味噌汁に卵焼きぶち込む

『 お味噌汁に

卵焼きでもええんです 』

料理研究家　土井善晴 先生

先生の番組から自分でも作れる

丁度よいメニューを

優しい語り口から

料理のコツを

学んでいます

溶いた卵に”ネギ”を加え”こめ油”で焼く

油たっぷりの”卵焼き”を”「お味噌汁」にぶち込む

今では卵焼きは高級料理

喫食　油と味噌汁　意外と合う

美味い！

簡単に出来て精が付きます。

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【トレーニング3時間前の食事】

① ＧＩ値の低いものを食べる⇒冷えたおにぎり(レジスタントスターチ)

トレーニングした時に

グリコーゲンが溜まって　血糖値の状態をキープできる。ある程度ですが…

トレーニング中のスタミナをキープする

トレーニング中の筋肉の分解を抑制する

② 筋肉の材料となるものを食べる ⇒ 卵はプロテインスコアー ⇒ 100

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参考動画：情熱大陸公式ｃｈ　土井善晴が教える人生が楽になるお味噌汁の作り方②