅力に満ちている」

「あなたはすばらしい」

「あなたは何でもできる」

「かっこいい」...((笑))

「笑顔が素敵」

こんな感じで褒める喜びの言葉をかける

絶対に他人に見られたくないですよね

頭おかしくなったか?危ないやつか?…

になってしまいそうです。

このようにポジティブな言葉を自分にかける

これが【セルフマインドコントロール】です。

声に出すことで ⇒ 気力が上がる。

ネガティブな感情を相殺し、心のバランスをとることができます。

テレビからはネガティブな情報が氾濫し、常に見聞き考えさせられ 感情がネガティブに浸るようマインドコントロールされています。政府はもとより日本のメディアは、負の連鎖や悪循環になるように意図的に拡散させています。

ネガティブな感情に飲み込まれないようにしましょう。

「セルフ マインド コントロール」が

「気持ちを切り替える」には

有効な手段なので

実践しているところです。

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【おまけ】

「手のひらを太陽に」作曲:いずみたく作詞:やなせたかし の替え歌 (ヘヴィニーズ)

♪「 てーのひらを たいように すかしてみれば まっかに ながれる ぼくのちしおー 」

      ⇩

♪「 レビけし でーたーを みつめてみれば まっかな うそーが わかるはずさー 」 BY HEAVENESE

 

 

 


味噌汁に卵焼きぶち込む

2023-03-15 15:03:00 | 日記

『 お味噌汁に

卵焼きでもええんです 』

料理研究家 土井善晴 先生

先生の番組から自分でも作れる

丁度よいメニューを

優しい語り口から

料理のコツを

学んでいます

溶いた卵に”ネギ”を加え”こめ油”で焼く

油たっぷりの”卵焼き”を”「お味噌汁」にぶち込む

今では卵焼きは高級料理

喫食 油と味噌汁 意外と合う

美味い!

簡単に出来て精が付きます。

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【トレーニング3時間前の食事】

① GI値の低いものを食べる⇒冷えたおにぎり(レジスタントスターチ)

トレーニングした時に

グリコーゲンが溜まって 血糖値の状態をキープできる。ある程度ですが…

トレーニング中のスタミナをキープする

トレーニング中の筋肉の分解を抑制する

② 筋肉の材料となるものを食べる ⇒ 卵はプロテインスコアー ⇒ 100

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参考動画:情熱大陸公式ch 土井善晴が教える人生が楽になるお味噌汁の作り方②


ストーマ生活 回想録 ③入浴 運動

2023-03-14 17:16:22 | 回想録 / 入院~通院まで

②から続く…

【 入 浴 】

ストーマ装具をつけたままでも装具をはずしても入浴することが可能です。

但し、自宅以外では装具をはずして入浴することはNGではないかと思います。

◆ 装具をつけたまま入浴する場合は、

1. 事前に便を捨てておきます

2. 半分に折りたたんで洗濯ばさみで止めコンパクトにしておく

~外れた時のための準備~

3. 新たな装具一式を揃えておきます

4. ゴミ箱、ゴミ袋、雑巾を用意しておきます

■ ストーマ袋は撥水加工されていますので装具をつけたまま湯舟に浸かることもできます。

    ですが、湯舟で外れることを恐れ、一度も湯舟に浸かることはありませんでした。

 入浴のタイミングは、便の量が少ない夕食前がベストで入浴時間を15分以内で済ませていました。

【 運 動 】

入院前には73kあった体重が退院時には、60.5Kまで減少していました。

入院中は、痛む左膝を引きずり、限られた場所を歩き回り、たまにコンビニに行くのが精一杯。

そんな入院生活を1か月過ごし 身を持って感じたことは、手術・絶食生活に対して肉体は、生命を維持するために筋肉を分解してエネルギーに替える。体脂肪よりも筋肉が優先される!という事でした。

数か月後に人工肛門閉鎖の”手術が予定されている” ので それまでに「筋肉貯金」が必要と考えました。

短期間での貯金が必要=「バルクアップ」の為のトレーニングを行う決意をしました。

高重量は扱えないうえストーマ装具をつけている不便さから、自宅でダンベルを使ったトレーニングを行うことにしました。

1日目...自重 スクワット 5回 3セット 

1週間…ダンベル シャフトのみ

1か月…ダンベル5k

3ヶ月…ダンベル ある程度の重量が扱えるようになる

4ヶ月…ダンベル 重量を上げると共に怪我防止の為  ⇒  「マンデル ブロ トレーニング」 ... (参考動画:山本義徳 筋トレ大学)

