ジム、ピラティス、焼き鳥の日

ココアのオーバーナイトオーツに、ゴールドキウイ🥝
カカオニブもトッピング

胸肩三頭筋トレ！
インクラインベンチプレス　
ショルダープレス
アップライトロー
全てスミスマシンで
サイドレイズ
ケーブルトライセッププッシュダウン

お久しぶりのピラティスへ
少し時間があったのでプロントでタイ語検定の勉強する。　
過去問をいくつか解いてるけど、めっちゃできる回と全くダメな回がある。。
もっと勉強しなくては。

ピラティスでやった事
内転筋弱い
ハムも弱い
体幹も弱い
セラバンドを購入して体幹トレーニングを家ですること！

夜は近所の焼鳥屋さんに行った🦆
予約ができないので行ってみて満杯だと入れない。
入れて良かった🥰　砂肝美味しかった！

受験票が届いた日

キウイとPB2
最近オートミールのトッピングのネタが尽きてきた。。
夏になるといつもそう。
好きな？果物がないんだよな。

仕事から帰ってきたらタイ語検定の受験票が届いてた！！



モチベーションが上がるねー☺️
試験勉強頑張らねば💪💪

脚トレの日

パイナップルトッピング🍍
パイナップルと筋トレの相性はすごく良いとのこと☺️

脚トレ🍑
スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
ワンレックルーマニアンデットリフト
腹筋

今週は長い。。。

在宅した日

オートミールパンケーキ
カッテージチーズ+オイコスにココアトッピング
あんまり美味しそうじゃないなあ。。。

在宅して仕事編み物の仕上げ。

ずっと家にいると動かないなーって思い、夕方散歩に出ようとしたけどものすごい暴風雨で諦め。。
夕飯の買い物に出たのみ

夕方のジムデー

潰したバナナ、オイコス、豆乳、プルーン、オートミール
トッピングにもバナナ、ブルーベリー、シナモン

今日は朝早い仕事だったので早目に出社。
夕方早目仕事を切り上げて、ジムへ！

胸肩三頭筋の日
ベンチプレス
スミスマシンショルダープレス
リアデルトフライ　マシンで
サイドレイズ
トライセプスエクステンション　マシンで

朝の時間帯と違って人がたくさん！！
圧倒的にマッチョ多い😳

夫のゴルフレッスン終わり待ちでタイ語の復習して、
コンビニでご飯買って帰宅☺️