ゆっくり歩く

朝陽を浴び　深呼吸　一日の始まり

外に出る　ゆっくり歩く　気持ちがいい

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【筋トレ オフ日】

筋肉を増やすのに大事なことは・・・

軽いウオーキングなどで 血流を促進させることにより、血液の循環を良くすること。

ハードなトレーニングはやらないこと。

いかにオフの日に筋肉の分解を起こさせないかです。