8ヶ月…体重72k (退院直後から11k戻す)→ 2回目の入院へ

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ストーマ装具をつけているので体の動きに制限がありましたが、種目を選ぶことで不都合はありませんでした。

1. お腹に圧力をかけ過ぎない   2. 右膝をお腹に付けない   3. うつ伏せになれない

◆ 筋トレは「栄養と摂取のタイミングが鍵」「トレーニングは科学である」それに加え「少しの根性があればよい」

【日本の食の裏事情について】

「アミノ酸サプリ」を適宜に使用することにより、トレーニング時パフォーマンス向上、筋肉分解抑止、免疫力向上等、一定の効果を得ることができました。

が、疑問として「アミノ酸サプリ」の元の原料は何でしょうか?

その原材料の明記はされていません =「中身が分からないものを摂取している」という事になります。

これは「中身の成分が分からないお注射を打っている」のと同じことになります。

(アミノ酸の種類と添加物の表示のみ)

◆ 日本の食の裏事情を勘案すると、レンダリング処理によって製造された薬品まみれの原材料を使用しているのではないか?…あくまでも憶測になりますが…疑わざるを得ません。(表記がないので)

喫緊の課題は、(1)「食の真実を知って正しい食生活を送る」こと。 (2) 身体にとって「有害なものか」「無害なものか」⇒「見極める能力を磨く」ことだと思います。以上

 …④に続く

 


新潟ひとり旅 続き

2023-03-13 16:41:33 | 旅行

2日目 JR越後線

新潟駅を発車して列車は間もなく信濃川にさしかかる。

昨日、散策した市街地と万代橋が遠目に見える。

 

前を見る 楽しいことが待っている   自分のことを待っている 

左右を見る いろんな人たちがいる   いろんな人生がある 

上下を見る よく分らないこともある  気ままに妄想しながら…

20分ほどでこの電車の終点に

後続の列車に乗り換えるまで20分ほど待つ

暇だ!

非常食用に買った笹団子を食らう    美味しい!

昨日飲み残した麦茶を飲み干す

そうだ 撮り鉄してみよう

鉄道好きが蘇る

後続電車に乗り換え 西へと進む

一面に広がる田んぼの風景 電車はジョイント音を鳴らしながら爽快に駆け抜ける 

遠くに雪を被った山が見える 何山かわからないが 身が引き締まる 

自然森羅万象に感動 

ひとり旅は 

「その時の自分の気持ちに従う」ことができる貴重な時間だ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


新潟ひとり旅

2023-03-12 20:56:53 | 旅行

ひとり旅 初めての場所へ 景色を眺め 食べて 飲んで

人と話さなくても 無理に頑張らなくても 思うままに

行きたいところへ行く 結果うれしくなる 楽しくなる

何もしないより まずは前に進もう 進めば次の景色があらわれる

新潟市内 万代橋 (3代目 昭和4年)

新潟県はその昔、日本で一番人口が多かった。(1888年 明治21年頃 人口統計による)

1位 新潟県 166万人

2位 兵庫県 151万人

3位 愛知県 143万人

4位 東京都 135万人

かつては日本家屋の風景の中に、立派な西洋風の建物がたくさん建っていたそうだ。

官公庁、銀行、病院、学校など。

市内散策をしていても、全くそのような痕跡な見当たらない。

それらは明治維新以降、3度の大火で跡形もなく消えたそうだ。

1880年8月 (明治13年)

1908年3月、9月(明治41年)

1955年10月 (昭和30年)

珍しいことに1つの都市で3度も大火。

大火で石やレンガの建物が跡形もなく消滅。するか?

何か不自然に感じるのは自分だけでしょうか?

何か隠さなければいけない歴史でもあるの?

昨今のコロナ茶番劇を機に…

物事すべて疑ってかかる自分がいる。

習ってきた歴史は本当なのか?

行き交うバスを見ながら 夜の帳が下りる

自分への素敵なご褒美

米どころ新潟 呑んでおいしい 食べておいしい