やる気になったので盆が来る前に掃除

　午前中は陰になる西側から草取りをした。午後は東側の草取りをする。地面はからからに乾いていて草の根を引き抜きにくい。こまめに休憩しながら草取りをした。暑い。
　それが済んでから今度は廊下のサッシのガラス、玄関、障子のガラスを拭いた。普段はしないのでひどい汚れにびっくりしている。なかでも障子の枠や桟を雑巾がけするとたばこのヤニで雑巾が赤茶けてくるのにはたまげてしまう。禁煙してから１０年以上たつがいまだに汚れが付いているとは、自分の肺の中もこんなふうになっているのだろうかと心配になった。
　もう少し休憩したら廊下の雑巾がけをするつもり。雑巾がけが運動代わりになるだろうから熱中症にならない程度に息抜き手抜きしてみる。
　最近体重が戻りつつある。７月は－８％程度まで減量できたのが残酷な暑さが来てからは歩くことがなくなり休肝日が減ったりして最近では－６％前後まで戻っている。夏バテ予防熱中症予防によく食べているが少し食べすぎかな。暑さが増すほどに食欲が増してくるのには困った。
　もう少し見直してゆるくても筋トレは欠かさずにできたらしたい。
できるかな？