有酸素運動

昨年の６月から始めた有酸素運動ですが６月～１１月まで自転車で毎日１５キロ・ウオーキングで5.000歩雪が降ってきてから自転車乗れないのでウォーキングで一日1万歩目標に歩いています１２月に歩いた距離２６０キロ・今月歩いた距離255キロ歩きました、有酸素運動初めて８ヶ月体重が少し減りました？2.5キロ

有酸素運動の効果
・肺の呼吸効率が良く成る
・心臓の機能が高まる
・血管の機能が向上する・・・・・・・・・・・・・・（足の冷たいのが良くなった）
・血圧が低下する・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（少し下がった様な？）
・防衛体力がつ　
・疲れにくく成る　　　　　　　　　　　　　　

寒さが

毎日毎日寒さが厳しく１０年に一度の寒さだそうですが今シーズン雪も多く我が家の雪捨て場（畑）がもう限界に来ています、

オジロワシ探しに-2

鵡川の氷りついた川でカメラ担いでオジロワシ写して来ました、本当の目的はフクロウの仲間コミミズクが目的で行ったのですが会えませんでしたが蝦夷鹿とオジロワシに会えました、

今日の朝

毎日マイナス１３度～１６度と寒さがきつくバケツに水を入れてアイスキャンドル等作って見ました

オジロワシ探しに

朝から千歳川上流にオジロワシ探しに行って来ました、遠くで飛んでいましたが中々近寄って来ませんカメラ構えて待っている人が多すぎ警戒して何時もサケ捕格の為とまる木が有るのですがカメラマンが近づきすぎて近寄らない、（写真下）千歳川にはまだまだサケが遡上しています

川も・・・

寒さが続いてちとせ川にも氷柱が出来ていました、後二週間で支笏湖氷濤まつりです

裏山で・・・

我が家の裏山で野鳥（ツグミ・ヒヨドリ）がナナカマドの赤い実を美味しそうに食べていました？周りのナナカマドの実食べつくしこの木が最後の実この後何食べるのかな？

可愛がってくれて・・・

昨夜我が家の愛犬、モモが天国に行きましたキャンプ等で皆様に可愛がって頂き有難うございました

大雪・・・・・

昨日の午後から降り始めた雪が今朝まで降り続けて大雪に成り（４５センチ）位積もりました、我が家の庭に排雪した雪が３メーター位積み上げました

大きい除雪機に入れ替えて正解かな？多分

散歩コース

何時もの散歩コース除雪されていない為人の歩くだけの幅の道、千歳川も夏場に比べれば水量がかなり減っています、今日は一時間の散歩でキタキツネとオジロ鷲等が見れました、釣り人も居ましたよ成果は分かりませんが？