夏の思い出 ～パート１～

8/22～24までの3日間、キャンプに行ってきました！

行き先は、岐阜県の下呂市にあるキャンプ場

すぐ横に、馬瀬川という川があり、水遊びできました。

初めてのキャンプだったので、
前日に「何持ってけばいいんだろ～？」と
長女と一緒に考えながら紙に書き出し準備開始！

初日は、キャンプ場の手前のホテルに宿泊だっため
のんび～りと昼過ぎに出発。

でも、気分はルンルンで、子供達もハイテンション！

高速で行くので、お腹はぺこぺこだっけど、お菓子でごまかし
途中のS.A　でお昼を食べることに…
「たこのぱんぺいが美味しい所があるから、そこにしよう」と
言ったパパ。　
みんな「賛成～！」とニコニコだったのに、
なんと、そのS.Aの名前がわからずに通り越し、
挙句の果てに次のS.Aに着く前に
降りなくてはいけないことが判明…
どうやら、最初に出てきた「瓢ヶ池S.A」だったのではとのこと。
（後でHP見たら、たこのぱんぺいなかっけど～）


心の中で「もう、だからいつも行き当たりバッタリだから
いかんのだ～！」と思った私でした。


さあ、こんな始まりで無事のキャンプ場へ着くのでしょうか？



（次回へつづく…）

ビックリしました～！

毎日、寝苦しい日が続いてますね～

そんな中、今朝6時頃に、ビックリ体験！

なんと、ふくらはぎがつって目が覚めました。
初めてのことだったので、どうしていいのやら…
起き上がるに起き上がれずに、しばらくそのまま
布団の上で固まっていました。
今も、足がジ～ン。

「何でこんなことが起こったのかな～？」と思って
早速調べてみると、下記のような原因が考えられる
みたいでした。

1.足（脚）の冷え　
2.日中の足の使い過ぎによる疲れ
3.運動不足

う～ん、冷え性の私
寝る時は、長ズボンを履いて寝るようにしているのですが、
昨日は、「暑いな～」と思い半ズボンで寝てしまったのが、
いけなかったのかな？
それに加え、立ち仕事＆日頃の運動不足がたたったのかも…


さて、そんなことにならないためにも、
日頃はこんなことに気をつけたほうがいいみたいです。

1.足の冷えを防ぐ
　・寝る前にお風呂で温める。（できるだけ半身浴がよい）
　・締め付けないサポーター、レッグウォーマーをつける。　
　・ゆったりとしたスパッツやボトムスを着用。
　・5本指ソックスを履く

2.足の疲れ解消
　・足裏、ふくらはぎマッサージをして血行をよくする。
　（下から上へ揉む）
　・アキレス腱を伸ばすストレッチをする。
　　（屈伸運動や壁を押すような姿勢で アキレス腱を伸ばす）

3.その他
　・生活リズムの改善。（疲れ過ぎに気をつける）
　・バランスのよい食生活。
　・軽い運動を心がける。
　（ウォーキング、スクワット、かかと上下運動など）


また、起こってしまった時は…

つま先を持ちゆっくりと手前に引っ張る（収縮した筋を伸ばす）と
症状が治まり、患部を温めたりやさしくマッサージする
（血行をよくし、痛みを和らげる）といいそうです。

昼間のニュースで、少なくとも、この先1週間は猛暑日が
続くようで、まだまだ、寝苦しい夜が続きそうですが、
皆さんも、クーラーなどでの足の冷えにお気をつけくださいね～！
（って、運動不足の自分が言える立場じゃないか…）


さあ、今夜は「半身浴」＆「ウォーキング」で
体を温めなくては！

寝苦しい夜に・・・ ～その２～

相変わらず、毎日、熱風が吹いていますね～

昨日まで、長男が2泊3日で、学校のキャンプに
行っていたのですが、帰りの道路に設置されていた
温度計？（電光掲示板のようなもの）に、
なんと「40℃」と出ていたそうです！

さて、そんなこんなで、夜も寝苦しいまま・・・
長男が、キャンプの間、クーラーのきいた部屋で
子供達と寝ていたせいか、最近、クーラーなしだと
途中で起きてしまうことも・・・

といわけで、子供達の快眠グッズを
長女が使わないので、私が、またまた拝借。

それは、こちらで～す！

これを敷いて寝ただけで、昨日はグッスリ！

もともと、吸湿性がよいということで
子供の「あせも対策」に買ったのですが、
大人にもいいですよ～！

それから、お風呂の時には、こちら・・・

湯上りが、ス～ッとして気持ちいい
お風呂に香りが広がるので、リラックス効果も
ありますよ～。

1回に数滴入れるだけでよいので、
入浴剤よりも、お得かも！


よかったら、試してみてくださいね！